Työ ja toimitus: Lamaze-menetelmä

Ensimmäinen Lamaze-tuntisi antaa yleiskatsauksen anatomisista, fysiologisista ja emotionaalisista muutoksista, jotka ovat osa raskautta. Se keskittyy muutoksiin kolmannella kolmanneksella. Yleisiä aiheita ja aktiviteetteja ensimmäisessä luokassa ovat:

Sinun odotuksesi

Sinua ja kumppaniasi kannustetaan jakamaan ajatuksesi, pelkosi ja tunteesi. Sinut opetetaan luottamaan toisiinsa ja työskentelemään yhdessä.

Normaalit raskauden vaivat

Sinua ja kumppaniasi opetetaan antamaan vastapainetta alaselkäkipuihin ja -kipuihin painamalla tasaisesti alaselkääsi. Teitä molempia rohkaistaan ​​keskustelemaan kokemastasi epämukavuudesta. Opettajasi opettaa sinulle erilaisia ​​hoitokeinoja.

Imetyksen edut

Imetys auttaa kohtua supistamaan synnytyksen jälkeen. Nämä supistukset vähentävät myös verenhukkaa synnytyksen jälkeen. Äidinmaito suojaa vauvaa lapsuusiän sairauksilta. Imetys vahvistaa äidin ja vauvan välistä yhteyttä.

Ravitsemustarpeet

Tarvitset edelleen lisää ravinteita sisältäviä kaloreita terveelle vauvalle. Aivosolujen kehitystä tapahtuu koko viimeisen kolmanneksen ja aina 18 kuukauden ajan syntymän jälkeen, jolloin oikea ravinto on erittäin tärkeää.

Muutokset kolmannella kolmanneksella

Ensimmäisellä Lamaze-tunnilla käsitellään myös kolmannen kolmanneksen aikana tapahtuvia muutoksia. Kun kehosi kasvaa mukautumaan kasvavaan vauvaan, saatat alkaa kokea seuraavia muutoksia:

• Saatat tuntea energian puutetta tai väsymystä.
• Saatat nauraa tai itkeä helposti.
• Sinulla on veritilavuuden kasvu.
• Saatat huomata yleistynyttä turvotusta.
• Saatat joutua virtsaamaan usein.

Aktiviteetit

Ensimmäisen luokan harjoitusistunto voi sisältää asteittaista rentoutumista, positiivisia vakuutuksia ja positiivisia mielikuvia.

Sinä ja kumppanisi voitte harjoitella progressiivista rentoutumista. Progressiivisen rentoutumisen aikana supistat ensin ja sitten rentoutat jokaisen kehon osan, alkaen jaloistasi. Tämä prosessi auttaa sinua tunnistamaan, miltä kehosi tuntuu, kun se on rento eikä jännittynyt. Synnytyksen aikana kohdunkaula avautuu helpommin, jos olet rentoutunut.

Harjoittelet myös positiivisia vakuutuksia ja korvaat negatiiviset ajatukset positiivisilla kuvilla. Yksi esimerkki on supistumisen toivottaminen tervetulleeksi, kun tunnet kivun alkavan.

Voit myös visualisoida supistuksen työn käyttämällä positiivisia kuvia.

Toisella tunnilla keskustelet:

• sikiön kasvu
• sikiön kehitys
• sikiön liikkeiden laskeminen
• vauvojen heräämis- ja unisyklit

Rakennat keskusteluun synnytystä ja synnytystä koskevista tunteista, joita tutkit ensimmäisellä luokalla. Voit myös tarkastella anatomisia ja fysiologisia muutoksia synnytyksen ja synnytyksen aikana. Jotkut ohjaajat valitsevat toisen luokan ajan, jolloin osallistujille näytetään synnytyselokuvia.

Erikoiskuvat paikasta

Toinen rentoutumisjakso opetetaan luokan aktiviteettiosuuden aikana. Erikoispaikkakuvien käyttäminen tarkoittaa itsesi kuvaamista miellyttävässä paikassa ja keskittymistä erityisen paikan nähtävyyksiin, ääniin ja tuoksuihin. Tämä tekniikka auttaa sinua kääntämään huomiosi kivusta ja keskittymään positiivisiin tunteisiin.

