Eteeriset öljyt: perusasiat
Kasveja höyrytettäessä tai puristamalla vapautuu aromirikkaita öljyjä. Nämä öljyt sisältävät kasvien tuoksua ja makua. Niitä kutsutaan usein kasvin olemuksiksi.
Esanssit voidaan lisätä erilaisiin tuotteisiin, kuten hajuvesiin, kynttiloihin ja aromaterapiatuoksuihin. Joskus niitä lisätään myös ruokiin ja juomiin.
Esanssia tai eteerisiä öljyjä on vuosisatojen ajan käytetty myös vaihtoehtoisena hoitona erilaisiin sairauksiin. Viime vuosina eteeriset öljyt ovat saavuttaneet suosiota ei-perinteisinä hoitomuotoina. Nämä öljyt saavat myös terveysyhteisön huomiota.
Eteeriset öljyt antavat olemuksen. Niiden käyttöä kutsutaan aromaterapiaksi. Eteeriset öljyt tulee laimentaa kantajaöljyyn, jos niitä levitetään iholle. Eteerisiä öljyjä ei saa niellä.
Mitä tutkimus sanoo
Esanssien uuttaminen kasveista luonnollisin keinoin tuottaa puhtaita, korkealaatuisia öljyjä. Näitä öljyjä voidaan käyttää monin eri tavoin. Monet ihmiset käyttävät eteerisiä öljyjä tiukasti aromaterapiana.
Näitä öljyjä voidaan myös levittää iholle tai levittää höyrystimessä. Tuoksujen hellävarainen hengittäminen voi tarjota etuja, kuten rentoutumista ja päänsäryn lievitystä.
“Astma on tila, joka usein pahenee ahdistuneina hetkinä”, sanoi Erin Stair, MD, MPH, New Yorkissa toimiva lääkäri. Hengitysharjoitukset yhdistettynä johonkin aromaterapiaan voivat myös tarjota helpotusta monissa tapauksissa.
Joillakin eteerisillä öljyillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja ne voivat olla hyödyllisiä astman hoidossa joillakin ihmisillä.
Useimmat laadukkaat, vertaisarvioidut tutkimukset tutkivat ja analysoivat yksinomaan eteeristen öljyjen potentiaalia aromaterapiavaihtoehtoina. Eteeriset öljyt eivät saa koskaan olla astman pääasiallinen hoito. Joillekin ihmisille aromaterapia voi laukaista oireita.
Useat öljyt ovat kuitenkin osoittaneet potentiaalia vaihtoehtona astmaoireiden hoitoon:
Laventeli
Mukaan a
Kynsi
Tiedät todennäköisesti neilikan kulinaarisesta maailmasta. Tämä kukka tuottaa myös eteeristä öljyä, joka voi auttaa lievittämään astman oireita. Neilikan eteerinen öljy voi auttaa vähentämään oireita, kuten hengityksen vinkumista, rintakipua ja hengitysvaikeuksia.
Eukalyptus
Eukalyptusöljy voi olla tehokas auttamaan ihmisiä hallitsemaan hengityssairauksien, kuten astman, keuhkoputkentulehduksen ja flunssan, oireita. Eukalyptusöljy on kuitenkin lapsille vaarallista.
Rosmariini
Rosmariiniuute rentouttaa henkitorven sileitä lihaksia varhaisen tutkimuksen mukaan. Tämä johtaa rennompaan hengitykseen.
Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että rosmariini voi vähentää astman oireita ihmisillä, jotka eivät nähneet parannusta perinteisistä hoidoista. Tämän tutkimuksen osallistujat havaitsivat astman oireiden, kuten yskän, ysköksen erittymisen ja hengityksen vinkumisen, vähentymisen.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä astman oireisiin
Paras aika käyttää eteeristä öljyä astman hoitoon on kohtausten välillä, ei silloin, kun sinulla on sellainen tai oireet lisääntyvät.
“Kaikki riippuu henkilöstä, sairaudesta ja siitä, kuinka käytät sitä”, sanoo Los Angelesissa toimiva aromaterapeutti Birgitta Lauren. Kuitenkin ”oireiden väheneminen voi kestää 10 minuutista viikkoihin… kokeile jokaista [oil] erikseen.”
Tässä on joitain ohjeita, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun:
- Sekoita 2-3 tippaa eteeristä öljyä unssiin kantajaöljyä. Kantoöljyt ovat neutraaleja öljyjä, jotka laimentavat eteeristä öljyä ja auttavat pääsemään pitkälle. Kantoöljyt auttavat myös levittämään tuoksua ympäriinsä, joten et ole yhtä todennäköistä, että tuoksu hukkuu.
- Levitä öljyyhdistelmää rintakehälle ja hengitä tuoksua 15-20 minuuttia.
- Pyyhi puhtaaksi.
- Toista päivittäin tarpeen mukaan.
Höyrysauna laventelilla
Jos käytät eteeristä laventeliöljyä, harkitse höyryn hengittämistä.
- Täytä ämpäri tai kulho höyryävällä vedellä.
- Lisää 2-3 tippaa laventelin eteeristä öljyä veteen ja sekoita varovasti.
- Aseta kasvosi suoraan veden päälle varoen koskettamasta kuumaa vettä. Vedä pyyhe pään päälle niin, että se peittää sekä pääsi että kulhon sivut.
