Esittelemme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, voimme ansaita pienen palkkion Tässä on prosessimme.
Kuinka tarkastamme brändejä ja tuotteita
Terveyslinja näyttää sinulle vain tuotemerkit ja tuotteet, joiden takana seisomme.
Tiimimme tutkii ja arvioi sivustollamme antamamme suositukset perusteellisesti. Vahvistaaksemme, että tuotteiden valmistajat ovat noudattaneet turvallisuus- ja tehokkuusstandardeja, me:
- Arvioi ainesosat ja koostumus: Voivatko ne aiheuttaa haittaa?
- Tarkista kaikki terveysväitteet: Ovatko ne linjassa nykyisen tieteellisen näytön kanssa?
- Arvioi tuotemerkki: Toimiiko se rehellisesti ja noudattaako alan parhaita käytäntöjä?
Teemme tutkimuksen, jotta voit löytää luotettavia tuotteita terveydellesi ja hyvinvointillesi.
Olet kuullut passiivis-aggressiivisuudesta ja rauhallisesta itsevarmuudesta – nyt joogassa pitkään harjoitettu rento tietoisuus on trendissä. Mutta voiko ruumiina valehteleminen herättää pysyvän sisäisen rauhan?
Joten se meni näin: Goop viittasi Himalajan Anandan pääjoogiin Kirit Thackeriin sanoen: “Yksi muinaisen jooga nidra -harjoituksen istunto, joka tarkoittaa “psyykkistä unta”, vastaa monta tuntia sulkemista. ”
Pari vuotta myöhemmin tämä TikTok sai yli 387 300 katselukertaa muiden viraalisesti levinneiden jooga nidra -videoiden joukossa:
Sitten äskettäin Bulletproofin surinaa synnyttävä blogimyytti murskasi ajatuksen siitä, että jooga nidra voisi korvata kokonaiset yöunet, ja selvensi, että voit todella tuntea olosi levänneeksi ja palautuneeksi jooga nidran aivoille tarjoaman henkisen kunnon ansiosta.
Joten kuultuamme tämän ihmettelimme: “Onko tämä todella asia?” No, keskustellaan.
Kerro lisää
Jooga nidra (“polvi-DRA”), joka tarkoittaa “unta unta”, on
Tekniikkaan kuuluu jooga-asento Savasana tai “Curps Pose”. Vaikka saattaa tuntua, ettet tee mitään kaloreita polttavalla tai lihaksia vahvistavalla tavalla, tutkimukset osoittavat, että voit parantaa henkistä kuntoasi ja vapauttaa aikaa sisäisen rauhan tunteen.
Onko tämä siis vain hieno tapa sanoa “voimatorkut”?
Jooga nidra on eräänlainen remix, joka infusoi ohjattua unimeditaatiota makuulla.
Mutta se eroaa muista unimeditaatiotekniikoista, koska tavoitteesi ei ole tiedostamaton autuus tai syvä uni. Ja tämä yksi ero on se, josta kukaan ei todellakaan puhu: Loppupeli ei ole uni vaan vaivaton rentoutuminen. Jooginen uni on autuasta tietoisuutta, ei tajuttomuuteen liukumista.
Tätä kutsutaan hypnagogiksi (”hip-nuh-GAH-juhk”).
Jooga nidrassa unimeditaatiota käytetään kehossasi samalla kun harjoitat syvää hengitystä ja nykyhetken tietoisuutta mielessäsi. Se on niin helvetin helppoa, että voimme laskea askeleet yhdellä kädellä. Toimi seuraavasti:
- Makaa lattialla rauhallisessa tilassa vartalosi alla kevyellä tuella, kuten rantapyyhkeellä tai joogamattolla.
- Anna jalkojen pudota luonnollisesti kummallekin puolelle lantion leveydellä toisistaan ja anna käsien rentoutua kehon rinnalla kämmenet ylöspäin.
- Sulje silmäsi tai suuntaa keskittymätön katse taivaalle.
- Valitse syvähengitysmenetelmä ja harkitse kehon skannausta… sitten aloita sen tekeminen!
- Anna ohjatun unimeditaatiosi ohjata mieltäsi. Kun ajatuksia herää, katso niiden kulkevan kuin lentokoneita taivaalla.
Jos aiot kokeilla sitä itse, tässä on loistava matto, jolla voit venytellä:
Se on tapahtumassa!
Mitä kehossasi tapahtuu
Kun kehoasi murtaudutaan uneen liittyvään syvään rentoutumiseen (samalla kun olet edelleen valppaana), saatat huomata:
- lisääntynyt nykyhetken tietoisuus
- maadoituksen fyysinen mukavuus
- häivyttää ahdistuksen ja stressin oireita
- nopea tapa aktivoida parasympaattinen hermosto, portaali ruoansulatukseen, lepoon ja toipumiseen pelosta, paosta tai taistelun laukaisimista
Mitä mielessäsi tapahtuu
Useat tutkimukset ovat havainneet jooga nidran vaikutuksia.
Tutkijat pienessä
Vuonna 2019 tehdyssä pienessä 40 yliopisto-opiskelijan tutkimuksessa havaittiin, että jooga nidraa harjoittaneiden elämän stressin intensiteetti väheni dramaattisesti ja itsetunto kasvoi.
Pienessä
Vaikka tietoja tarvitaan enemmän, nämä tulokset viittaavat siihen, että käytännöllä voi olla joitakin myönteisiä vaikutuksia seuraaviin:
- valppautta
- innostusta
- ajatuksen selkeys
- hallita vihaa
- itsetunto
- itsetietoisuus
- tyyneys
Lisäksi vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin merkittäviä eroja aamu- ja iltastressissä hoitotyön opiskelijoiden keskuudessa riippumatta vuorokaudenajasta jooga nidra -harjoittelussa. Tämä viittaa indusoidun rauhan vapautumiseen hitaasti.
Periaatteessa …
Näyttää siltä, että hype on todellinen, ellei silmien pyöritys niille, jotka ovat jo tehneet jooganidrasta osan mielen ja kehon hyvinvointiharjoituksiaan.
Kyllä, yksinkertaisesti makuulla ja hengittäminen on tutkittu menetelmä, jolla on positiivisia tuloksia henkisen hyvinvoinnin, itseluottamuksen ja itsetunnon palauttamisessa. Emme kuitenkaan suosittele käyttämään sitä hyvän unen korvikkeena.
