Unissakävely

Mikä aiheuttaa unissakävelyä?

Unissakävely voi olla merkki taustalla olevasta sairaudesta, kuten levottoman jalan oireyhtymä, obstruktiivinen uniapnea, gastroesofageaalinen refluksitauti tai migreenipäänsärky. Lääkärisi saattaa haluta testata sinut näiden hoidettavien tilojen varalta.

Unissakävelyllä on geneettinen yhteys. Jos vanhemmillasi on ollut unissakävelyä, saatat myös nukkua.

Harvinaisissa tapauksissa tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa unissakävelyä. Näitä ovat unilääkitys zolpideemi, joka tunnetaan tuotenimillä Ambien ja Edluar, sekä tietyt antihistamiinit.

Mitkä ovat unissakävelyn oireet?

Unissakävely esiintyy yleisimmin 4-8 -vuotiailla lapsilla. Se tapahtuu todennäköisimmin syvän ei -nopean silmäliikkeen (NREM) unen aikana ja aikaisin yöllä – noin 1-2 tuntia nukkumaanmenon jälkeen.

Oireet voivat vaihdella henkilöittäin, mutta niihin voi kuulua istuminen sängyssä ja silmien avaaminen ja sulkeminen, lasitettu tai lasimainen ilme silmissäsi, käveleminen kotona ympäriinsä päivittäisiä toimintoja, kuten valojen sytyttäminen tai sammuttaminen tai puhuminen tai liikkuminen tavalla, joka ei ole järkevää.

National Sleep Foundationin mukaan sinä voi ja pitäisi herätä unissakävelijä heidän nukkuessaan. Herätä ne varovasti, jotta ne eivät hämmästy. Kuitenkin unissakävelyä on tyypillisesti vaikea herättää ja hän on aluksi hämmentynyt siitä, missä hän on. Ohjaa henkilö varovasti takaisin sängylle.

Useimmilla unissakävelijöillä ei ole muistikuvaa unissakävelyjaksoistaan.

Unissakäyntiä ei yleensä tapahdu torkun aikana, koska uni ei ole riittävän syvä.

Miten unissakävely diagnosoidaan?

Unissakävely ei aina ole huolenaihe. Suurin osa lapsista kasvaa siitä. Kuitenkin, jos unissakävelysi on johtanut vammoihin tai jos sinulla on usein useita unissakävelyjaksoja peräkkäin, saatat haluta nähdä lääkärin sulkeaksesi pois mahdolliset sairaudet, jotka voivat aiheuttaa ongelman.

Tee unipäiväkirja, joka auttaa sinua valmistautumaan tapaamiseen. Voit kirjoittaa muistiin ruoat tai juomat, joita söit ennen nukkumaanmenoa, kuinka kauan nukuit ja mitä muita oireita olet kokenut unissakävelyn aikana.

Koska et ehkä ole tietoinen unissakävely -oireidesi koko laajuudesta, keskustele kotitaloutesi muiden kanssa unissasi kävelytavoistasi. Pyydä heitä kuvailemaan oireitasi ja kirjaamaan ne myös unipäiväkirjaasi.

Jos lääkäri epäilee, että sinulla voi olla unihäiriö, hän voi suositella nukkumistutkimusta. Tähän kuuluu, että unialan asiantuntijat tarkkailevat aivojen aaltoja, sydämen rytmiä ja muita elintoimintoja nukkuessasi. Nämä tiedot voivat auttaa lääkäriäsi diagnosoimaan mahdolliset unihäiriöt.

Mitkä ovat hoitovaihtoehdot unissakävelylle?

Lääkitys ja muut lääketieteelliset hoidot unissakävelylle eivät yleensä ole välttämättömiä. Jos sinulla on lapsi, joka on altis unissakävelylle, voit ohjata hänet varovasti takaisin nukkumaan.

Unissakävelyä aiheuttavan taustalla olevan sairauden, kuten levottoman jalan oireyhtymän, hoito voi auttaa minimoimaan unissakävelyjaksoja. Tästä syystä saatat haluta nähdä lääkärisi, jos unissakävely on jatkuva ongelma. Haluat varmistaa, ettei ongelmaa aiheuttavaa lääketieteellistä ongelmaa ole.

Koska et ole niin tietoinen ympäristöstäsi nukkuessasi, voit vahingoittaa itseäsi etenkin kompastumalla ja kaatumalla. Jos olet alttiina unissakävelylle, sinun on ehkä arvioitava kotisi mahdolliset vaarat, jotka voivat johtaa kompastumiseen. Tähän kuuluu sähköjohtojen nauhoittaminen seinää vasten, ovien ja ikkunoiden lukitseminen ennen nukkumaanmenoa ja huonekalujen pitäminen poissa kulkureiteiltä. Jos sinulla on yläkerran makuuhuone, sinun on ehkä myös suljettava portaat portaiden estämiseksi.

Lääkitys

Jos unissakävely jatkuu, lääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit tai masennuslääkkeet, voivat auttaa vähentämään unissakävelyjaksoja. Bentsodiatsepiinit ovat lääkkeitä, jotka yleensä hoitavat ahdistusta, mutta niiden on todettu olevan hyödyllisiä myös unihäiriöiden hoidossa. Erityisesti klonatsepaami (Klonopin) ja diatsepaami (Valium) ovat hyödyllisiä unissakävelyjaksojen vähentämisessä. Masennuslääkkeet ja bentsodiatsepiinit voivat molemmat auttaa vähentämään yksilön stressiä ja ahdistusta – tekijöitä, jotka lisäävät unissakävelyn todennäköisyyttä.

Hypnoosi

Hypnoosi, vaihtoehtoinen hoito, on hyödyllinen joillekin unissakävelypotilaille. Hypnoosi sisältää yksilön saattamisen erittäin rentoutuneeseen ja keskittynytyn mielentilaan. Sitten terapeutti tekee terveellisiä ehdotuksia, jotka on räätälöity yksilön lääketieteelliseen ongelmaan. Uskotaan, että nämä ehdotukset uppoutuvat yksilön tietoisuuteen syvemmällä ja merkityksellisemmällä tavalla, koska ne ovat avoimempia vastaanottamaan niitä.

Kuinka voin estää unissakävelyn?

Tietyt tekijät näyttävät vähentävän unissakävelyjakson todennäköisyyttä. Näitä ovat elämäntapamuutokset, kuten stressin, ahdistuksen tai konfliktien minimoiminen. Jos teet jotain, joka rentouttaa sinua ennen nukkumaanmenoa, kuten kirjan lukeminen, musiikin kuunteleminen tai lämpimän kylvyn ottaminen, voi auttaa vähentämään unissakävelymahdollisuuksiasi.

Vakava uupumus voi myös johtaa unissakävelyyn. Pyrkimys saada riittävästi yöunia voi auttaa. Se voi auttaa asettamaan uniaikataulun (nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan) etusijalle. Vältä myös kofeiinin tai alkoholin juomista ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi on keskushermostoa lamaava aine, joka voi itse asiassa laukaista unissakävelyn.