Vaikka et ehkä ole koskaan kuullutkaan Triphalasta, sitä on käytetty parantavana lääkkeenä yli 1000 vuoden ajan.
Tämä yrttiseos koostuu kolmesta Intiasta kotoisin olevasta lääkekasvista.
Se on perinteisen Ayurvedic-lääketieteen perusosa, yksi maailman vanhimmista lääketieteellisistä järjestelmistä, joka syntyi Intiasta yli 3000 vuotta sitten (
Monien väitettyjen terveyshyötyjen ansiosta Triphala on tullut yhä suositummaksi ympäri maailmaa.
Mikä on Triphala?
Mikä on Triphala?
Triphalaa on käytetty perinteisessä Ayurvedic-lääketieteessä muinaisista ajoista lähtien monikäyttöisenä hoitona oireiden hoitoon vatsavaivoista hammasonteloihin. Sen uskotaan myös edistävän pitkäikäisyyttä ja yleistä terveyttä (
Sitä pidetään moniyrttilääkkeenä, mikä tarkoittaa, että se koostuu useista erilaisista lääkekasveista.
Polyyrttivalmisteita käytetään yleisesti Ayurvedic-lääketieteessä, perinteisessä järjestelmässä, joka korostaa sairauksien ehkäisyä ja terveyden edistämistä.
Uskotaan, että synergististen yrttien yhdistäminen lisää terapeuttista tehokkuutta ja on tehokkaampi hoito kuin mikään yksittäinen komponentti yksinään (
Triphala on sekoitus seuraavan kolmen Intiasta kotoisin olevan kasvin kuivattuja hedelmiä.
Amla (Emblica officinalis)
Yleisemmin intialaiseksi karviaiseksi tunnetuksi amlalla on tärkeä rooli ayurvedisessa lääketieteessä.
Se on yksi vanhimmista Intian tunnetuista syötävistä hedelmistä (
Intialaiset karviaiset ovat koko Intiassa kasvavan pienen tai keskikokoisen puun syötäviä hedelmiä.
Marjoilla on hapan, terävä maku ja kuitumainen rakenne.
Tästä syystä marjat marinoidaan usein, liotetaan sokerisiirappiin tai keitetään ruoiksi maun lisäämiseksi.
Intialaista karviaista ja sen uutetta käytetään ayurveda-lääketieteessä oireiden, kuten ummetuksen, hoitoon ja myös syövän ehkäisyyn.
Intialaiset karviaiset ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät runsaasti C-vitamiinia, aminohappoja ja kivennäisaineita (5).
Ne sisältävät myös voimakkaita kasviyhdisteitä, kuten fenoleja, tanniineja, pyllembelihappoa, rutiinia, kurkuminoideja ja emblikolia (
Useat koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että intialaisilla karviaisilla on voimakkaita syöpää estäviä ominaisuuksia.
Esimerkiksi koeputkitutkimuksissa intialaisen karviaisuutteen on osoitettu estävän kohdunkaulan ja munasarjasyöpäsolujen kasvua (
Ei kuitenkaan ole todisteita siitä, että intialaiset karviaiset estävät syöpää ihmisillä.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica on suuri puu, joka kasvaa yleisesti Kaakkois-Aasiassa.
Se tunnetaan nimellä “Bibhitaki” Ayurvedic-lääketieteessä, jossa puun hedelmiä käytetään yleisten sairauksien, kuten bakteeri- ja virusinfektioiden, hoitoon.
Bibhitaki sisältää tanniineja, ellagiinihappoa, gallushappoa, lignaaneja ja flavoneja sekä monia muita tehokkaita kasviyhdisteitä, joiden uskotaan olevan vastuussa sen lääkinnällisistä ominaisuuksista (9).
Tällä tehokkaalla kasviperäisellä lääkkeellä on useita käyttötarkoituksia, ja se voi auttaa hoitamaan monia lääketieteellisiä ongelmia.
Erityisesti Bibhitakia on tutkittu sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi.
Yhdessä tutkimuksessa 500 mg Terminalia bellirica huomattavasti alentunut virtsahappotaso potilailla, joilla on kihti, tulehdustila, jolle on tunnusomaista virtsahapon kertyminen elimistöön (
Bibhitakia käytetään myös yleisesti ayurveda-lääketieteessä diabeteksen ja verensokerihäiriöiden hoitoon.
Tämä johtuu siitä, että Bibhitaki sisältää runsaasti gallushappoa ja ellagiinihappoa, kahta fytokemikaalia, joilla on suotuisia vaikutuksia verensokeritasoihin, insuliiniherkkyyteen ja ruumiinpainoon (
Nämä kasvikemikaalit auttavat edistämään insuliinin erittymistä haimasta, ja niiden on osoitettu vähentävän korkeaa verensokeria ja parantavan insuliiniresistenssiä eläinkokeissa (13,
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula on lääkepuu, joka kasvaa kaikkialla Lähi-idässä, Intiassa, Kiinassa ja Thaimaassa.
