Käytämme paljon aikaa fyysisen terveytemme pitämisestä kurissa, mutta myös aivojen terveys ja toiminta ovat tärkeitä. Terveet aivot antavat meille mahdollisuuden oppia ja muistaa, kommunikoida, ratkaista ongelmia ja tehdä päätöksiä.
Aivot voivat kuitenkin alkaa näkyä
Mutta entä lisäravinteet?
Monet ihmiset vannovat niiden nimeen parantaakseen kognitiivisia kykyjään – loppujen lopuksi muinaiset kulttuurit ovat käyttäneet yrttejä, kuten gingko bilobaa, estämään aivojen rappeutumista vuosisatojen ajan.
Tästä huolimatta on olemassa vain vähän tai ei ollenkaan lopullista tutkimusta, joka osoittaa, että lisäravinteilla on suora vaikutus aivojen terveyteen.
Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että aivosi voisivat käyttää vähän TLC:tä ja olet edelleen kiinnostunut kokeilemaan lisäravinteita, olet onnekas. Olemme koonneet yhteen joukon lisäravinteita, joiden väitetään parantavan aivojen terveyttä ja toimintaa.
Kuten minkä tahansa uuden lisäravinteen tai lääkkeen kohdalla, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on huolenaiheita, ennen kuin aloitat uuden.
Qualia Mind
Suositeltu hyöty: Henkinen suorituskyky ja aivojen terveys
Hinta: 89 dollaria ensimmäinen lähetys, 119 dollaria sen jälkeen
Qualia Mind väittää tukevansa henkistä suorituskykyä ja aivojen terveyttä, auttamalla sinua keskittymään, lisäämään energiaa, mielen selkeyttä, muistia ja luovuutta. Ohjeet ovat, että otat seitsemän kapselia veden kera aamulla ennen ruokailua, tai jos tämä ärsyttää vatsaa, ota aamiaisen yhteydessä. Tämä lisäosa on suunniteltu säännölliseen käyttöön pyöräilyn yhteydessä: viisi päivää ja kaksi vapaapäivää joka viikko. Tämän prosessin tarkoituksena on maksimoida hyödyt samalla kun estetään herkkyys.
Banyan Botanicals: Keskity
Suositeltu hyöty: Henkinen tuki erityisesti keskittymiseen
Hinta: 12,99 dollaria
Tämä nestemäinen lisäosa on yrttiseos brahmin (gotu kola) lehtiä, bacopa-yrttiä ja gingkoa. Focus-nesteuutteen mainostetaan edistävän rauhallisuutta ja keskittynyttä henkistä toimintaa ja tietoisuutta sekä tukevan kognitiivisia toimintoja stressaavissa tilanteissa. Laita 30 tippaa veteen ja ota yksi tai kolme kertaa päivässä – tai lääkärisi ohjeiden mukaan – keskittyäksesi ”ilman tärinää”.
Four Sigmatic Reishi Elixir
Suositeltu hyöty: Terveelliset unisyklit
Hinta: 38 dollaria kertaostokselle
Tämän teen – joka sisältää 1500 milligrammaa reishi-sientä – sanotaan edistävän hyvät yöunet. Ganoderma lucidum -sieniheimoa, johon reishi kuuluu, on suositeltu a
Luonnon vastaus: American Ginseng
Suositeltu hyöty: Energiaa ja tervettä kognitiivista toimintaa
Hinta: 20,99 dollaria
Tämä Nature’s Answerin valmistama nestemäinen amerikkalainen ginseng-lisä on gluteeniton ja alkoholiton. Ginseng
Moon Juice SuperYou Päivittäinen stressinhallinta
Suositeltu hyöty: Päivittäinen stressinhallinta
Hinta: 49 dollaria
SuperYou on Moon Juicen yrttilisä, joka on valmistettu ainesosista, kuten Shatavari-juuriuutteesta sekä Ashwagandha-juuri- ja lehtiuutteesta. Tämä tuote ehdottaa, että se voi auttaa kehoasi selviytymään stressistä, vähentämään fyysistä, henkistä ja emotionaalista väsymystä, lisäämään energiaa ja mielialaa, säilyttämään kollageenia ja hallitsemaan stressiin liittyvää painonnousua. Suositeltu annoskoko on kaksi kapselia päivässä.
Gaia Yrtit Eleuthero Root
Suositeltu hyöty: Stressin helpotus
Hinta: 13,99 dollaria
Tämä nestemäinen uute on valmistettu korjatusta Eleuthero-juuresta, jonka sanotaan auttavan parantamaan kehon luonnollista kykyä sopeutua stressiin samalla kun se tukee henkistä kestävyyttä ja aineenvaihdunnan tehokkuutta. Gaia Herbsin mukaan sinun tulee ottaa 30–40 tippaa pieneen määrään vettä kolme kertaa päivässä aterioiden välillä parhaan hyödyn saavuttamiseksi.
Nordic Naturals Omega-3
Suositeltu hyöty: Sydämen ja aivojen terveys
Hinta: 15,26 dollaria
Nämä Nordic Naturalsin omega-3-pehmytgeelikapselit on valmistettu 100-prosenttisesti luonnonvaraisista sardiineista ja sitruunamakuisista sardellikoista, ja ne ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat lisätä kalaöljyä ruokavalioonsa. Omega-3-rasvat ovat olennainen osa solujen toimintaa. Näiden rasvojen on osoitettu auttavan estämään useita sairauksia, kuten sydänsairauksia ja aivohalvausta, ja ne voivat auttaa hallitsemaan lupusta, ekseemaa ja nivelreumaa. Ota kaksi kapselia päivässä ruoan kanssa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Nicole Davis on Bostonissa toimiva kirjailija, ACE-sertifioitu personal trainer ja terveydenhuollon harrastaja, joka työskentelee auttaakseen naisia elämään vahvempaa, terveellisempää ja onnellisempaa elämää. Hänen filosofiansa on omaksua kaaret ja luoda istuvuus – mitä tahansa! Hänet esiteltiin Oxygen-lehden Future of Fitness -lehdessä kesäkuun 2016 numerossa. Seuraa häntä Instagramissa.
