Miten masennus ja väsymys liittyvät toisiinsa?
Masennus ja krooninen väsymysoireyhtymä ovat kaksi ehtoa, jotka voivat saada ihmisen tuntemaan olonsa erittäin väsyneeksi jopa hyvän yöunen jälkeen. Molemmat ehdot voivat olla samanaikaisesti. On myös helppo sekoittaa väsymyksen tunteet masennukseen ja päinvastoin.
Masennus ilmenee, kun henkilö tuntee olonsa surulliseksi, ahdistuneeksi tai toivottomaksi pitkään aikaan. Masentuneilla on usein unihäiriöitä. He voivat nukkua liikaa tai olla nukkumatta ollenkaan.
Krooninen väsymysoireyhtymä on sairaus, joka aiheuttaa henkilölle jatkuvan väsymyksen tunteen ilman perimmäistä syytä. Joskus krooninen väsymysoireyhtymä diagnosoidaan väärin masennukseksi.
Mitä eroa masennuksella ja väsymyksellä on?
Suurin ero näiden sairauksien välillä on se, että krooninen väsymysoireyhtymä on ensisijaisesti fyysinen häiriö, kun taas masennus on mielenterveyshäiriö. Näiden kahden välillä voi olla jonkin verran päällekkäisyyttä.
Masennuksen oireita voivat olla:
- jatkuvia surun, ahdistuksen tai tyhjyyden tunteita
- toivottomuuden, avuttomuuden tai arvottomuuden tunteet
- välinpitämättömyys harrastuksiin, joista nautit
- syö liikaa tai liian vähän
- keskittymisvaikeuksia ja päätösten tekemistä
Fyysisiä oireita voi esiintyä myös masennuksen yhteydessä. Ihmisillä voi olla usein:
- päänsärkyä
- kouristukset
- vatsavaivat
- muita kipuja
Heillä voi myös olla vaikeuksia mennä nukkumaan tai nukkua yön yli, mikä voi johtaa uupumukseen.
Ihmisillä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, on usein fyysisiä oireita, jotka eivät yleensä liity masennukseen. Nämä sisältävät:
- nivelkipu
- herkät imusolmukkeet
- lihaskipu
- kipeä kurkku
Masennus ja krooninen väsymysoireyhtymä vaikuttavat myös ihmisiin eri tavalla päivittäisessä toiminnassaan. Masennuksesta kärsivät ihmiset tuntevat itsensä usein hyvin väsyneiksi eivätkä ole kiinnostuneita tekemään mitään, riippumatta tehtävästä tai vaaditusta vaivannäöstä. Samaan aikaan ne, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, haluavat yleensä osallistua toimintaan, mutta tuntevat olonsa liian väsyneeksi.
Kumman tahansa tilan diagnosoimiseksi lääkäri yrittää sulkea pois muita häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia oireita. Jos lääkärisi mielestä sinulla on masennus, hän voi ohjata sinut mielenterveysasiantuntijaan arvioitavaksi.
Onneton yhteys
Valitettavasti ihmiset, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, voivat masentua. Ja vaikka masennus ei aiheuta kroonista väsymysoireyhtymää, se voi varmasti aiheuttaa lisääntynyttä väsymystä.
Monilla kroonista väsymysoireyhtymää sairastavilla on unihäiriöitä, kuten unettomuus tai uniapnea. Nämä olosuhteet pahentavat usein väsymystä, koska ne estävät ihmisiä saamasta hyvät yöunet. Kun ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi, heillä ei ehkä ole motivaatiota tai energiaa tehdä päivittäisiä toimintojaan. Jopa kävely postilaatikkoon voi tuntua maratonilta. Haluttomuus tehdä mitään voi altistaa heidät masennukselle.
Väsymys voi myös lisätä masennusta. Masentuneet ihmiset tuntevat itsensä usein väsyneiksi eivätkä halua osallistua mihinkään toimintaan.
Masennuksen ja väsymyksen diagnosointi
Masennusdiagnoosin tekemiseksi lääkäri kysyy sinulta sairaushistoriaasi ja antaa sinulle masennuksen arvioivan kyselylomakkeen. He voivat käyttää muita menetelmiä, kuten verikokeita tai röntgensäteitä, varmistaakseen, että toinen häiriö ei aiheuta oireitasi.
Ennen kuin sinulle diagnosoidaan krooninen väsymysoireyhtymä, lääkäri suorittaa useita testejä sulkeakseen pois muita tiloja, jotka voivat aiheuttaa samanlaisia oireita. Näitä voivat olla levottomat jalat -oireyhtymä, diabetes tai masennus.
Masennuksen ja väsymyksen hoitoon
Terapia tai neuvonta voi auttaa masennuksen hoidossa. Sitä voidaan hoitaa myös tietyillä lääkkeillä. Näitä ovat masennuslääkkeet, psykoosilääkkeet ja mielialan stabilointiaineet.
Masennuslääkkeiden käyttö voi joskus pahentaa kroonisen väsymysoireyhtymän oireita. Siksi lääkärisi tulisi seuloa sinut masennuksen ja kroonisen väsymysoireyhtymän varalta ennen lääkkeiden määräämistä.
Useat hoidot voivat auttaa ihmisiä, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä, masennus tai molemmat. Nämä sisältävät:
- syviä hengitysharjoituksia
- hieronta
- venyttely
- tai chi (hitaasti liikkuva kamppailulaji)
- jooga
Ihmisten, joilla on masennus ja krooninen väsymysoireyhtymä, tulisi myös yrittää kehittää hyviä nukkumistottumuksia. Seuraavat vaiheet voivat auttaa sinua nukkumaan pidempään ja syvemmälle:
- mennä nukkumaan joka ilta samaan aikaan
- luo nukkua edistävä ympäristö (kuten pimeä, hiljainen tai viileä huone)
- vältä pitkien päiväunien ottamista (rajoita ne 20 minuuttiin)
- vältä ruokia ja juomia, jotka voivat estää sinua nukkumasta hyvin (kuten kofeiinia, alkoholia ja tupakkaa)
- vältä liikuntaa vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Milloin mennä lääkäriin
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on pitkäaikainen väsymys tai epäilet masennusta. Sekä krooninen väsymysoireyhtymä että masennus aiheuttavat muutoksia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti henkilökohtaiseen ja työelämään. Hyvä uutinen on, että molemmat olosuhteet voivat parantua oikealla hoidolla.
