Inkivääri, kuten sen suhteellinen kurkuma, on saanut laajan suosion sen lukuisten terveyshyötyjen ansiosta. Itse asiassa se kuuluu 10 myydyimmän yrttilisäaineen joukkoon Yhdysvalloissa.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Vaikka inkivääri tunnetaan parhaiten rauhoittavana lääkkeenä ruoansulatushäiriöihin, pahoinvointiin ja vatsavaivojen hoitoon, tätä mausteista, aromaattista juurta voidaan käyttää myös päänsäryn ja migreenin lievitykseen.
Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka inkivääriä voidaan käyttää päänsäryn oireiden lievittämiseen ja mikä on tehokkain tapa käyttää.
Miten inkivääri toimii?
Inkivääri sisältää luonnossa esiintyvää öljyä, joka vastaa sekä sen mausta että terveyshyödyistä. Tämän öljyn kemiallisilla yhdisteillä – joihin kuuluvat gingerolit ja shogaolit – on anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä vaikutuksia.
Inkivääriuutteet voivat myös lisätä serotoniinia, kemiallista sanansaattajaa, joka liittyy migreenikohtauksiin. Aivojen serotoniinipitoisuuden lisääminen voi auttaa pysäyttämään migreenin vähentämällä tulehdusta ja rajoittamalla verisuonia. Reseptilääkkeiden luokka, jota kutsutaan triptaaneiksi, hoitaa migreeniä samalla tavalla.
Mitä tutkimus sanoo
Useissa kliinisissä tutkimuksissa on testattu inkivääriä migreeniä sairastavilla ihmisillä. Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että 400 mg inkivääriuutetta sisältävän lisäravinteen ottaminen ketoprofeenin – ei-steroidisen tulehduskipulääkkeen – kanssa vähensi migreenin oireita paremmin kuin ketoprofeenin ottaminen yksinään.
10.1177/0333102418776016
Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että 250 mg inkiväärijauhetta vähensi migreenin oireita samoin kuin reseptilääke sumatriptaani.
Muut tutkimukset osoittavat, että inkivääriä ja yrttikuumetta sisältävän geelin laittaminen kielen alle migreenin alkaessa voi vähentää oireiden voimakkuutta ja kestoa.
Mikä on tehokkain inkiväärimuoto päänsärkyyn?
Inkivääriä on monissa muodoissa, mukaan lukien:
- kapselit
- geelit
- jauheet
- eteerinen öljy
- teetä
- juomat
- pastillit
Toistaiseksi vain inkiväärikapseleita ja geeliä on tutkittu ja niiden on osoitettu olevan hyödyllisiä ihmisille, joilla on migreeni. Muita muotoja ei ole tutkittu, mutta ehkä kannattaa kokeilla.
Käyttämäsi inkiväärityyppi voi myös riippua tilastasi. Jos esimerkiksi migreenioireisiisi kuuluu pahoinvointia ja oksentelua, et ehkä tee mieli ottamaan inkiväärikapselia suun kautta. Sen sijaan voit yrittää levittää eteeristä öljyä ohimoihisi tai imeskellä inkivääritablettia.
Lue lisää eri tavoista, joilla inkivääriä voidaan käyttää päänsäryn oireiden lievittämiseen.
Ota inkiväärilisä
Suurin osa lupaavista tutkimuksista inkiväärin hyödyllisistä vaikutuksista migreeniin käytti lisäravinteita, jotka sisälsivät inkivääriuutetta tai kuivattua inkiväärijauhetta. Siksi inkiväärilisäaineet ovat todennäköisin inkiväärimuoto päänsäryn ja migreenin oireiden lievittämiseen.
Tyypillinen annos on 550 mg:n kapseli ensimmäisten päänsäryn merkkien yhteydessä.
Vaikka se ei ole yleistä, joillakin inkiväärilisäravinteita käyttävillä ihmisillä voi olla lieviä sivuvaikutuksia, mukaan lukien:
- närästys
- kaasua
- kurkun tai suun ärsytystä
- ripuli
- punoitunut iho
- ihottuma
Nämä sivuvaikutukset ovat todennäköisempiä, kun käytetään suurempia annoksia.
Levitä inkivääri eteeristä öljyä ommeliin
Inkivääriöljyn hierominen ihoon vähentää kipua ihmisillä, joilla on niveltulehdus ja selkäkipu, ja se voi myös auttaa vähentämään päänsäryn aiheuttamaa kipua.
Jos kyseessä on migreenikohtaus tai jännityspäänsärky, kokeile hieroa muutama tippa laimennettua inkivääriöljyä ohimoihin, otsaan ja niskaan kerran tai kahdesti päivässä.
