Yleiskatsaus
Sitä tapahtuu väistämättä satunnaisesti: loma, päivä rannalla tai erityinen tilaisuus osuu kuukautistenne kanssa. Sen sijaan, että annat tämän pilata suunnitelmasi, voit lopettaa kuukautiset nopeammin ja vähentää kiertosi päivien määrää.
On olemassa muutamia tekniikoita, joilla voit yrittää lopettaa kuukautiset nopeammin. Jotkut näistä ovat turvallisia tehdä kuukausittain, mutta toiset vaativat maltillisuutta tai lääkärin hyväksynnän.
1. Käytä hormonaalista ehkäisyä
Suun kautta otettavia ehkäisypillereitä ja ehkäisyinjektioita voidaan käyttää kiertosi säätelyyn. Hormonaalinen ehkäisy voi myös vähentää kouristuksia ja lyhentää kuukautispäivien määrää kuukaudessa. Jos olet juuri aloittamassa hormonaalista ehkäisyä, voi kestää useita kuukausia ennen kuin kuukautiset lyhenevät.
Jotkut hormonaaliset ehkäisymenetelmät voivat vähentää kuukautiskierron määrää vuosittain. Jos esimerkiksi saat Depo-Provera-rokotteen, kuukautiset saattavat loppua ensimmäisen pistosvuoden jälkeen.
Ehkäisypillereitä ja rokotteita saa vain reseptillä. Sinä ja lääkärisi voitte päättää, mikä tyyppi sopii sinulle parhaiten elämäntapasi ja lääketieteellisten tarpeidesi perusteella.
2. Harrasta seksiä
Orgasmin saaminen joko yhdynnän tai masturboinnin kautta voi vähentää kouristuksia ja kuukautiskiertoa. Tämä johtuu siitä, että orgasmit synnyttävät kohdun lihasten supistuksia, jotka auttavat kuukautisveren siirtymistä kohdusta.
Nämä supistukset auttavat kohtua vuotamaan verta nopeammin.
3. Harjoittele säännöllisesti
Sydän- ja verisuoniharjoitusrutiinien ylläpitäminen ei vain edistä yleistä terveyttä, vaan auttaa myös keventämään kuukautiskiertoa. Se voi myös vähentää kuukautisten päivien määrää. Harjoittelu voi myös vähentää nesteen kertymistä, mikä voi lievittää turvotusta ja vähentää kouristuksia.
Keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopivasta harjoitussuunnitelmasta. Liiallinen harjoittelu voi vähentää liikaa kehon rasvaa, mikä voi laskea kehon massaindeksin (BMI) epäterveelliselle alueelle.
Tämä voi haitata hormonaalista terveyttäsi ja saada kuukautiset pysähtymään, millä on kielteinen vaikutus lisääntymisterveyteen.
4. Säilytä terve paino
Painonvaihtelut voivat vaikuttaa kuukautisiisi tekemällä niistä epäjohdonmukaisia, kuten kuukautisten jääminen ja alhainen kehon rasvapitoisuus. Spektrin vastakkaisella puolella on myös mahdollista saada raskaampia virtauksia, jos olet ylipainoinen tai jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää painoindeksiäsi.
Itse asiassa lihavilla naisilla on lisääntynyt riski saada raskaampia kuukautisia. Jotkut naiset voivat jopa kokea raskaita, tuskallisia oireita viikkoja kerrallaan. Tämä johtuu lisääntyneestä estrogeenin tuotannosta rasvasoluista, mikä voi tehdä syklistä raskaampia ja pidempiä.
Jos sinulla on ollut runsaat kuukautiset, voit keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista hormonitesteistä. Ne voivat myös auttaa antamaan sinulle vinkkejä laihtumiseen turvallisesti ja asteittain, jos tarvitset.
Vaikka tämä ei välttämättä tarjoa lyhytaikaista ratkaisua kuukautisten nopeaan päättymiseen nyt, painonhallintatoimenpiteiden toteuttaminen kannattaa tulevien kuukautiskiertojen kannalta.
5. Hanki oikeat ravintoaineet
Tietyt mikroravinteet, kuten B-vitamiinit, ovat välttämättömiä yleiselle terveydelle. Tietyt ravintoaineet voivat jopa helpottaa kuukautisiasi ja samalla lievittää PMS-oireita.
B6-vitamiini on yksi ravintoaineista, jotka voivat vaikuttaa kuukautisiin. Sitä löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten munista, kalasta ja siipikarjasta. Vitamiini
Tutkimukseen osallistuneet ilmoittivat, että kouristukset helpottivat, kun he ottivat 30 mg sinkkiä jopa kolme kertaa päivässä. Voit myös varmistaa, että ruokavaliossasi on riittävästi sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten lihaa, palkokasveja ja maitotuotteita.
Magnesium on toinen kivennäisaine, joka voi mahdollisesti auttaa lievittämään pitkiä, kivuliaita kuukautisia sen kouristelua estävän vaikutuksensa vuoksi.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät lisäravinteita kuukautisten hoitoon. Sillä välin varmista, että saat tarpeeksi magnesiumia ruokavaliostasi pähkinöiden, siementen, vihannesten ja kalan kautta.
6. Kokeile kliinisesti todistettuja rohdosvalmisteita
Tietyt kasviperäiset lääkkeet voivat myös auttaa lievittämään pitkiä ja kivuliaita kuukautisia. Lisää tutkimusta tarvitaan rohdosvalmisteiden tukemiseksi, mutta siitä kannattaa keskustella lääkärisi kanssa. Joitakin lupaavimpia kuukautisten yrttejä ovat:
-
fenkoli , jolla on kipua lievittäviä ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää PMS-oireita ja lyhentää verenkiertoa kuukautisten aikana -
inkivääri , joka voiauttaa lievittämään voimakasta verenvuotoa -
myrttihedelmäsiirappi raskaiden kuukautisten vähentämiseksi -
vadelmanlehti, jolla on lihaksia rentouttavia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää kohdun supistuksia
7. Pysy nesteytyksessä
Kun kyse on kuukautisten oireiden lievittämisestä, nesteytyksen pysyminen on avainasemassa.
Jos juomasi vettä on alle kahdeksan lasillisen päivässä, anna itsellesi vauhtia kuukautisten aikana – tämä auttaa sinua kokemaan vähemmän kramppeja ja selkäkipuja. Se voi myös auttaa liikuttamaan sykliäsi nopeammin. Veden juominen auttaa estämään veren sakeutumista.
Lopputulos
Kuukautisten nopea lopettaminen toisinaan ei ole iso asia, jos teet sen turvallisesti. Jos haluat ajaa muutaman päivän tauon kuukautisistasi, koska ne näyttävät olevan pidempiä kuin luulet niiden olevan kuukausittain, ota yhteyttä lääkäriisi.
Jos kuukautisesi kestävät yleensä yli viikon, ovat erittäin raskaat tai aiheuttavat tuskallisia kouristuksia, keskustele lääkärisi kanssa. Nämä voivat olla oireita taustalla olevasta sairaudesta.
Lääkärisi työskentelee kanssasi selvittääkseen, mikä aiheuttaa nämä oireet ja kuinka voit parhaiten edetä.
