Serotoniinin puute: mitä teemme ja emme tiedä

Mikä on serotoniinin puutos?

Serotoniinin puutos on monimutkainen tila, jolle ei ole diagnostisia kriteerejä eikä selkeitä testejä. Siitä keskustellaan yleensä seuranneista oireista eikä tarkasta tasosta, joka saattaa aiheuttaa sen.

Serotoniinin puute on yhdistetty moniin fyysisiin ja psyykkisiin oireisiin. Sen tarkkaa roolia missään niistä ei kuitenkaan täysin ymmärretä. Lääketieteen ja tieteen piirissä jatkuu paljon tutkimusta.

Esimerkiksi tutkijat jatkavat keskustele linkistä serotoniinin ja masennuksen välillä. Unen ja serotoniinin välinen yhteys on myös kiistanalainen. Ainoa asia, josta tutkijat ovat yhtä mieltä, on se, että serotoniinin toiminta ihmiskehossa on monimutkainen ja kauaskantoinen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylivoimainen määrä serotoniinia kehossasi – 95 prosenttia – tuotetaan maha-suolikanavan (GI) limakalvossa. Loput 5 prosenttia tuotetaan aivoissasi. Siellä se toimii välittäjäaineena, joka kuljettaa signaaleja aivohermosolujen (neuronien) välillä.

Jonkin verran tutkimusta noin serotoniini on tekemistä sen roolin niin sanottu suoli-aivo-akseli. Tämä on kommunikaatiolinja keskushermoston ja entero- eli suolistohermoston välillä. Tämä yhdistää tehokkaasti aivot ja suoliston, jolloin syntyy nimi: suolen ja aivojen akseli.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että osa maha-suolikanavassasi (GI) tuotetusta serotoniinista liikkuu kehosi läpi kiertävissä verihiutaleissa tai pienissä verisoluissa auttamaan säätelemään tärkeitä kehon prosesseja, kuten:

• immuunivaste
• luun kehitys
• ruoansulatus
• sydämen toiminta

Tutkimus serotoniinin roolista tällä suoli-aivo-akselilla on suhteellisen uutta, ja ajatukset muuttuvat nopeasti. Paljon lisätutkimusta tarvitaan.

Alla keskustelemme serotoniinin puutteen oireista ja siitä, mikä voi aiheuttaa sen. Esittelemme myös tapoja nostaa serotoniinitasosi.

Mitkä ovat oireet?

Serotoniinin puute voi olla myötävaikuttava tekijä moniin psyykkisiin ja fyysisiin oireisiin.

Psykologiset oireet

Serotoniinin puute liittyy moniin psyykkisiin oireisiin. Näitä voivat olla:

• ahdistusta
• masentunut
• aggressiota
• impulsiivinen käyttäytyminen
• unettomuus

• dementia ja kognitiivinen heikkeneminen

Matala serotoniinitaso liittyy myös erilaisiin käyttäytymis- ja tunnetiloihin, mukaan lukien:

• pakko-oireinen häiriö (OCD)
• paniikkihäiriö
• itsetuhoinen käyttäytyminen
• posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
• sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Serotoniinin puute vaikuttaa ihmisiin eri tavalla. Esimerkiksi, tutkimusta osoittaa, että ihmiset, jotka eivät ole kokeneet masennusta aiemmin, eivät välttämättä masennu merkittävästi alhaisemmilla serotoniinitasoilla, kun taas ne, joilla on aiemmin ollut masennusta, voivat olla.

Fyysiset oireet

Tutkimukset ovat alkaneet osoittaa serotoniinin aktiivisuutta yhä useammissa kehon prosesseissa, mukaan lukien:

• aineenvaihduntaa
• nukkua
• veren hyytymistä
• energiatasapaino
• ruoansulatus
• kehon sokeritasapaino
• sydämen toiminta
• maksan toiminta
• immuunijärjestelmän vaste
• kivun tuotanto

Ottaen huomioon serotoniinin laajan kehon toiminnan, ei ole yllättävää, että serotoniinin puute on liitetty moniin fyysisiin tiloihin, mukaan lukien:

• lihavuus
• diabetes
• sydän-ja verisuonitauti
• väsymys
• osteoporoosi
• ruoansulatuskanavan ongelmat, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä

Mikä sen aiheuttaa?