Öljyn tuoksu voi myös vähentää migreenin yhteydessä yleisesti esiintyvää pahoinvointia. Kokeile laittaa tippa inkivääriöljyä nenäliinalle, sideharsotyynylle tai vanupallolle ja hengittää. Voit myös yrittää lisätä yhden tai kaksi tippaa öljyä lämpimään kylpyyn tai höyryn diffuusori.
Puhdasta eteeristä inkivääriöljyä löytyy apteekeista, ruokakaupoista tai ostettu netistä. Vältä hajustettuja tai inkivääriä tuoksuvia öljyjä. Ennen iholle levittämistä laimenna öljy laittamalla yksi tai kaksi tippaa inkivääriöljyä ruokalusikalliseen kantajaöljyä. Lue lisää kantajaöljyistä.
Eteeristen öljyjen sivuvaikutukset ja riskit
Älä koskaan levitä inkivääriöljyä iholle laimentamatta sitä ensin. Laimentamattoman öljyn käyttö voi aiheuttaa ihoärsytystä. Joissakin tapauksissa ihoärsytys voi olla vakavaa.
Jotkut ihmiset voivat myös kokea ihoreaktion käytettäessä inkivääriöljyä, jopa laimennettuna. Muista tehdä laastari öljyllä, jos olet aiemmin reagoinut eteeriseen öljyyn. Lisäksi, jos olet allerginen inkiväärimausteelle, saatat olla allerginen myös inkivääriöljylle.
Kuinka tehdä eteeristen öljyjen laastaritesti
Voit tehdä patch-testin seuraavasti:
- Tiputa 1-2 tippaa laimennettua öljyä kyynärvarren sisäpuolelle. Älä koskaan käytä laimentamatonta öljyä.
- Kiinnitä sidos alueelle ja odota.
- Jos tunnet ärsytystä, poista side välittömästi ja pese alue varovasti saippualla ja vedellä.
- Jos reaktiota ei tapahdu 48 tunnin kuluttua, laimennettu öljy on todennäköisesti turvallista käyttää.
Ime inkivääri-imeskelytabletti
Inkivääri-imeskelytabletit sisältävät tyypillisesti pieniä määriä inkiväärijauhetta tai inkivääriuutteita. Tutkimukset osoittavat, että inkivääri voi vähentää pahoinvoinnin oireita leikkauksen jälkeen tai raskaudesta tai muista syistä. Se voi myös estää migreenin aiheuttaman pahoinvoinnin oireita.
Inkivääri-imeskelytabletit ovat erityisen hyvä valinta silloin, kun ei tee mieli juoda pillereitä tai juoda teetä tai muita nesteitä. Yritä imeskellä inkivääritablettia, kun migreenikohtaus alkaa saada sinut tuntemaan olosi pahoinvoivaksi.
Yksi tai kaksi imeskelytablettia otetaan tyypillisesti kahdesta kolmeen kertaa päivässä vatsavaivojen lievittämiseksi. Mutta muista noudattaa tuotteen pakkauksessa olevia annosteluohjeita.
Löydät inkivääritabletteja apteekeista, ruokakaupoista ja verkossa.
Inkivääri imeskelytabletin sivuvaikutukset ja riskit
Useimmilla inkivääritabletteja käyttävillä ihmisillä ei ole sivuvaikutuksia, mutta jotkut ihmiset voivat saada vatsavaivoja tai ärsytystä, polttamista tai tunnottomuutta suussa tai kielessä.
Harvoin ihmiset voivat olla allergisia inkiväärille ja saada allergisen reaktion. Jos sinulla on aiemmin ollut allerginen reaktio inkivääriin, älä käytä inkivääritabletteja.
Juo inkivääriolutta
Jos sinulla on päänsärkyä tai migreenikohtaus, kokeile siemailla inkivääriolutta. Se voi vähentää päänsärkyäsi ja auttaa rauhoittamaan migreeniin liittyviä vatsavaivoja. Juo yksi tai kaksi kupillista päivässä.
Voit ostaa inkivääriolutta, mutta lue etiketit huolellisesti. Monet kaupasta ostetut merkit sisältävät paljon sokeria ja vähän inkivääriä. Voit myös valmistaa inkivääriolutta kotona. On monia tapoja tehdä se. Tässä on yksi tapa:
- Kiehauta 2-4 kupillista vettä kattilassa.
- Lisää ¼–1 kuppi hienonnettua tai raastettua inkivääriä sekä makeutusainetta, kuten sokeria tai hunajaa maun mukaan.
- Hauduta 5-10 minuuttia ja siivilöi.