- Hengitä syvään 5-10 minuuttia.
- Pidä muutaman minuutin tauko ja toista sitten vielä 2-3 kertaa.
Ilmassa hajotetut öljyt
Eteeristen öljyjen diffuusori tai kostutin voi hajottaa öljytiivisteen ilmaan. Huomaa, että on tärkeää puhdistaa diffuusorit ja ilmankostuttimet säännöllisesti homeen kasvun välttämiseksi.
Epsom suolakylpy
Jos sinulla on suuri kylpyamme, voit myös lisätä muutaman tipan laimennettua öljyä Epsom-suolaan ja kaada suola sitten lämpimään kylpyyn. Hengitä syvään nauttiaksesi eteeristen öljyjen aromaattisista eduista kylvyssäsi.
Riskit ja varoitukset
Eri ihmiset reagoivat eri tavalla eteerisiin öljyihin, joten on tärkeää olla varovainen sisällyttäessäsi eteerisiä öljyjä rutiiniin. Vaikka niitä pidetään yleisesti turvallisina, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, ettei sinulla ole allergiaa.
Eteeristen öljyjen diffuusorit voivat vapauttaa haihtuvia orgaanisia yhdisteitä, jotka voivat pahentaa astman oireita.
Eteeriset öljyt voivat laukaista hyökkäyksen. Sinun tulee myös varmistaa, että eteeristen öljyjen lisääminen ei häiritse astman hallintasuunnitelmaasi.
Voimakkaat tuoksut ja tuoksut voivat laukaista astmakohtauksen. Jos olet yleensä herkkä tuoksuille, sinun tulee välttää eteeristen öljyjen tai minkäänlaista aromaterapiahoitoa.
Jos astmaoireesi pahenevat eteeristen öljyjen käytön aloittamisen jälkeen, lopeta heti. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät tätä vaihtoehtoista hoitoa uudelleen.
Älä käytä eteerisiä öljyjä. Jotkut eteeriset öljyt ovat myrkyllisiä.
Muut astman oireiden hoidot
Aromaterapia ja eteeriset öljyt eivät paranna astmaa. Sinun tulee jatkaa määräämiesi lääkkeiden tai suositellun hoito-ohjelman käyttöä. Hoidot voivat sisältää:
Hallitse lääkkeet
Astmanhallintalääkkeet ovat usein kaikkien astman hoitosuunnitelmien perusta. Pitkäaikaiset lääkkeet, kuten inhaloitavat kortikosteroidit, tarjoavat päivittäistä helpotusta moniin astman oireisiin. Ne auttavat myös vähentämään hyökkäyksen todennäköisyyttä.
Inhalaattorit
Nopeasti helpottavat keuhkoputkia laajentavat lääkkeet voivat helpottaa astmakohtauksen oireita muutamassa minuutissa. Useimmat astmaatikoista pitävät inhalaattoria aina mukanaan. Lue lisää pelastusinhalaattoreista.
Allergialääkkeet
Ihmiset, joilla on astma pahentunut tai kausiluonteisten allergioiden aiheuttama, voivat valita allergialääkityksen aktiivisimpien allergiakausien aikana.
Vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttö astmakohtausten estämiseksi
Jooga tai hengitysharjoitukset voivat myös auttaa estämään stressin tai ahdistuksen aiheuttamaa hengitysvaikeutta.
Buteyko-hengitys on hyödyllistä astmaa sairastaville, Stair sanoo. “Hengitä sisään ja ulos normaalisti. Normaalin uloshengityksen lopussa pidätä hengitystä. Tätä kutsutaan kontrolloiduksi tauoksi. Mitä enemmän teet tätä harjoitusta, sitä pidemmäksi hallittu tauko tulee.”
Hän lisää, että harjoituksen toistuva harjoittelu voi auttaa henkilöä hallitsemaan hengitystään tietoisesti stressaavissa tilanteissa.
Terveellinen ruokavalio, liikunta ja yleiseen hyvinvointiin kiinnittäminen voivat myös tarjota etuja.
Mitä voit tehdä nyt
Kohtauksen aikana kurkota ensin inhalaattoria ja hakeudu sitten lääkärin hoitoon, jos oireet eivät hellitä.
Jos olet utelias eteerisistä öljyistä ja siitä, kuinka ne voivat auttaa lievittämään astman oireita, tee ensin vähän läksyjä.
Keskustele lääkärisi kanssa
Eteeristen öljyjen käyttöön ei välttämättä tarvita lääkärin valvontaa, mutta on hyvä idea kertoa heille, mitä aiot käyttää. Lääkärisi voi kertoa sinulle, voivatko nämä öljyt reagoida käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Etsi hyvämaineinen lähde
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele eteerisiä öljyjä. Tämä tarkoittaa, että öljyn laatu ja puhtaus ovat täysin riippuvaisia valmistajan itse asettamista standardeista. Tutki brändejä ennen ostamista.
Kysy kysymyksiä
Älä pelkää keskustella lääkärisi tai sairaanhoitajan kanssa. Monet terveydenhuollon tarjoajat ymmärtävät näiden öljyjen käytön ja voivat auttaa sinua aloittamaan niiden käytön.
Jos eteeristen öljyjen käytön aikana ilmenee epätavallisia oireita, lopeta niiden käyttö ja ota yhteyttä lääkäriisi.