Opit todennäköisesti lisää Lamazen teoriasta sekä sikiön kehityksestä ja joistakin hengitystekniikoista kolmannella tunnilla.

Lamazen teoria

Ohjaajasi esittelee ja keskustelee kivun havaitsemisesta. Sinua voidaan rohkaista jakamaan, mitä sinulle on kerrottu tai uskot työstä. Yksityiskohtainen keskustelu siitä, mitä synnytyksen aikana tapahtuu, voi auttaa selvittämään synnytysprosessin.

Kun ymmärrät enemmän syntymän luonteesta, saatat alkaa nähdä sen yhä enemmän normaalina tapahtumana. Synnytyksen valmistelu voi auttaa sinua ja kumppaniasi luottamaan enemmän kehosi kykyyn kokea vauvasi syntymä positiivisesti. Se voi myös auttaa sinua ja kumppaniasi osallistumaan kokemukseen täydellisemmin.

Sikiön kehitys

Toinen kolmannen luokan painopiste on kehittyvä sikiö ja sen siirtyminen vastasyntyneeksi vauvaksi. Opit:

• kuinka kehittyvä vauvasi harjoittelee hengitystä
• kuinka vauvasi vahvistaa ja harjoittelee lihaksiaan
• kun vauva alkaa kuulla ääntä
• kun vauvasi alkaa kehittää näköä

Keskustelet myös siitä, kuinka valpas ja reaktiivinen vastasyntynyt vauva on ensimmäisten 30 minuutin aikana ja että usein on parasta aloittaa imetys vauvan ollessa aktiivinen.

Hengitystekniikat

Lamaze-hengitystekniikat opettavat sinua muotoilemaan hengitystäsi vähentämään tuntemaasi kipua. Kun jokainen supistuminen alkaa, hengität syvään tai puhdistavaa henkeä. Tätä syvää hengitystä seuraa hidas, syvä hengitys sisään nenän kautta ja ulos puristettujen huulten kautta. Keskittyminen huolelliseen hengitykseen häiritsee sinua ja vähentää havaitsemasi epämukavuuden määrää.

Toinen hengitysohjelma on huokaista hitaasti toistaen ääniä “hee, hee, hee”. Kumppanisi auttaa sinua, hengittää kanssasi ja rohkaisee sinua. Jos tunnet tarvetta työntää ennen kuin kohdunkaulasi on täysin laajentunut, saatat joutua puhaltamaan ulos nopeampia, lyhyitä hengityksiä. Sinua rohkaistaan ​​oppimaan ja harjoittelemaan näitä hengitystekniikoita etukäteen ja löytämään ne, joista pidät eniten hyötyä synnytyksen aikana.

Neljännen luokan painopiste on aktiivinen synnytys, joka alkaa, kun kohdunkaula on laajentunut noin 4 senttimetriä (cm). Kumppanisi oppii tekniikoita, jotka auttavat sinua aktiivisessa työssä. Opit myös kosketusrelaksaatiosta, joka on strategia, joka auttaa löysäämään lihaksia synnytyksen aikana.

Aktiivinen työvoima

Kun kohtu supistuu toistuvasti, kohdunkaula laajenee asteittain. Varhaisen synnytyksen aikana supistukset ovat lyhyitä ja esiintyvät 20-30 minuutin välein. Varhainen synnytys etenee yleensä hitaasti. Kun kohdunkaula on noin 6 cm laajentunut, alkaa aktiivinen synnytys. Supistukset tapahtuvat lähempänä toisiaan ja voimakkaammin. Synnytys etenee yleensä nopeammin. Saatat tarvita apua keskittymiseen ja kivun käsittelyyn tällä hetkellä.

