Spirulinan edut iholle: Superfood vai Super Skin Care?

Spirulinan mahdolliset hyödyt iholle

Tästä voimakkaasta ainesosasta tehtyjen tutkimusten perusteella spirulina voi auttaa edistämään ihon terveyttä useilla tavoilla.

Spirulina voi vaikuttaa positiivisesti suoliston terveyteen, mikä voi parantaa ihon ulkonäköä.

”Terve suolen mikrobiomi yhdistetään parantuneeseen ihon terveyteen, mukaan lukien ihotulehduksen säätely”, sanoo tohtori Marie Hayag, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri ja 5th Avenue Aestheticsin perustaja New Yorkissa. ”Spirulinan on osoitettu edistävän terveempää suoliston mikrobiotaa, ja sen seurauksena tämä voi tarkoittaa parempaa ihon terveyttä.”

Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta ihmisistä ja spirulinasta, jotkut eläintutkimukset viittaavat siihen, että sinilevät voivat auttaa tukemaan suoliston terveyttä ihmisten ikääntyessä. A 2017 tutkimus vanhemmilla hiirillä havaittiin, että spirulina voi säilyttää terveitä suoliston bakteereja ikääntymisprosessin aikana.

Vaikka lisää tutkimusta tarvitaan, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisia etuja, jotka liittyvät spirulinauutteiden käyttöön paikallisissa kaavoissa.

”Suurin osa [these studies] osoittavat antioksidanttisia etuja, kirkastavaa vaikutusta ja kosteuttavia ominaisuuksia”, Hayag sanoo. ”Nämä edut liittyvät enimmäkseen spirulinauutteen käyttöön, eivät sen jauhemaiseen muotoon.”

Ikääntymistä vastaan

Spirulina voi tarjota ikääntymistä estäviä ja tulehdusta estäviä vaikutuksia sen sisältämien monien antioksidanttien ansiosta.

”Spirulina taistelee vapaita radikaaleja vastaan ​​ja voi siksi estää ihovaurioita, jotka voivat johtaa ryppyihin ja ikääntymisen merkkejä”, sanoo Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ravitsemusterapeutti ja Real Nutritionin perustaja.

Fykosyaniini on spirulinan tärkein aktiivinen ainesosa ja antaa leville sen täyteläisen sinivihreän värin.

”Fykosyaniini auttaa aktivoimaan solujen antioksidanttiaktiivisuutta, mikä johtaa vapaiden radikaalien eliminointiin”, Hayag selittää. Tätä tukee a 2014 tutkimus.

Spirulina sisältää myös monia tärkeitä aminohappoja, kuten glysiiniä ja proliinia, jotka pitävät ihon kiinteänä ja tukevat kehon kollageenin tuotantoa.

Spirulina kollageenin tuotantoon ja ihon kiinteyttämiseen

A 2019 tutkimus ehdottaa, että spirulina voi lisätä kasvutekijöitä ihon fibroblastisoluissa, jotka ovat kollageenin tuottamisesta vastuussa olevia soluja.

”Tämä voisi mahdollisesti edistää ihoa kiinteyttävää vaikutusta, mutta toistaakseni tätä on tutkittava tarkemmin”, Hayag sanoo.

Voi poistaa myrkkyjä

Hayagin mukaan ei ole olemassa merkittäviä todisteita siitä, että spirulina auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta tai ihosta.

Kuitenkin ”Jotkut kirjallisuudessa viittaavat siihen, että spirulina voi auttaa käsittelemään kokeellisesti aiheutettua raskasmetallimyrkyllisyyttä, erityisesti arseenia”, Hayag sanoo. ”Tämä ei kuitenkaan todellakaan vaikuta liian hyvin kehoomme ja ihoomme, ja vaatii lisätutkimuksia.”

Vuonna an vanhempi tutkimus vuodelta 200641 potilasta, joilla oli krooninen arseenimyrkytys, otti spirulinauutetta ja sinkkiä kahdesti päivässä 16 viikon ajan. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että spirulina-uute ja sinkki poistivat 47,1 prosenttia arseenista heidän hiuksistaan, mikä viittaa siihen, että spirulina ja sinkki voivat olla hyödyllisiä kroonisen arseenimyrkytyksen hoidossa.

Voi ehkäistä candidaa

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että spirulina voi mahdollisesti estää candida-ihoinfektiota sienilääkkeiden avulla. Lisätutkimusta kuitenkin tarvitaan.

A 2017 tutkimus arvioi spirulinan in vitro -aktiivisuuden 22 candida-kantaa vastaan ​​marsun kohtuissa. Tutkimuksessa havaittiin, että spirulinan antifungaalisia ominaisuuksia voitaisiin mahdollisesti käyttää paikallisten antifungaalisten aineiden sijasta candidan hoidossa.

Edut ihosairauksiin

Valitettavasti ei ole paljon todisteita väitteiden tueksi, että spirulina auttaa vähentämään aknen, psoriaasin, ekseeman tai ihon kiinteytymistä.

Spirulinalla on kuitenkin antibakteerisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka saattavat auttaa aknen ja ekseeman kaltaisissa sairauksissa, mutta tätä on tutkittava perusteellisemmin”, Hayag sanoo.