Tutkijat eivät ole varmoja, mikä aiheuttaa serotoniinin puutetta. Jotkut tutkimukset osoittavat, että varhaiselämän stressitekijät voivat vaikuttaa negatiivisesti serotoniinin kuljetukseen kehossa.

Muut tutkimusta osoittaa, että suolistossa olevat mikrobit auttavat tuottamaan serotoniinia. Tämä tuotanto voi häiriintyä, jos mikrobiomi tai suoliston bakteerit kokonaisuudessaan häiriintyvät stressin, sairauden, ruokavalion tai muiden syiden vuoksi.

Molemmat tutkimukset tehtiin eläimillä, ja tutkijat korostivat, että kliinistä lisätutkimusta tarvitaan.

Muita mahdollisia serotoniinin puutteen syitä ovat:

• krooninen stressi
• ravitsemukselliset puutteet
• ruoansulatusongelmia
• tietyt lääkkeet
• hormonimuutoksia
• auringonvalon puute

Alhaisten serotoniinitasojen uskotaan myös liittyvän henkilön erityiseen biologiaan, joka voi sisältää:

• vähemmän tai vähemmän tehokkaita serotoniinireseptoreita
• keho, joka hajottaa serotoniinia tai imee sitä liian aikaisin
• vähän serotoniinin tuottamiseen käytettyjä aineita, mukaan lukien L-tryptofaani, D-vitamiini, B6-vitamiini ja omega-3-rasvahapot

Miten se diagnosoidaan?

Lääketieteen ammattilaiset eivät yleensä diagnosoi serotoniinin puutetta, vaan päättävät sen sijaan hoitaa oireita.

Tämä johtuu siitä, että serotoniinin puute on monimutkainen sairaus, jonka syytä on erittäin vaikea selvittää. Diagnostisia kriteerejä ei ole, ja usein on epäselvää, aiheuttavatko oireet puutteen vai puutos aiheuttaako oireita.

On olemassa testi, joka mittaa serotoniinin määrää veressäsi, mutta lääketieteen ammattilaiset käyttävät tätä testiä tyypillisesti vain tarkistaakseen kasvaimia, jotka tuottavat serotoniinia aivojen ulkopuolella. Veren serotoniinitasosi ei heijasta tarkasti aivosi määrää.

Serotoniini ei yleensä pääse veri-aivoesteen (BBB) ​​läpi. Tämä on aivojasi ympäröivä puoliläpäisevä este, joka päästää joidenkin aineiden läpi, mutta ei toisia.

Tämä tarkoittaa, että aivoissasi oleva serotoniini on tuotettava aivoissasi. Tästä syystä kehosi yleiset veren serotoniinitasot ovat epäluotettavia mittauksia serotoniinin määrästä aivoissasi.

Virtsatestit ovat yhtä epäluotettavia aivojen serotoniinin mittareita. Ne mittaavat serotoniinin määrää, jota kehosi tuottaa ja kuinka paljon sitä on kehossasi, mutta ne eivät mittaa määrää aivoissasi.

Lääkärisi voi määrätä virtsakokeen yhdessä verikokeen kanssa serotoniinia tuottavien kasvainten testaamiseksi, mutta ei serotoniinin puutteen varalta.

Jos epäilet, että sinulla on serotoniinin puutteen oireita, on parasta työskennellä lääkärin kanssa mahdollisten syiden rajoittamiseksi ja hoitosuunnitelman laatimiseksi. Lue lisää mahdollisista hoidoista.

Miten sitä hoidetaan?

Lääkärisi todennäköisesti hoitaa serotoniinin puutteen oireita jollakin seuraavista tavoista.

Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)

Masennuslääkkeet, joita kutsutaan selektiivisiksi serotoniinin takaisinoton estäjiksi (SSRI), ovat usein ensisijainen hoito serotoniinin puutteen oireisiin, kuten masennukseen ja ahdistuneisuuteen.

SSRI:t auttavat kehoasi käyttämään serotoniinia tehokkaammin. Ne eivät tuota lisää serotoniinia.