Kun kohdunkaula laajenee 6-8 cm:iin, synnytys on intensiivistä. Tätä laajenemistasoa kutsutaan joskus siirtymävaiheeksi. Tänä aikana sinä ja kumppanisi työskentelet kovasti käsitelläksesi synnytystä. Poreallas, keinutuoli tai synnytyspallo voivat auttaa sinua viihtymään.

Kun kohdunkaula on täysin laajentunut, synnytyksen ensimmäinen vaihe on valmis. Synnytyksen toisessa vaiheessa tunnet yleensä tarvetta työntää, kun vauva laskeutuu synnytyskanavaan. Jokaisen supistuksen yhteydessä sinua rohkaistaan ​​hengittämään ja työntämään vauva alas häpyluun alle. Kun vauvan pää venyttää emättimen aukkoa ja tulee näkyviin, voit kurkottaa alas ja koskettaa vauvan päätä auttaaksesi sinua keskittymään.

Kumppaniasi kannustetaan:

• hengitä kanssasi
• muistuttaa sinua siitä, että teet hienoa työtä
• hiero selkää, reisiä tai alavatsaa
• antaa sinulle nesteitä juotavaksi
• anna sinulle viileä liina otsallesi
• olla läsnä kanssasi

Koskettava rentoutuminen

Kosketusrelaksaatio on sinulle opetettu tekniikka, joka auttaa selviytymään synnytyskipuista. Opit valmistamaan itseäsi rentouttamaan jokaista lihasryhmää, kun kumppanisi koskettaa sitä. Kumppanisi oppii tunnistamaan, miltä näytät, kun olet jännittynyt, ja koskettelemaan jännittynyttä aluetta auttaaksesi sinua löysäämään lihaksia.

Viidennellä tunnilla opit työntötekniikoita ja strategioita selkäkipujen lievittämiseksi synnytyksen aikana. Keskustelet myös siitä, kuinka valmistaudut ensimmäisiin viikkoihin synnytyksen jälkeen.

Työntötekniikat

Saatat löytää itsesi tahattomasti työntäväsi vauvan liikkuessa alas synnytyskanavaa pitkin. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita tämän luonnollisen halun auttamiseksi. Voit vetää henkeä supistuksen alussa ja vapauttaa ilmaa hitaasti työntäessäsi. Tämä tunnetaan avoimena kielenlaskumenetelmänä. Voit myös hengittää syvään, pidätellä hengitystä ja kestää alas kaikella voimalla, jonka voit kerätä.

Takatyö

Jotkut naiset tuntevat suurimman osan synnytyksen aiheuttamasta kivusta selässään. Lantion keinuminen käsissäsi ja polvissasi tai kyykky voi helpottaa tätä epämukavuutta. Kuuma pakkaus tai jääpakkaus alaselässä voi myös olla hyödyllinen. Kumppanisi alaselkääsi kohdistama luja vastapaine voi myös tarjota mukavuutta.

Synnytyksen jälkeinen jaksaminen

Sinua ja kumppaniasi kannustetaan valmistautumaan itsenne ja kotinne uuden vauvan tuloon. Tänä aikana on hyödyllistä saada helposti korjattavia, ravitsevia ruokia. Sinun tulee oppia ottamaan vastaan ​​apua ystäviltä ja perheeltä. Sinua rohkaistaan ​​kasvattamaan huumorintajuasi, kun opit uuden vauvan vanhemmuuden taitoja.

Kuudes ja viimeinen kurssi koostuu koko ohjelman kattaman materiaalin tarkastelusta. Osallistut myös työharjoitukseen. Lopputunnin tärkeä tavoite on auttaa sinua ymmärtämään, että synnytysprosessi on normaali prosessi.

Lamaze-menetelmä on vain yksi ohjelma, joka voi auttaa sinua valmistautumaan synnytykseen. Monet ihmiset pitävät sen opettamia strategioita ja tekniikoita hyödyllisinä suurena päivänä ja sen jälkeen. Pieni valmistautuminen voi auttaa sinua lähtemään synnytykseen positiivisena ja luottavaisina siitä, mitä tapahtuu.