Voiko nestehukka vaikuttaa verenpaineeseesi?

Miten nestehukka vaikuttaa verenpaineeseesi?

Verenpaine on voima, jonka veri kohdistaa valtimoiden ja suonien seinämiin. Kuivuminen voi vaikuttaa verenpaineeseesi, jolloin se nousee tai laskee. Katsotaanpa tarkemmin, miksi näin tapahtuu.

Kuivuminen ja alhainen verenpaine

Matala verenpaine on, kun verenpaineesi on alle 90/60 mmHg. Kuivuminen voi aiheuttaa alhaisen verenpaineen veren tilavuuden pienenemisen vuoksi.

Veritilavuus on nestemäärä, joka kiertää verisuonissasi. Normaalin veritilavuuden ylläpitäminen on välttämätöntä, jotta veri pääsee riittävästi kehosi kaikkiin kudoksiin.

Kun olet erittäin kuivunut, veren tilavuus voi laskea, mikä johtaa verenpaineen laskuun.

Kun verenpaine laskee liian alhaiseksi, elimet eivät saa tarvitsemaansa happea ja ravintoaineita. Saatat joutua shokkiin.

Kuivuminen ja korkea verenpaine

Korkea verenpaine on, kun systolinen (yläluku) lukema on 140 mm Hg tai korkeampi tai diastolinen (alempi luku) lukema 90 mm Hg tai enemmän.

Kuivuminen on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen. Tämän aiheen tutkimus on kuitenkin rajallista. Yhteyden selvittäminen vaatii lisätyötä.

Vaikka lisätutkimusta tarvitaan, on silti syytä huomata, että nestehukka voi johtaa verenpaineen nousuun vasopressiini-nimisen hormonin vaikutuksesta.

Vasopressiinia erittyy, kun veressäsi on suuri määrä liuenneita aineita (tai natriumtaso) tai kun veren tilavuus on pieni. Molemmat nämä asiat voivat tapahtua, kun menetät liikaa nestettä.

Kun olet kuivunut, munuaiset imevät takaisin vettä sen sijaan, että ne erittäisivät sitä virtsaan. Suuret vasopressiinipitoisuudet voivat myös aiheuttaa verisuonten supistumista. Tämä voi johtaa verenpaineen nousuun.

Muita kuivumisen oireita

Verenpainemuutosten lisäksi on muitakin kuivumisoireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota.

Usein tunnet nämä oireet ennen kuin huomaat verenpaineesi muuttuneen. Näitä oireita ovat:

• jano
• kuiva suu
• virtsaa harvemmin
• tumma virtsa
• väsynyt tai väsynyt olo

• huimaus tai huimaus

• hämmennystä

Lisäksi kuivuneilla lapsilla voi olla seuraavia oireita:

• ei märkiä vaippoja moneen tuntiin
• kyynelten puuttuminen itkeessään
• ärtyneisyys
• painuneet posket, silmät tai pehmeä kohta kallossa (fontanel)
• välinpitämättömyys

Kuivumisen syyt

Riittävän nesteen juomisen lisäksi on muitakin mahdollisia syitä kuivumiseen. Ne voivat sisältää:

• Sairaus. Korkea kuume voi johtaa kuivumiseen. Lisäksi oksentelu ja ripuli voivat johtaa merkittävään nesteiden ja elektrolyyttien menetykseen.
• Lisääntynyt hikoilu. Vettä häviää, kun hikoilet. Hikoilu voi lisääntyä kuumalla säällä, harjoittelun aikana ja jos sinulla on kuumetta.
• Toistuva virtsaaminen. Voit myös menettää nesteitä virtsatessa. Lääkkeet, kuten diureetit, perussairaudet, kuten diabetes, ja alkoholin käyttö voivat kaikki aiheuttaa tiheämpää virtsaamista.

Milloin hakeutua lääkärin hoitoon

On tärkeää hakeutua pikaisesti lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

• ripuli, joka on kestänyt yli 24 tuntia
• kyvyttömyys pitää nesteitä alhaalla
• nopea sydämenlyönti
• äärimmäinen uupumus, sekavuus tai sekavuus
• musta tai verinen jakkara

Matalalle verenpaineelle

Normaalia alhaisempi verenpainelukema ilman muita oireita ei välttämättä ole huolenaihe.

Kuitenkin, jos sinulla on matala verenpaine ja muita oireita, on tärkeää saada lääkärinhoitoa.

Oireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, kuuluvat:

• huimauksen tai huimauksen tunne
• pahoinvointi
• väsynyt tai väsynyt olo
• sumea näkö

Shokki on lääketieteellinen hätätilanne, joka vaatii välitöntä hoitoa. Soita 911, jos sinulla on tavallista alhaisempi verenpaine ja oireita, kuten:

• kylmälle tai tahmealle iholle
• nopea, pinnallinen hengitys
• pulssi, joka on nopea ja heikko
• hämmennystä

Korkeaan verenpaineeseen

Korkea verenpaine ei yleensä aiheuta oireita. Useimmat ihmiset saavat sen selville rutiinitarkastuksen yhteydessä lääkärinsä kanssa.

Jos mittaat verenpainettasi säännöllisesti ja huomaat, että lukemasi ovat jatkuvasti korkeita, ota yhteys lääkäriisi.

Kuinka paljon vettä pitäisi juoda joka päivä?

Avain nestehukan estämisessä on varmistaa, että otat tarpeeksi nestettä joka päivä. Mutta kuinka paljon vettä tai muita nesteitä pitäisi juoda päivässä?

Päivittäiset nestesuositukset voivat riippua useista tekijöistä, kuten esim.

• ikä
• seksiä
• paino
• yleistä terveyttäsi
• sääolosuhteet
• aktiivisuustaso
• raskaus tai imetys

Mayo Clinicin mukaan hyvä tavoite on juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.

Jos sinun on vaikea juoda pelkkää vettä, voit myös pysyä nesteytettynä juomalla:

• vettä, johon on lisätty hedelmäviipaleita, kuten sitruunaa tai kurkkua
• sokeriton kivennäisvesi
• hedelmistä ja vihanneksista valmistettuja smoothieita
• kofeiiniton yrttitee
• maito
• vähän natriumia sisältävät keitot

Muista myös, että voit saada vettä joistakin ravintolähteistä, erityisesti hedelmistä ja vihanneksista.

Noudata lisäksi alla olevia vinkkejä auttaaksesi pysymään nesteytyksessä:

• Juo aina kun tunnet janoa. Janon tunne on kehosi tapa kertoa sinulle, että tarvitset enemmän nesteitä.
• Muista juoda enemmän vettä, kun olet fyysisesti aktiivinen, kuumassa ilmastossa tai sairastat kuumetta, oksentelua tai ripulia.
• Kanna vesipulloa mukanasi päivittäisten toimien aikana. Näin sinulla on aina vettä käsillä.
• Valitse vesi sokeripitoisten virvoitusjuomien, energiajuomien, makeutettujen juomien tai alkoholijuomien sijaan.

Lopputulos

Verenpaineen muutokset voivat johtua nestehukasta.

Veren tilavuuden lasku voi johtaa mahdollisesti vaaralliseen verenpaineen laskuun ja jopa shokkiin.

Korkea verenpaine on myös yhdistetty kuivumiseen. Lisää tutkimusta tarvitaan, jotta yhteys voidaan täysin ymmärtää.

Voit estää kuivumista juomalla runsaasti nesteitä. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet sairas, lämpimässä ympäristössä tai olet fyysisesti aktiivinen.