Entinen “Australian huippumalli” -kilpailija Alyce Crawford viettää paljon aikaa bikineissä sekä töissä että harrastuksissa. Mutta vaikka upea australialainen malli tunnetaan parhaiten upeista vatsalihaksistaan ja rantaan heitetyistä hiuksistaan, hän kertoi äskettäin uutisista toisesta syystä.
Vuonna 2013 Crawford alkoi kokea voimakasta vatsakipua ja turvotusta, jotka vaikuttivat hänen mielenterveyteensä, sosiaaliseen elämäänsä ja työkykyynsä. Hänellä diagnosoitiin ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), kivulias maha-suolikanavan sairaus, joka vaikuttaa
IBS voi aiheuttaa oireita, kuten turvotusta ja kaasua, kouristuksia, ummetusta, ripulia ja vatsakipua. Joskus tila kestää tunteja tai päiviä – joskus viikkoja.
Äskettäin Crawford jakoi uskomattoman yksityisen – ja silmiä avaavan – postauksen yli 20 000 seuraajansa kanssa Instagramissa. Voimakkaat ennen ja jälkeen -kuvat osoittavat hänen äärimmäisen IBS-turvotuksensa tosielämässä.
Postauksessa Crawford kertoo, että hän ei ole tuntenut oloaan täysin terveeksi tai terveeksi lähes kolmeen vuoteen ja että voimakas turvotus pakotti hänet pitämään tauon mallityöstään, kun hän kysyi neuvoja terveysalan asiantuntijoilta – mukaan lukien kaksi gastroenterologia ja kaksi naturopaattia. . Mutta löytämättä ratkaisuja, Crawford koki edelleen sekä fyysisiä että henkisiä komplikaatioita tilansa seurauksena, mukaan lukien kyvyttömyys edes nauttia ruoasta.
“Ajan myötä minulle kehittyi ruokaahdistus”, hän kirjoittaa. “Syömisestä tuli pelkoni, koska näytti siltä, mitä söin tai join (jopa vesi ja tee saivat minut sairaaksi).”
Ratkaisun löytäminen
Lääkärit hahmottelevat yleensä useita erilaisia ruokavaliovaihtoehtoja IBS-oireiden vähentämiseksi. Crawfordin ystävä, joka kärsii Crohnin taudista, suositteli häntä asiantuntijalle ja ratkaisua turvotukseen ja kipuun: FODMAP-ruokavaliota.
“FODMAP” tarkoittaa fermentoituvia oligo-, di-, monosakkarideja ja polyoleja – tieteellisiä termejä ryhmälle hiilihydraatteja, jotka liittyvät yleisesti ruoansulatuskanavan oireisiin, kuten turvotukseen, kaasuun ja vatsakipuihin.
Useat tutkimukset osoittavat, että FODMAP-ruokien poistaminen voi lievittää IBS-oireita. Tämä tarkoittaa, että pidät eroon jogurtista, pehmeistä juustoista, vehnästä, palkokasveista, sipulista, hunajasta ja laajasta valikoimasta hedelmiä ja vihanneksia.
Crawford myöntää ensimmäisenä, että rajoittavan ruokavalion noudattaminen ei ole ollut helppoa: ”En valehtele, sitä voi olla vaikea seurata, koska on paljon ruokia, joita sinun on vältettävä (valkosipuli, sipuli, avokado, kukkakaali, kulta vain muutamia mainitakseni.”
Ja toisinaan hän antaa itselleen mahdollisuuden nauttia suosikkiruoasta, joka saattaa laukaista hänen oireitaan – kuten äskettäin maistanut guacamole, joka aiheutti välittömän turvotuksen.
Mutta Crawford on päättänyt asettaa terveytensä etusijalle ja kirjoittaa: “Loppujen lopuksi hyvä ja terve olo tekee minut aina onnelliseksi, joten 80-90 prosenttia ajasta valitsen terveyteni ja onnellisuuteni hampurilaisen sijaan!”
Joten asiantuntijansa avulla – ja paljon päättäväisyyttä saada terveytensä takaisin – hän hallitsee ruokavaliotaan ja IBS:ään.
“En voinut elää sellaisena kuin olin ja tuntea oloni sairaaksi joka ikinen päivä, joten päätin tehdä asialle jotain”, hän kirjoittaa.
Crawford kannustaa muita, joilla on ruoansulatuskanavan oireita, tekemään samoin, vaikka se vaatisi lyhytaikaisia uhrauksia, kuten muutaman illallisjuhlien väliin jättämistä tai illan uudelleen harkitsemista.
“Kyllä, väliin jääminen oli vaikeaa, MUTTA vatsani parantaminen oli minulle niin tärkeää”, hän kirjoittaa. “Tiesin, että mitä kauemmin teen terveyteni kannalta oikeita asioita, sitä nopeammin vatsani paranee ja pystyn siksi nauttimaan pitkällä aikavälillä.”
Ja hänen tekemänsä muutokset toimivat selvästi, mistä on osoituksena hänen aktiivinen Instagram-syöte, joka on täynnä kuvia rannalla, kuntosalilla ja ystävistään nauttimassa mallista – turvotuksesta. Hänen ruokavalionsa hallinta ja tarvittavien uhrausten tekeminen ovat antaneet Crawfordille mahdollisuuden omistaa IBS:nsä ja elää parasta elämäänsä.
Kuten hän itse sanoo: “Jos haluat sen, toteutat sen.”