- Sekoita inkivääriliuos hiilihapotettuun veteen. Voit lisätä lisämakua mintulla tai tuoreista limetistä tai sitruunoista saadulla mehulla.
Ginger ale sivuvaikutukset ja riskit
Useimmilla ihmisillä, jotka juovat inkivääriolutta, ei ole sivuvaikutuksia. Mutta joillakin ihmisillä, varsinkin jos he kuluttavat paljon inkivääriolutta, voi olla lieviä sivuvaikutuksia. Nämä sisältävät:
- närästys
- röyhtäilyä
- ärsytystä tai polttavaa tunnetta suussa ja kurkussa
- ripuli
- punoitunut iho
- ihottuma
Keitä inkivääriteetä
Inkivääriteen siemaileminen on toinen maukas tapa lievittää päänsärkyä tai vähentää migreenikohtauksen aiheuttamaa pahoinvointia. Yritä juoda teetä, kun päänsärysi alkaa. Juo tarvittaessa toinen kuppi tunnin tai kahden tunnin kuluttua.
Valmiita teepusseja on saatavilla elintarvikeliikkeistä ja verkossa. Voit valmistaa sen myös kotona:
- Lisää viipaloitu tai hienonnettu inkivääri 4 kupilliseen kiehuvaa vettä.
- Hauduta 5-10 minuuttia. Pidempi liotus antaa voimakkaamman maun.
- Ota pois lämmöltä ja mausta sitruunamehulla, hunajalla tai sokerilla. Sitä voidaan syödä kuumana tai kylmänä.
Mahdolliset sivuvaikutukset ja riskit
Inkiväärioluen tapaan inkivääriteen juominen ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia, mutta jotkut sivuvaikutukset ovat mahdollisia, mukaan lukien:
- närästys
- kaasua
- ärsytystä tai polttavaa tunnetta suussa ja kurkussa
- ripuli
- punoitunut iho
- ihottuma
Nämä sivuvaikutukset ovat todennäköisempiä, jos teelläsi on voimakkaampi maku tai jos käytät sitä suuria määriä.
Lisää inkivääri ateriaan
Inkiväärin lisääminen ateriaan on toinen tapa, jolla voit hyötyä inkiväärin anti-inflammatorisista ja kipua lievittävistä vaikutuksista. Ruokaruokien maustamiseen voit lisätä tuoretta inkivääriä tai kuivattua inkiväärijauhetta, mutta muista, että niiden maut ovat hieman erilaiset.
Mielenkiintoista on, että tuoreen ja kuivatun inkiväärin kemiallinen koostumus on myös hieman erilainen, mutta molemmat sisältävät tulehdusta ja pahoinvointia vähentäviä yhdisteitä.
Kokeile lisätä tuoretta inkivääriä salaatteihin tai sekoittaa se valkosipulin katkarapusekoitukseen. Inkivääri voi olla myös maukas lisä kanakeittoon, grillilohiin ja jopa joihinkin kekseihin – vaikkapa inkiväärisnapseja – tai kakkuihin.
Voit myös kokeilla näitä kahdeksaa vinkkiä aloittaaksesi aamusi inkiväärillä.
Tuoreen inkiväärin sivuvaikutukset ja riskit
Inkiväärin syöminen aiheuttaa harvoin sivuvaikutuksia, ellet syö liikaa. Jos teet niin, saatat saada vatsavaivoja, joihin liittyy närästyksen ja kaasun oireita. Joillakin ihmisillä voi myös olla polttava tunne suussa.
Jos sinulla on migreeniin liittyvä pahoinvointi, saatat huomata, että syöminen pahentaa oireitasi. Muut vaihtoehdot, kuten siemaillen inkivääriolutta tai inkivääriimeskelytablettia, voivat olla parempi valinta.
Bottom line
Inkivääriä koskeva tutkimus päänsäryn hoitoon on rajallista, mutta lupaavaa. Paras todiste on inkiväärilisistä, mutta muut muodot voivat myös auttaa vähentämään päänsärkyä ja migreeniin liittyvää pahoinvointia.
Mitä tulee inkivääriin, enemmän ottaminen ei välttämättä ole parempi. Liika ottaminen lisää mahdollisuutta saada lieviä sivuvaikutuksia, kuten närästystä ja vatsavaivoja.
Jos huomaat päänsäryn yleistyvän tai pahenevan, käänny lääkärin puoleen. Lääkärisi voi arvioida oireesi ja suositella tehokkainta hoitoa.
Keskustele myös lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen kuin otat inkivääriä varmistaaksesi, että se ei ole vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Inkivääri voi ohentaa vertasi ja lisätä verenvuotoriskiäsi, jos sitä käytetään muiden verenohennusaineiden kanssa.
