Voinko parantaa käsien ja silmän koordinaatiota?

Käsien silmien koordinaatio ja ikääntyminen: mikä on yhteys?

Iän myötä kykysi suorittaa tehtäviä yhtä tarkasti ja nopeasti heikkenee kuin nuorempana. Tämä sisältää reaktioajan ja kätevyyden, kaksi tärkeää käsien ja silmän koordinaation elementtiä.

Eräässä vanhemmassa tutkimuksessa tutkittiin tätä laskua tarkastelemalla kahta ihmisryhmää, joista toisessa oli 20-36-vuotiaita ja toisessa 67-87-vuotiaita. Jokaisen ryhmän osallistujia pyydettiin osoittamaan kohdetta 100 kertaa. Verrattuaan kahta ryhmää tutkijat päättelivät, että havaintomotoriset taidot heikkenevät ihmisen ikääntyessä.

Jonkin sisällä 2014 tutkimusTutkijat havaitsivat yhteyden vanhemman iän ja hienomotoristen taitojen heikkenemisen välillä. Vanhemmassa vuonna 2000 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin myös havaintomotoristen taitojen ikään liittyvä heikkeneminen. Jonkin sisällä arvostelu Viimeaikaisista tutkimuksista tutkijat havaitsivat, että ikään liittyvät muutokset aivojen rakenteessa, toiminnassa ja biokemiassa vaikuttavat motorisiin taitoihin. Tämä voi selittää käden ja silmän koordinaation heikkenemisen ihmisillä heidän ikääntyessään.

Miksi käden ja silmän koordinaatio heikkenee?

Ikään liittyvät muutokset johtuvat useiden aivojen alueiden toiminnan menetyksestä. Iän myötä hermo-lihasviestintä kehossamme ei ole yhtä vahvaa kuin aiemmin elämässämme. Hiljattain tehdyssä tutkimuksessa havaittiin todisteita siitä, että ikään liittyvät muutokset visuaalisessa havainnoissa voivat myös vaikuttaa käden ja silmän koordinaatioon. Tutkimus osoitti, että nuoremmat ihmiset tulkitsevat ja reagoivat läheiseen ruumiintilaan olennaisesti eri tavalla kuin vanhemmat aikuiset.

Ikä ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka voi aiheuttaa käden ja silmän koordinaation heikkenemistä. Monet neurologiset häiriöt voivat vaikuttaa tähän toimintaan. Jotkut näistä häiriöistä ilmenevät todennäköisemmin iän myötä. Toiset ovat geneettisten tekijöiden tai fyysisten vammojen määräämiä.

Liikkeet, mukaan lukien käden liikkeet, edellyttävät kommunikaatiota aivoilta. Jos nämä reitit vaarantuvat, kuten ihmisillä, joilla on hermovaurioita tai häiriöitä, kuten multippeliskleroosi ja ataksia, käsien ketteryys ja reagointikyky heikkenevät.

Mitä odottaa lääkärin käynniltä

Lääkärisi alkaa kysymällä sinulta sairaushistoriaasi ja tekemällä fyysisen kokeen. Tämä auttaa heitä sulkemaan pois tai tunnistamaan mahdolliset ongelman syyt.

Lääkärisi kysyy, milloin havaitsit ensimmäisen kerran muutoksia käden ja silmän koordinaatiossa. He tiedustelevat todennäköisesti muista mahdollisista oireista, kuten huimauksesta, raajojen puutumisesta ja muutoksista muistissasi. He voivat myös kysyä, onko sinulla ollut ongelmia päänsärkyjen, kohtausten tai epäselvän puheen kanssa, mikä voi viitata neurologiseen ongelmaan.

Seuraavaksi lääkärisi tekee todennäköisesti neurologisia testejä ja voi jopa tilata magneettikuvauksen. Yksi esimerkki neurologisesta testistä on seurata kohdetta silmilläsi. Tämä voi testata aivojen ja silmien välistä viestintää. Toinen esimerkki on se, että kosketat nenääsi etusormella.

Käsien ja silmän koordinaation parantaminen

On asioita, joita voit tehdä parantaaksesi käsien ja silmän koordinaatiota.

Harjoittelulla on osoitettu olevan myönteinen vaikutus käden ja silmän koordinaatioon. Aerobinen harjoitus voi jopa lisätä aivojen tilavuutta, mikä voi auttaa parantamaan käsien ja silmän koordinaatiota. A 2010 tutkimus osoitti, että erityisesti säännöllinen uinti voi auttaa tässä taidossa. Uinti on vähävaikutteinen harjoitus, ja toistuvat liikkeet voivat myös auttaa tasapainossa.

Toinen menetelmä, joka voi auttaa käsien ja silmän koordinaatiossa, on Tai Chi, kiinalainen käytäntö, joka sisältää meditatiivisia venyttely- ja tasapainoharjoituksia. Kolmen kuukauden tutkimuksessa Tai Chin havaittiin parantavan käsien ja silmän koordinaatiota 20 prosenttia verrattuna kontrolliryhmään, joka ei harjoittanut Tai Chi:tä.

Lapsuuden klassikko voi myös auttaa käsien ja silmän koordinaatiossa. Sekä saaliiden pelaaminen että jongleeraukset tarjoavat mahdollisuuksia keskittyä tähän taitoon. Yritä heittää palloa ilmaan ja saada se kiinni tai jongleeraa muutamalla pallolla kerralla.

Voit myös keskustella lääkärisi kanssa työskentelystä fysioterapeutin kanssa. He voivat näyttää sinulle harjoituksia, jotka voivat parantaa käsien ja silmän koordinaatiota.

Lopuksi, näkösi voi vaikuttaa käden ja silmän koordinaatioon. Tarkista silmäsi kerran vuodessa. Lääkärisi voi auttaa korjaavien linssien tarjoamisessa, jos näkösi on heikentynyt, vaan hän voi myös tarkistaa, ettei sinulla ole silmäsairautta, joka voisi vaikuttaa näköisi.

Mitkä ovat näkymät?

Jokainen kokee muutoksia kehossaan iän myötä. Tämä sisältää neurologiset muutokset. Kerro lääkärillesi heti, kun alat havaita käden ja silmän koordinaation heikkenemistä. Jos se johtuu neurologisesta sairaudesta, lääkärisi voi aloittaa sinulle hoitosuunnitelman. Jos lasku johtuu ikääntymisen vaikutuksista, lääkäri voi suositella harjoituksia, jotka voivat parantaa käsien ja silmän koordinaatiota.