Tavalliset flunssahoidot, jotka voivat todella saada sinut sairaaksi

Kuumia torttuja

”Kuuma toddy on juuri oikea asia päästä eroon nuuskista.” Totta vai tarua?

Väärä.

Tuo kuuma toddy (viski, sitruuna ja kuuma vesi) ei aio päästä eroon flunssastasi. Alkoholia sisältävät käsien desinfiointiaineet voivat auttaa tuhoamaan flunssaviruksen käsissä, mutta alkoholin juominen ei tee samaa. Alkoholi kuivattaa sinua. Se kuivattaa limakalvoja, aiheuttaa epämukavuutta ja vaikeuttaa viruksen torjuntaa. Alkoholijuoma saattaa polttaa pois päällysteen kurkussasi, mutta tuloksena oleva nestehukka pidentää vilustumistasi.

Parempi vaihtoehto: Juo runsaasti nesteitä, kuten vettä, appelsiinimehua tai minttuteetä. Itsesi nesteytyksen pitäminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Hyvä nesteytys auttaa poistamaan ruuhkia. Kun olet sairas, varmista, että saat kahdeksan kupillista vettä päivässä. Parempi nesteytetty keho auttaa immuunijärjestelmää pysäyttämään vilustumisen oireet.

Sinkki

”Sinkki voi lyhentää vilustumisen kestoa.” Totta vai tarua?

Totta, mutta ole varovainen.

On suositeltavaa ottaa sinkki suun kautta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkkilisän ottaminen vilustumisen ensimmäisten merkkien yhteydessä voi itse asiassa lyhentää oireiden kestoa noin puolellatoista päivällä aikuisilla. Sinkin säännöllisestä ottamisesta voi myös olla joitain etuja.

Sinkkilisän ottaminen voi kuitenkin aiheuttaa ikäviä sivuvaikutuksia. Sinkki voi jättää suuhun pahan maun ja aiheuttaa pahoinvointia. Lapsilla ei havaita myönteisiä vaikutuksia, joten siitä ei ole hyötyä heille.

Voimia oireiden läpi

”Jos et hoida oireita, kehosi taistelee kylmää nopeammin.” Totta vai tarua?

Väärä.

Jotkut ihmiset kannattavat kärsimystä vuotavan nenän, lihaskipujen, kurkkukivun ja kuumeen kautta ilman lääkkeiden ottamista. Tämä ei kuitenkaan lyhennä vilustumista. Kylmävirus replikoituu solujesi sisällä, eikä vuotavan nenän lima huuhtele sitä pois. Pikemminkin se vain levittää viruksen muihin ihmisiin.

Parempi vaihtoehto: Hoida oireitasi ja lepää. Tulehduskipulääkkeet voivat auttaa sinua lepäämään ja jopa ehkäisemään vilustumisen leviämistä muille. Ota ibuprofeenia kuumeen ja vartalosärkyihin, antihistamiinia nuhaan ja yskänlääkettä yskään.

C-vitamiini

”Ota tonni C-vitamiinia. Se parantaa kaiken!” Totta vai tarua?

Jossain välissä.

C-vitamiinin on sanottu taistelevan kaikkea flunssasta syöpään. Poistuttuaan tieteellisestä muodista vuosia, uudempaa tutkimusta näyttää osoittavan, että C-vitamiinilla on vain vähän vaikutusta flunssan puhkeamisen ehkäisyyn tai sen oireiden vähentämiseen. Samassa tutkimuksessa havaittiin, että C-vitamiini voi olla hyödyllistä, jos olet urheilija, joka altistuu erittäin kylmille lämpötiloille.

Varoituksen sana: Suuret C-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa ripulia. Ihmisille, joilla on raudan aiheuttamia sairauksia, C-vitamiini voi parantaa raudan imeytymistä ja aiheuttaa raudamyrkyllisyyttä.