Tämä kasvi tunnetaan nimellä “haritaki” Ayurvedassa, jossa on pieni, vihreä hedelmä Terminalia chebula puuta käytetään lääkkeenä. Se on yksi Triphalan pääkomponenteista (
Haritaki arvostetaan suuressa arvossa Ayurvedassa ja sitä kutsutaan usein “lääkkeiden kuninkaaksi”.
Sitä on käytetty muinaisista ajoista lähtien useiden sairauksien, kuten sydänsairauksien, astman, haavaumien ja vatsavaivojen lääkkeenä (
Haritaki sisältää fytokemikaaleja, kuten terpeenejä, polyfenoleja, antosyaaneja ja flavonoideja, joilla kaikilla on voimakkaita terveyshyötyjä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että haritakilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
Lisäksi Haritakia käytetään yleisesti Ayurvedic-lääketieteessä ruoansulatushäiriöiden, kuten ummetuksen, hoitoon.
Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että Haritaki-hoito pidentää suoliston läpikulkuaikaa, mikä voi auttaa lievittämään ummetusta (
Yhteenveto Triphala on tehokas yrttivalmiste, joka koostuu haritakista, bibhitakista ja amlasta. Sitä käytetään perinteisessä Ayurvedic-lääketieteessä sairauksien ehkäisyyn ja useiden oireiden, kuten ummetuksen ja tulehduksen, hoitoon.
Triphalan mahdolliset terveyshyödyt
Triphalan mahdolliset terveyshyödyt
Triphalaa mainostetaan useiden yleisten sairauksien hoitona ja keinona ehkäistä kroonisia sairauksia.
Tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet
Triphala sisältää useita antioksidantteja, jotka suorittavat suojaavia toimintoja kehossa.
Se sisältää C-vitamiinia, flavonoideja, polyfenoleja, tanniineja ja saponiineja sekä muita voimakkaita kasviyhdisteitä (
Nämä yhdisteet auttavat taistelemaan vapaiden radikaalien aiheuttamaa oksidatiivista stressiä vastaan. Ne ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja ja edistää kroonista sairautta.
Runsaasti antioksidantteja sisältävien ruokavalioiden on osoitettu vähentävän sydänsairauksien, tiettyjen syöpien, diabeteksen ja ennenaikaisen ikääntymisen riskiä.
Lisäksi eläintutkimuksissa Triphalan on osoitettu vähentävän tulehdusta ja niveltulehduksen aiheuttamia vaurioita (
Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidanttien lisäämisellä voi olla myös joitain etuja, kuten sydänsairauksilta suojaaminen, urheilullisen suorituskyvyn parantaminen ja tulehdusten vähentäminen (
Voi suojata tiettyjä syöpiä vastaan
Triphalan on osoitettu suojaavan tiettyjä syöpiä vastaan useissa koeputki- ja eläintutkimuksissa.
Sen on esimerkiksi osoitettu estävän lymfooman kasvua sekä maha- ja haimasyöpiä hiirillä (
Tämä yrttivalmiste aiheutti myös paksusuolen- ja eturauhassyöpäsolukuoleman koeputkitutkimuksissa (
Tutkijat ovat ehdottaneet, että Triphalan korkeat määrät tehokkaita antioksidantteja, kuten gallushappoa ja polyfenoleja, voivat olla vastuussa sen syöpää torjuvista ominaisuuksista.
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan ihmistutkimuksia sen mahdollisista syöpää torjuvista ominaisuuksista turvallisuuden ja tehokkuuden arvioimiseksi.
Voi suojata hammassairauksilta ja reikiintymiseltä
Triphala voi hyödyttää hampaiden terveyttä monin tavoin.
Triphalassa on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään plakin muodostumista, joka on yleinen reikiintymisen ja ientulehduksen (ientulehdus) syy.
Eräässä 143 lapsella tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että Triphala-uutetta sisältävällä suuvedellä huuhtelu vähensi plakin muodostumista, ientulehdusta ja bakteerien kasvua suussa.
Toinen tutkimus osoitti, että hoito Triphala-pohjaisella suuvedellä vähensi merkittävästi plakin ja ientulehdusta sairaalahoidetuilla potilailla, joilla oli parodontaalinen sairaus (
Voi auttaa painonpudotuksessa
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että Triphala voi auttaa vähentämään rasvaa, erityisesti vatsan alueella.
Eräässä tutkimuksessa rotilla, joita ruokittiin runsasrasvaisella ruokavaliolla, jota täydennettiin Triphalalla, paino, energian saanti ja kehon rasva väheni merkittävästi verrattuna hiiriin, jotka eivät saaneet Triphalaa.
Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 62 lihavaa aikuista, havaittiin, että niillä, jotka saivat 10 gramman päivittäistä Triphala-jauhetta, paino, vyötärön ympärysmitta ja lantion ympärysmitta pienenivät enemmän kuin lumelääkettä saaneet.
