Voiko stressi saada sinut sairaaksi?

Stressin aiheuttamat sairaudet

Stressi voi aiheuttaa useita fyysisiä oireita ja sairauksia. Oireet voivat ilmaantua heti, kun stressitasosi kohoaa, ja pahentua stressin jatkuessa. Nämä oireet häviävät yleensä, kun stressitasosi laskee.

Jotkut stressin yleisesti aiheuttamista oireista ovat:

• lisääntynyt syke
• kohonnut verenpaine
• nopea hengitys
• hengenahdistus
• lihasjännitystä
• päänsärky
• pahoinvointi
• huimaus

Jos stressitasosi pysyy korkealla tai koet usein stressiä, riskisi sairastua kasvaa.

Kuume

Krooninen stressi ja altistuminen tunnetapahtumille voivat aiheuttaa psykogeenisen kuumeen. Tämä tarkoittaa, että kuume johtuu psykologisista tekijöistä viruksen tai muun tyyppisen tulehduksellisen syyn sijaan. Joillekin ihmisille krooninen stressi aiheuttaa jatkuvan matala-asteisen kuumeen välillä 99-100 ˚F (37-38°C). Muut ihmiset kokevat ruumiinlämpöpiikin, joka voi nousta jopa 41 °C:seen, kun he ovat alttiina tunnetapahtumalle.

Psykogeeninen kuume voi ilmaantua kenelle tahansa stressaantuneille, mutta yleisimmin se vaikuttaa nuoriin naisiin.

Tavallinen flunssa

Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että krooninen psykologinen stressi estää kehoa säätelemästä kunnolla tulehdusreaktiota. Tulehdus on yhdistetty monien sairauksien kehittymiseen ja etenemiseen. Ihmiset, jotka ovat alttiina pitkiä aikoja stressille, saavat todennäköisemmin vilustumisen altistuessaan kylmää aiheuttaville bakteereille.

Vatsaongelmat

Todisteet osoittavat, että stressi estää ruoansulatuskanavaasi toimimasta kunnolla, mikä vaikuttaa vatsaasi ja paksusuoleen. Stressi voi aiheuttaa monenlaisia ​​maha-suolikanavan oireita, mukaan lukien:

• vatsakipu
• pahoinvointi
• ruoansulatushäiriöt
• ripuli
• ummetus

Stressin on myös osoitettu pahentavan ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita, ja se voi olla yksi tärkeimmistä IBS:n ​​syyt. Jos sinulla on mahahapon refluksi, johon liittyy närästystä, stressi voi pahentaa oireitasi lisäämällä herkkyyttäsi mahahapolle. Jos mahahapon eroosion aiheuttama tulehdus ei ole hyvin hallinnassa, se lisää peptisten haavaumien riskiä. Krooninen ripuli tai ummetus voi johtaa sairauksiin, kuten peräpukamiin.

Masennus

Tutkimus on yhdistänyt sekä kroonisen stressin että lyhyemmän akuutin stressin masennukseen. Stressi saattaa useat aivokemikaalit epätasapainoon, mukaan lukien serotoniini, dopamiini ja norepinefriini. Se myös nostaa kortisolitasoa. Kaikki nämä liittyvät masennukseen. Kun tällainen kemiallinen epätasapaino ilmenee, se vaikuttaa negatiivisesti:

• mieliala
• unirytmi
• ruokahalu
• seksihalu

Päänsärkyä ja migreeniä

Stressi on yleinen päänsäryn laukaisija, mukaan lukien jännitys- ja migreenipäänsäryt. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että rentoutuminen stressijakson jälkeen voi johtaa akuuttiin migreenipäänsäryn episodiin seuraavan 24 tunnin aikana. Tämän uskotaan johtuvan niin kutsutusta ”petosvaikutuksesta”. Tutkimuksessa todettiin, että lääkitys tai käyttäytymisen muutos voisi auttaa estämään päänsärkyä niille, joilla on stressin vähentämiseen liittyvä migreeni.

Allergiat ja astma

Elämän stressiä on ollut linkitetty syöttösoluihin liittyvien sairauksien puhkeamiseen ja pahenemiseen, mukaan lukien astma ja allergiat. Histamiini aiheuttaa allergiaoireita, ja sitä vapautuu kehosi syöttösoluista vastauksena stressiin. Pitkittynyt tai kohonnut stressi voi pahentaa tai mahdollisesti jopa johtaa allergiseen reaktioon.

Tämä voi aiheuttaa iho-oireita, kuten ihottumaa tai nokkosihottumaa, tai muita allergiaoireita, kuten vuotavaa nenää ja vetisiä silmiä. Stressi voi myös laukaista astmakohtauksen astmaa sairastavilla ihmisillä.

Lihavuus

Stressin uskotaan olevan tärkeä rooli liikalihavuudessa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kroonisen stressin aiheuttamat korkeammat kortisolitasot voivat vaikuttaa useisiin painonnousuun vaikuttaviin tekijöihin, mukaan lukien huonoun uneen, mikä nostaa kortisolitasoa entisestään ja johtaa vatsan rasvan lisääntymiseen. Se edistää myös huonoa ravitsemusta lisäämällä makeisten ja jalostettujen hiilihydraattien himoa.

Korkean stressitason on myös osoitettu lisäävän mahdollisuuksiasi epäonnistua painonpudotusohjelmissa. Liikalihavuus on useiden sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän, riskitekijä.

Sydänsairaus

Tutkimus on havainnut, että kaikenlainen stressi, mukaan lukien emotionaalinen stressi, työstressi, taloudellinen stressi ja suuret elämäntapahtumat, lisäävät sydänsairauksien riskiä. Stressi nostaa verenpainetta ja kolesterolia, jotka liittyvät suoraan sydänsairauksiin. Stressi lisää myös merkittävästi riskiäsi kuolla sydänkohtaukseen.

Kipu

Stressi voi aiheuttaa kipua kaikkialta. Stressi saa lihaksesi jännittymään, mikä voi aiheuttaa tai pahentaa niska-, hartia- ja selkäkipuja. Tutkimus osoittaa, että stressi voi myös lisätä kipuherkkyyttäsi. Ihmiset, joilla on fibromyalgia, niveltulehdus ja muut sairaudet, raportoivat usein kivun lisääntymisestä stressin aikana.

Kuinka hallita stressiä

Stressin hallinnan oppiminen voi auttaa lievittämään oireitasi ja pienentämään sairastumisriskiä.

Jotkut asiat, joiden on todistettu auttavan alentamaan stressiä, ovat:

• säännöllistä liikuntaa
• kuunnella musiikkia
• jooga ja meditaatio
• syvähengitysharjoituksia
• leikkaamalla velvoitteita
• lemmikin halaaminen
• nukkumaan tarpeeksi

Jos sinulla on vaikeuksia hallita stressiä, keskustele lääkärisi kanssa ammattiavun saamisesta. Ohjaaja tai terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan stressisi lähteet ja opettaa sinulle selviytymisstrategioita, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään stressiä paremmin.