Voiko jooga saada ihosi hehkumaan?

Jos olet koskaan voihkinut peilikuvaasi himmeän, kuivan ihon takia, et ole yksin. Tässä on jotain, mitä voit kokeilla: Ota joogamatto pois.

Joogamatto? Jooga-asentoja, jotka tunnetaan myös asanaina, voi olla lukuisia terveyshyötyjävoiman ja joustavuuden rakentamisesta mielen rauhoittamiseen ja stressin vähentämiseen.

Jooga voi myös saada ihosi näyttämään terveemmältä ja elävämmältä. Jotkin asennot voivat tarjota tilapäisiä etuja, ja ajan myötä säännöllinen joogaharjoitus voi puuttua joihinkin tekijöihin, jotka edistävät ihon sameaa.

Jatka lukemista oppiaksesi, kuinka jooga voi hyödyttää ihoasi ja mitkä asennot ovat parhaita.

Miten jooga voi hyödyttää ihoasi

Jooga ei voi taianomaisesti muuttaa ihoasi. Se ei poista näppylöitä tai tummia silmänympärysihoja hetkessä. Eikä jooga voi itse asiassa kumota ikääntymisen merkkejä. Mutta joogan harjoittaminen voi parantaa oloasi, ja se voi myös parantaa ulkonäköäsi.

Vähentää stressitasoa ja parantaa unta

Tutkimus on osoittanut, että joogan harjoittaminen voi vähentää stressitasoasi, vähentää ahdistusta ja jopa auttaa sinua nukkumaan paremmin. Lisäksi kun olet paremmin levännyt, ihosi voi näyttää elävämmältä. Samalla kun saat Zzz:n, kehosi ihosolut korjautuvat ja palautuvat stressitekijöistä.

Voi myös vähentää tulehdusta

Joku toinen tutkimusta ehdottaa myös sitä joogan harjoittaminen voi myös vähentää tulehdusta, erityisesti stressin aiheuttamaa tulehdusta. Tulehdus voi johtaa väsymykseen ja masennukseen muiden oireiden ohella, jotka voivat ilmaantua ihollesi.

Joten joogan harjoittamisella voi olla positiivisia vaikutuksia ihoasi, koska se vähentää stressitasosi ja auttaa sinua nukkumaan paremmin kaikilla siihen liittyvillä eduilla.

Lisää verenkiertoa pään ja kasvojen alueella

Jotkut asennot voivat herättää nopeampaa, lyhytaikaista hehkua lisäämällä verenkiertoa pään ja kasvojen alueella. Muut asennot eivät välttämättä edistä samaa erityisvaikutusta, mutta ne voivat auttaa sinua hidastamaan hengitystäsi, rauhoittumaan ja tuntemaan stressitasosi laskevan, millä voi silti olla positiivinen vaikutus ulkonäköösi.

Joogaasennoilla ihon hehkua

Katsotaanpa muutamia jooga-asentoja, joilla voit yrittää saada tuon hehkun:

Taita eteenpäin

Forward Fold, joka tunnetaan myös sanskritinkielisellä nimellä Uttanasana, edistää verenkiertoa kasvoissasi ja päässäsi hyvin yksinkertaisesta syystä: koska olet kumartumassa.

Tämä on hyvä asento aloittaa, sillä se on helppo tehdä jopa aloittelijoille.

Alaspäin osoittava koira

Kutsutpa sitä sitten alaspäin osoittavaksi koiraksi, alaspäin olevaksi koiraksi tai Adho Mukha Svanasanaksi, tämä käänteinen asento on toinen asento, joka saa veren virtaamaan päätäsi ja kasvojasi kohti.

Delfiinin asento

Dolphin Pose tai Ardha Pincha Mayurasana on samanlainen kuin alaspäin suuntautuva koira. Jalkasi ja vartalon alaosa ovat samassa asennossa, mutta sen sijaan, että kädet olisivat suoria ja kämmenet ovat lattialla, kädet ovat koukussa.

Pohjimmiltaan nojaat eteenpäin ja tasapainotat kyynärvarresi varassa pääsi tai otsasi lepää lattialla. Jälleen kerran tämä asento kannustaa verenkiertoa, joka voi saada kasvosi näyttämään vaaleanpunaisilta ja kyllä, ehkä hieman hehkuvilta.

Cobra Pose

Cobra Pose, joka tunnetaan myös sanskritinkielisellä nimellä Bhujangasana, voi myös auttaa parantamaan ihosi ulkonäköä. Ajatuksena on, että asento voi rohkaista sinua avaamaan rintakehäsi, hengittämään syvemmälle ja ottamaan enemmän happea kehoon.

Olkapääteline

Saatat nähdä tämän asennon myös nimillä Tuetut olkapäät, Sarvangasana tai Salamba Sarvangasana. Koska se on käänteinen asento, se lähettää enemmän verenkiertoa päähän.

merkintä: Jos olet aloittelija, tämä asento voi olla sinulle haastavampi. Se voi myös rasittaa niskaasi, joten jos sinulla on niska- tai selkäongelmia, voit jättää tämän asennon väliin.

Muita ihonhoitovinkkejä

Tietysti on muitakin tapoja parantaa ihosi laatua ja auttaa sinua näyttämään parhaalta:

Käytä aurinkorasvaa. Sinun on silti käytettävä laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30 päivittäin, jotta ihosi ei altistu auringon ikääntyville vaikutuksille.
Syleile kosteusvoidetta. Kosteusvoide toimii suojaavana esteenä ihollesi ja voi auttaa pitämään sen tunteen (ja näyttävän) pehmeältä ja joustavalta. Haluat tietysti valita kosteusvoiteen, joka on suunniteltu vastaamaan ihosi erityistarpeita. Valitse raskaampi öljypohjainen kosteusvoide kuivalle iholle, mutta valitse kevyempi vesipohjainen koostumus rasvaiselle tai sekaiholle.
Pysy nesteytyksessä. Juo runsaasti vettä joka päivä, jotta ihosi pysyy kosteutettuna. Se tekee hyvää myös muulle keholle.
Levätä. Nukutko laadukasta unta säännöllisesti? Unen puute voi korostaa hienoja juonteita, saada silmäluomet näyttämään turvonneilta ja saada tummia silmänalusia näyttämään selvemmiltä. Itse asiassa, yksi 2015 tutkimus havaitsi, että huono uni liittyi lisääntyneisiin ikääntymisen merkkeihin, ja vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset pitivät muita, jotka eivät saaneet tarpeeksi unta, vähemmän houkuttelevina.
Vaihda nukkuma-asentoa. Nosta sängyn päätä tai laita pari tyynyä pään alle yöksi. Tämä voi auttaa vähentämään todennäköisyyttä, että heräät ympyröitä ja pusseja silmiesi alla.

Jos etsit nopeaa poimintaa ihollesi, voit kokeilla muutamia jooga-asentoja.

Pitkällä aikavälillä jooga on vain yksi monista käytettävissäsi olevista työkaluista, jotka auttavat sinua ylläpitämään ihosi, kehosi ja mielesi terveyttä.