Spirulina akneen

Vuoden 2020 tutkimuksen mukaan spirulinaa sisältävän voiteen levittäminen iholle voisi olla vaihtoehtoinen vaihtoehto aknen hoidossa sen korkeiden antioksidanttisten ja antimikrobisten vaikutusten vuoksi. Spirulina saattaa olla parempi vaihtoehto kuin paikallinen antibioottihoito, koska sivuvaikutuksia on vähemmän ja antibioottiresistenssiä ei ole.

Spirulina psoriaasin hoitoon

Vuoden 2020 tutkimus osoitti, että spirulina auttoi vähentämään psoriaasin esiintymistä hiirillä. Tutkimus viittaa siihen, että spirulinaa voitaisiin mahdollisesti kehittää luonnolliseksi lääkkeeksi psoriaasin hoitoon.

Spirulina ekseemaan

Vuoden 2020 tutkimuksen mukaan spirulinaa sisältävä voide voi auttaa parantamaan ekseeman oireita, kun sitä käytetään paikallisesti kaksi kertaa päivässä 3 viikon ajan.

tee-se-itse

Hengityssuojain

Ainesosat

• 1 rkl. hunaja
• 1/2 tl. spirulina-uutetta tai 1 rkl. spirulina jauhe
• 1 tl helokkiöljy

Ohjeet

1. Yhdistä ainekset kulhossa ja sekoita.
2. Levitä puhtaalle, kuivalle iholle.
3. Anna vaikuttaa 10-15 minuuttia ja pese sitten pois puhdistusaineella. Taputtele kuivaksi.

Anna kaupasta ostettu vaihtoehto ihon rauhoittamiseen ja ravitsemiseen Kokeile Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Maskia.

Puhdistusaine

Ainesosat

• ½ tl. spirulina-uutetta tai 1 rkl. spirulina jauhe
• 1 rkl. valintasi kantajaöljyä, kuten arganöljyä, jojobaöljyä tai skvalaaniöljyä

Ohjeet

1. Yhdistä ainekset pienessä kulhossa.
2. Levitä puhtaalle, kuivalle iholle pyörivin liikkein.
3. Pese pois kostealla liinalla ja vedellä. Taputtele kuivaksi.

Odacité Green Ceremony Cleanser on toinen vaihtoehto epäpuhtauksien poistamiseen spirulinalla.

Pistehoito

Ainesosat

• 1/2 tl. spirulina-uutetta tai -jauhetta
• 1/2 tl. jojobaöljy
• 1 tippa teepuun eteeristä öljyä

Ohjeet

1. Levitä pistehoitona epäpuhtauksiin.
2. Anna vaikuttaa jopa tunti.
3. Huuhtele pois puhdistusaineella ja taputtele kuivaksi.

Spirulina vs. chlorella: Mikä ero on?

Chlorella on eräänlainen viherlevä, kun taas spirulina on syanobakteeri. Vaikka spirulinaa kutsutaan sinileväksi, se luokitellaan erikseen viherlevistä. Lisäksi niiden vitamiini- ja kivennäisainepitoisuudet vaihtelevat.

”Spirulina sisältää enemmän omega-3-rasvahappoja, A-provitamiinia ja magnesiumia”, Hayag sanoo. ”Klorellassa on korkea kuitupitoisuus, eikä ihminen pysty sulattamaan sitä kunnolla. Siksi se on otettava lisäravinteena, toisin kuin spirulina.”

Turvallisuus

Jos olet allerginen spirulinalle, jodille tai merilevälle ja mereneläville, vältä sen syömistä tai käyttöä paikallisesti. Se ei myöskään sovellu ihmisille, joilla on harvinainen geneettinen sairaus, joka tunnetaan nimellä fenyyliketonuria (PKU). Spirulina sisältää ainetta, jota tämä sairaus ei voi metaboloida.

”Ihmisten, joilla on kaikenlainen autoimmuunisairaus, tulisi myös välttää sitä, koska sillä on immuunijärjestelmää stimuloivia vaikutuksia”, Hayag sanoo.

Lisäksi on tärkeää ostaa spirulina hyvämaineisesta lähteestä.

”Haluat varmistaa, että saat spirulinasi a [reliable] lähde, koska se voi olla saastunut”, Shapiro sanoo.

Spirulinasta on tehty paljon tutkimusta yleisen terveyden kannalta, mutta ihmisistä ja spirulinan vaikutuksista ihoon ei ole paljon tutkimusta. On näyttöä siitä, että spirulina voi auttaa kollageenin tuotannossa ja ikääntymisen estämisessä vahvojen antioksidanttisten ja antimikrobisten ominaisuuksiensa ansiosta.

Daley Quinn on Bostonissa asuva kauneus- ja hyvinvointitoimittaja ja sisältöstrategi. Hän on entinen kauneustoimittaja kansallisessa aikakauslehdessä, ja hänen töitään on esiintynyt sivustoilla, kuten Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ja muilla. Voit nähdä lisää hänen töitään hänestä verkkosivusto.