Lääkkeiden sekoittaminen

”Reseptivapaa flunssalääkkeet ovat täysin turvallisia ottaa muiden lääkkeiden kanssa.” Totta vai tarua?

Väärä.

Lääkkeiden yhteisvaikutuksia voi esiintyä jopa käsikauppalääkkeiden (OTC) kanssa. Jos käytät dekongestanttia, joka sisältää lääkkeitä, kuten pseudoefedriiniä, fenyyliefriiniä tai oksimetatsoliinia, tabletissa, nesteessä tai nenäsumutteessa, voi olla vakavia sivuvaikutuksia. OTC-lääkkeet voivat aiheuttaa vakavia yhteisvaikutuksia, jos käytät myös tiettyjä masennuslääkkeitä. Mayo Clinicin mukaan jokaisen, jolla on korkea verenpaine, tulee myös olla varovainen dekongestanteista.

Parempi vaihtoehto: Tarkista flunssalääkkeiden, erityisesti yhdistelmälääkkeiden, varoitustarrat. Jos käytät säännöllisesti muita lääkkeitä tai sinulla on muita terveysongelmia, muista kysyä apteekista tai lääkäriltäsi mahdollisista yhteisvaikutuksista.

Echinacea

”Vannon Echinacean nimeen. Se voi päästä eroon vilustumisestani joka kerta!” Totta vai tarua?

Todennäköisesti totta.

Jonkin verran tutkimusta ei näytä mitään hyötyä. Kuitenkin isompi analyysi tutkimukset ovat osoittaneet, että otteet Echinacea purpura kasvi voi lyhentää vilustumisen kestoa noin 1,4 päivällä.

Silti jotkut ihmiset, jotka ovat allergisia kasveille, kuten tuoksuville, ovat osoittaneet voimakkaita allergisia reaktioita Echinacealle. Myös jotkut valmisteet voivat olla homeiden ja muiden allergeenien saastuttamia. On tärkeää olla varovainen rohdosvalmisteiden ottamisessa, varsinkin jos sinulla on tiedossa allergioita siitepölylle ja rikkakasveille. Valtion terveysvirastot eivät sääntele yrttejä, joten osta hyvämaineisesta lähteestä.

Kanakeitto

”Isoäidin kanakeitto on lääke kaikkiin vilustumiseen.” Totta vai tarua?

Totta.

Monet kulttuurit vannovat kanakeiton parantavan voiman alle, ja näyttää siltä, ​​että tämä myytti on totta. A opiskella Vuoden 2000 tutkimus osoittaa, että kanakeitolla voi olla tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään vilustumisen oireita. Lisäksi lämpimät nesteet ja proteiini auttavat varmasti pysymään nesteytyksessä. Lämpimän keiton lämpö lievittää myös ruuhkia.

Mutta varo. Monet purkitetut kanakeitot ovat täynnä natriumia. Ruoat, joissa on paljon suolaa, voivat itse asiassa kuivua, mikä pahentaa oloasi, kun taistelet vilustumista vastaan. Kokeile vähäsuolaisia ​​merkkejä tai pyydä jotakuta ystävällistä valmistamaan sinulle kotitekoista liemiä.

Takeaway

Parhaat vinkit flunssasta selviytymiseen on juoda runsaasti nesteitä ja levätä riittävästi.

• Vesi, mehu, kirkas liemi ja lämmin vesi sitruunalla ja hunajalla voivat todella auttaa vähentämään ruuhkia. Tee on hyvää, mutta kofeiinittomat lajikkeet ovat parhaita.
• Suolavesikurkku voi auttaa lievittämään kurkkukipua paremmin kuin monet lääkkeet.
• Suolaliuostipat voivat vähentää tukkoisuutta ja tukkoisuutta ilman dekongestanttien sivuvaikutuksia.
• Kosteus auttaa. Käy höyryävässä suihkussa tai käytä hyvin puhdistettua ilmankostutinta pieninä annoksina.