:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg)
Miten stressi vaikuttaa kehoon?
Lääkärit ja tutkijat ovat löytäneet vahvan yhteyden ihmisen mielessään kokeman stressin ja sen vaikutusten välillä hänen kehoonsa, mukaan lukien vatsaan ja suolistoon. Keho on luonnollisesti “johdotettu” vastaamaan stressiin.
Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, aivosi lähettävät signaaleja kehollesi sympaattisen hermoston kautta. Tätä kutsutaan taistele tai pakene -reaktioksi. Sydämesi kiihtyy, tunnet olosi valppaammaksi ja lihaksesi jännittyvät, valmiina toimintaan.
Tämä reaktio on kuitenkin biologisesti tarkoitettu auttamaan henkilöä pakenemaan jotakuta tai jotain, joka jahtaa häntä – ei arkipäivän stressaavien tekijöiden vuoksi, kuten työt, määräajat, perhevelvoitteet, raha ja monet muut.
Jos stressisi johtaa maha-suolikanavan häiriöön, mukaan lukien ripuli, voit ryhtyä toimiin parantaaksesi oloa.
Mikä on yhteys stressin ja ripulin välillä?
Lääkärit ovat tehneet tutkimusta siitä, kuinka stressi voi aiheuttaa ripulia vuosikymmeniä. Yksi kaikista
Mikä ei olisi eettistä nykyään, lääkärit jopa kertoivat tutkimukseen osallistujille, että heillä oli paksusuolen syöpä mitatakseen heidän suoliston vasteen (myöhemmin kertoivat heille, että he eivät tehneet).
He löysivät sen, mitä monet stressaavat ihmiset tietävät: Stressilliset tilanteet voivat johtaa suoliston kouristukseen. Ja tämä voi johtaa ripuliin.
Onneksi tutkimuksen ja tekniikan edistyminen on merkinnyt sitä, että lääkärit voivat määrittää tarkemmin, kuinka aivot vaikuttavat suolistoon.
Tutkijat ovat havainneet, että mahassa ja suolistossa on oma hermostonsa. Lääkärit kutsuvat tätä enterohermostojärjestelmäksi. Tämä hermosto reagoi kehon vapauttamiin stressihormoneihin.
Stressi laukaisee hormonien vapautumisen, jotka viestivät enterojärjestelmälle hidastamaan mahalaukun ja ohutsuolen motiliteettia eli liikettä. Lääkärit kutsuvat näitä hormoneja kortikotropiinia vapauttaviksi tekijöiksi (CRF).
Nämä samat hormonit laukaisevat kuitenkin enemmän liikettä paksusuolessa. Tämä voi olla kehon vastaus yrittää poistaa mahdollisesti haitallisia myrkkyjä kehosta. Mutta sillä on myös sellainen vaikutus, että sinun täytyy mennä vessaan ja se voi johtaa ripuliin.
Mitä muita stressiin liittyviä oireita on?
Ihmiset voivat kokea stressin fyysiset vaikutukset eri tavoin. Jotkut kokevat aina vatsavaivoja tai vatsakramppeja. Toisilla on erilaisia oireita. Esimerkkejä näistä voivat olla:
- ruokahaluttomuus
- nukahtamisvaikeuksia
- väsymys
- heikentynyt immuunijärjestelmä, kuten vilustumisen lisääntyminen
- alhaiset energiatasot
- painonpudotus
Krooninen stressi voi aiheuttaa pitkäaikaisia ja vakavia terveysongelmia,
- sydänsairaus
- korkea verenpaine
- diabetes
Stressi ja suoliston olosuhteet
Stressi voi vaikuttaa erityisesti ihmisiin, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Tutkijat ovat havainneet, että IBS-potilailla on paksusuolet, jotka ovat alttiimpia stressille. Heidän suolensa näyttävät reagoivan nopeammin ja paremmin stressiin kuin henkilöllä, jolla ei ole IBS:ää.
Tutkimusten mukaan 50–90 prosentilla IBS-hoitoa saavista ihmisistä on myös ahdistusta tai masennusta. Ihmiset, joilla on IBS, voivat usein hyötyä lääkkeistä, jotka vähentävät stressiä ja ahdistusta.
Stressi voi myös vaikuttaa syvästi ihmisiin, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), kuten Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus. Koska nämä olosuhteet voivat vaurioittaa suolistoa, on tärkeää välttää pahenemista aina kun mahdollista.
Miten lääkärit hoitavat stressin aiheuttamaa ripulia?
Useimmat stressiin liittyvän ripulin hoidot sisältävät taustalla olevien stressitekijöiden tunnistamisen ja niihin puuttumisen:
- Vältä ruokia, jotka voivat edelleen edistää ripulia ja ruoansulatuskanavan ärtyneisyyttä. Esimerkkejä ovat maitotuotteet, hiilihapotetut juomat ja kofeiinipitoiset juomat.
- Tunnista stressin lähteet ja merkit. Jos koet ripulijakson, pohdi, mitä teit ennen stressiä laukaisevaa jaksoa.
- Aseta tavoitteesi. Määrittele mikä on tärkeää elämässäsi. Arvioi, onko olemassa harrastuksia, joihin käytät aikaa ja jotka eivät ole yhtä tärkeitä. Poistamalla nämä asiat voit todennäköisesti lisätä rentoutumisaikaasi ja vähentää stressiä.
- Käytä vapaa-aikaa rentouttavaan toimintaan. Esimerkkejä ovat meditaatio, tai chi, päiväkirjan pitäminen, jooga, musiikin kuuntelu tai lukeminen.
Henkilö voi tilapäisesti harkita antispasmodisten lääkkeiden ottamista ripulin esiintymisen todennäköisyyden vähentämiseksi. Nämä lääkkeet hoitavat lihaskouristuksia. Ne eivät kuitenkaan käsittele taustalla olevaa stressiä, joka aiheuttaa ripulin alun perin.
Näiden hoitojen lisäksi monet ihmiset voivat hyötyä neuvonnasta, joka auttaa heitä löytämään uusia tapoja hallita stressiä paremmin. Joskus ammattilaisen näkeminen voi auttaa henkilöä tunnistamaan elämässään stressimalleja. Lääkäri voi myös suositella tekniikoita, joilla voidaan paremmin vastata stressiin ja ahdistukseen.
Milloin lääkäriin
Stressi voi olla ylivoimaista. On tärkeää pyytää apua, jos sitä tarvitset. Ota yhteys lääkäriisi, jos:
- Käytät aineita, kuten alkoholia tai huumeita, selviytyäksesi stressistäsi.
- Sinulla on ajatuksia itsensä vahingoittamisesta.
- Stressiin liittyvän ripulin jaksosi tuntuvat enemmän normilta kuin poikkeukselta.
- Kokeilemasi kotihoidot eivät toimi.
Jos jokin tuntuu epänormaalilta tai vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa. Ratkaisuja on saatavilla, ja ne voivat estää tämän ongelman.