Kehosi käyttää vain osan aivojen vapauttamasta serotoniinista. Osa serotoniinista palaa takaisin soluun, josta se tuli. SSRI-lääkkeet estävät osan tästä serotoniinin takaisinabsorptiosta (takaisinotto), jolloin elimistö voi käyttää enemmän.

Yleisesti käytettyjä SSRI-lääkkeitä ovat:

• fluoksetiini (Prozac, Sarafem)

• sitalopraami (Celexa)

• essitalopraami (Lexapro)

• sertraliini (Zoloft)

• paroksetiini (Paxil)

Luonnolliset lääkkeet

SSRI-lääkkeiden vaikutus voi kestää viikkoja, ja joskus ne eivät ehkä toimi ollenkaan. Ne voivat myös aiheuttaa useita sivuvaikutuksia, joita et ehkä siedä hyvin.

Kun SSRI-lääkkeet toimivat, ne toimivat erittäin hyvin ja ovat hyvä vaihtoehto. Joskus, jos yksi SSRI ei auta, toinen toimii.

Jos SSRI-lääkkeet eivät ole paras hoito sinulle, voit kysyä lääkäriltäsi jotakin seuraavista vaihtoehdoista.

Mielialan induktio

Mielialan induktio on kokeellinen hoito, jossa luot positiivisen tunnelman tekemällä jotain mistä pidät tai ajattelemalla jotain, joka kohottaa mielialaasi. Musiikki, elokuvaleikkeet ja kuvat ovat yleisiä menetelmiä.

Harjoittele

Tutkimus osoittaa, että fyysinen aktiivisuus voi nostaa aivojen serotoniinitasoja lisäämällä sekä sen tuotantoa että vapautumista aivoissa.

Säännöllinen harjoittelu on hyödyllistä, mutta aerobinen harjoittelu on tehokkain liikuntamuoto serotoniinin nostamiseen. Aerobisiin harjoituksiin kuuluu:

• kävely
• käynnissä
• uima-

Ruokavalio

Tutkimus ehdottaa, että runsaasti tryptofaania sisältävä ruokavalio voi auttaa lisäämään serotoniinitasoja kehossa. Tryptofaani on välttämätön aminohappo elimistössä, jota tarvitaan serotoniinin tuotantoon.

Huomattavia määriä tryptofaania ei todennäköisesti imeydy aivoihin ruoasta. Erilaisten tryptofaania sisältävien elintarvikkeiden säännöllinen nauttiminen saattaa vaikuttaa, varsinkin kun se yhdistetään terveellisiin hiilihydraatteihin, kuten täysjyväviljaan tai kaurapuuroon.

Kokeile näitä seitsemää ruokaa aloittaaksesi tryptofaanin lisäämisen ruokavalioosi.

Muita aineita, joiden uskotaan edistävän serotoniinin tuotantoa kehossa, ovat:

• D-vitamiini
• B-vitamiinit
• omega-3-rasvahapot

Kirkas valo

Tutkimus on osoittanut, että altistuminen kirkkaalle valolle – kuten auringosta tai valolaatikosta – voi lisätä serotoniinitasoja aivoissasi.

Lopputulos

Serotoniinin puutteella voi olla kauaskantoisia vaikutuksia sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Yli 70 vuoden tutkimuksen jälkeen tiedemiehet ja tutkijat eivät vieläkään täysin ymmärrä, kuinka serotoniinia tuotetaan ja käytetään kehossa.

Jos sinulla on oireita, jotka saavat epäilemään, että sinulla saattaa olla serotoniinin puutos, keskustele lääkärin kanssa. Yhdessä voit päättää sinulle sopivimmista hoitovaihtoehdoista.

Voit myös kokeilla luonnollisia hoitokeinoja, kuten auringonvalon lisäämistä, tiettyjä ruokia ja aerobista harjoittelua elämäntapaasi. Näitä käytetään parhaiten lääketieteellisen hoidon lisäosina, ei korvaavina.

Serotoniinin puutos on monimutkainen tila, ja lääketieteen ammattilainen on paras henkilö, joka opastaa sinut sen läpi.