Voidaan käyttää luonnollisena laksatiivina
Triphalaa on käytetty muinaisista ajoista lähtien luonnollisena hoitona ruoansulatusongelmiin, kuten ummetukseen.
Se on vaihtoehto reseptivapaille laksatiiveille, ja sen tehokkuus on osoitettu useissa tutkimuksissa.
Yhdessä tutkimuksessa potilailla, joita hoidettiin laksatiivilla, joka sisälsi isabgolin kuorta, senna-uutetta ja Triphalaa, ummetusoireet paranivat merkittävästi, mukaan lukien rasituksen väheneminen ja täydellisemmät evakuoinnit (
Toisessa tutkimuksessa potilailla, joilla oli maha-suolikanavan häiriöitä, Triphala vähensi ummetusta, vatsakipua ja ilmavaivat sekä paransi suolen liikkeiden tiheyttä ja johdonmukaisuutta (39).
Sen on myös osoitettu vähentävän suolistotulehdusta ja korjaavan suolistovaurioita eläinkokeissa (
Yhteenveto Triphala sisältää tehokkaita tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, jotka voivat auttaa suojaamaan tietyiltä syöviltä ja muilta kroonisilta sairauksilta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa hoitamaan ummetusta, ratkaisemaan hammasongelmia ja edistämään painonpudotusta.
Mahdolliset sivuvaikutukset
Mahdolliset sivuvaikutukset
Vaikka Triphalaa pidetään yleensä turvallisena ja sillä on mahdollisia terveyshyötyjä, se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia joillekin ihmisille.
Esimerkiksi luonnollisista laksatiivisista vaikutuksistaan johtuen se voi aiheuttaa ripulia ja vatsakipuja, erityisesti suurina annoksina.
Triphalaa ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille, eikä sitä tule antaa lapsille. Triphalan käytöstä näissä populaatioissa ei ole tieteellisiä tutkimuksia, eikä sen turvallisuutta voida taata (
Lisäksi se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa tai heikentää niiden tehoa, mukaan lukien verenohennusaineet, kuten varfariini (
Intialainen karviainen, yksi Triphalan pääkomponenteista, voi lisätä verenvuodon ja mustelmien riskiä tietyillä ihmisillä, eikä se välttämättä ole turvallinen niille, joilla on verenvuotohäiriöitä (44).
Näistä syistä on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen Triphalan tai muiden lisäravinteiden käyttöä.
Yhteenveto Triphala voi aiheuttaa ripulia ja suolistovaivoja joillekin ihmisille ja voi reagoida tiettyjen lääkkeiden kanssa. Lasten, raskaana olevien ja imettävien naisten sekä verenvuotohäiriöistä kärsivien tulee välttää sitä.
Kuinka käyttää Triphalaa
Kuinka käyttää Triphalaa
Triphalaa voi ostaa luontaistuotekaupoista ja verkosta.
Sitä on saatavana monissa muodoissa, mukaan lukien kapseli, jauhe tai neste.
On suositeltavaa ottaa Triphala aterioiden välillä tyhjään mahaan, jotta se imeytyy mahdollisimman hyvin.
Tyypillisesti suositellut annokset vaihtelevat 500 mg:sta yhteen grammaan päivässä, vaikka suurempia määriä voidaan käyttää oireiden, kuten ummetuksen (
Jauhemaiset versiot voidaan sekoittaa lämpimään veteen ja hunajaan ja ottaa ennen ateriaa.
Tämä jauhe voidaan myös sekoittaa gheen, eräänlaisen kirkastetun voin kanssa, ja lisätä lämpimään veteen rauhoittavan juoman saamiseksi. Lisäksi se voidaan sekoittaa hunajan kanssa syötäväksi tahnaksi.
Suuret annokset sitä voivat aiheuttaa ruoansulatusoireita, kuten ripulia, joten on parasta aloittaa pienemmällä annoksella ja saavuttaa vähitellen suositeltu saanti.
Vaikka Triphalaa pidetään turvallisena useimmille ihmisille, tarkista lääkäriltäsi ennen sen ottamista turvallisuuden ja oikean käytön varmistamiseksi.
Yhteenveto Triphala on saatavana monissa muodoissa, mutta yleisimmin otettu kapselimuodossa. Suuremmat annokset voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, joten aloittaminen pienillä määrillä on hyvä idea.
Bottom Line
Bottom Line
Triphala on ikivanha ayurveda-hoito, josta on tullut suosittu yrttilääke moniin vaivoihin.
Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa estämään tulehdusta, ja koeputkitutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen suojaavan vaikutuksen tiettyjä syöpiä vastaan.
Sitä käytetään myös luonnollisena vaihtoehtoisena hoitona ummetukseen ja hammasongelmiin, kuten liialliselle plakille ja ientulehdukselle. Se voi jopa auttaa painonpudotuksessa.
Monien väitettyjen terveyshyötyjen ansiosta Triphala voi olla hyödyllinen luonnollinen lääke rutiinisi lisäämiseen.