Yleiskatsaus
Lempiruokasi voivat ilahduttaa makuhermojasi. Mutta jos syöt liian nopeasti tai kulutat liikaa näitä ruokia, saatat kokea satunnaisia ruoansulatushäiriöitä.
Ruoansulatushäiriön oireita voivat olla epämiellyttävä vatsan täyteläisyys ruokailun jälkeen, tai sinulla voi olla kipua tai polttavaa tunnetta ylävatsassa.
Ruoansulatushäiriöt eivät ole sairaus, vaan pikemminkin oire muista ruoansulatuskanavan ongelmista, kuten haavaumasta, gastriittista tai refluksitaudista.
Monilla ihmisillä on jossain vaiheessa ruoansulatushäiriöitä. Sen sijaan, että etsisit käsikauppaa saavia antasideja rauhoittamaan vatsaasi, sinun kannattaa ehkä yrittää hallita oireita keittiössäsi olevilla ainesosilla ja yrteillä.
Tässä on katsaus kahdeksaan kotihoitoon, jotka voivat tarjota nopeaa helpotusta ruoansulatushäiriöihin.
1. Piparminttutee
Piparminttu on enemmän kuin hengityksen raikastaja. Sillä on myös antispasmodinen vaikutus kehoon, joten se on loistava valinta vatsavaivojen, kuten pahoinvoinnin ja ruoansulatushäiriöiden, lievittämiseen. Juo kupillinen piparminttuteetä aterioiden jälkeen rauhoittaaksesi vatsaasi nopeasti tai pidä muutama piparminttu taskussasi ja ime karkkia syömisen jälkeen.
Vaikka piparminttu voi helpottaa ruoansulatushäiriöitä, sinun ei pitäisi juoda tai syödä piparminttua, jos ruoansulatushäiriöt johtuvat happamasta refluksista. Koska piparminttu rentouttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen – mahalaukun ja ruokatorven välistä lihasta – sen juominen tai syöminen voi saada mahahapon virtaamaan takaisin ruokatorveen ja pahentaa hapon refluksia. Piparminttuteetä ei suositella ihmisille, joilla on GERD tai haavaumat.
Osta piparminttuteetä nyt.
2. Kamomillatee
Kamomillateen tiedetään auttavan nukahtamaan ja rauhoittamaan ahdistusta. Tämä yrtti voi myös helpottaa suolistovaivoja ja lievittää ruoansulatushäiriöitä vähentämällä mahahapon määrää maha-suolikanavassa. Kamomilla toimii myös tulehdusta ehkäisevänä aineena kivun hillitsemiseksi.
Kamomillateen valmistamista varten laita yksi tai kaksi teepussia kiehuvaan veteen 10 minuutiksi. Kaada kuppiin ja lisää halutessasi hunajaa. Juo teetä tarpeen mukaan ruoansulatushäiriöiden estämiseksi.
Ota yhteys lääkäriin ennen kamomillateen juomista, jos käytät verenohennuslääkettä. Kamomilla sisältää ainesosan, joka toimii antikoagulanttina, joten verenohennuslääkkeen kanssa yhdistettynä on verenvuotoriski.
3. Omenaviinietikka
Omenaviinietikan väitetyt terveyshyödyt vaihtelevat ihon kunnon parantamisesta painonpudotukseen kannustamiseen. Se voi myös auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä.
Koska liian vähän mahahappoa voi laukaista ruoansulatushäiriöt, juo omenaviinietikkaa lisätäksesi elimistösi mahahapon tuotantoa. Lisää yksi tai kaksi teelusikallista raakaa, pastöroimatonta omenaviinietikkaa kupilliseen vettä ja juo nopeaa helpotusta varten. Tai lopeta ruoansulatushäiriöt ennen sen ilmaantumista juomalla seos 30 minuuttia ennen ruokailua.
Vaikka omenaviinietikka on turvallista, sen liiallinen tai laimentamaton juominen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten hampaiden eroosiota, pahoinvointia, kurkun palovammoja ja alhaista verensokeria.
Osta omenaviinietikkaa.
4. Inkivääri
Inkivääri on toinen luonnollinen lääke ruoansulatushäiriöihin, koska se voi vähentää mahahappoa. Samalla tavalla liian vähän mahahappoa aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, liiallisella mahahapolla on sama vaikutus.
Juo kupillinen inkivääriteetä tarpeen mukaan rauhoittaaksesi vatsaasi ja päästäksesi eroon ruoansulatushäiriöistä. Muita vaihtoehtoja ovat inkiväärikarkkien imeminen, inkiväärioluen juominen tai oman inkivääriveden valmistaminen. Keitä yksi tai kaksi inkiväärijuurta neljässä kupissa vettä. Lisää makua sitruunalla tai hunajalla ennen juomista.
Rajoita inkiväärin kulutusta
Etsi inkiväärikarkkeja täältä.
5. Fenkolin siemen
Tämä antispasmodinen yrtti voi myös parantaa ruoansulatushäiriöitä aterian jälkeen sekä rauhoittaa muita ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten vatsakrampit, pahoinvointi ja turvotus.
Laita 1/2 tl murskattua fenkolin siemeniä veteen ja anna kiehua 10 minuuttia ennen juomista. Juo fenkoliteetä aina, kun sinulla on ruoansulatushäiriöitä. Toinen vaihtoehto on pureskella fenkolin siemeniä aterioiden jälkeen, jos tietyt ruoat aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä.
Fenkolin mahdollisia sivuvaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu ja auringon herkkyys.
Osta fenkolin siemeniä täältä.
6. Ruokasooda (natriumbikarbonaatti)
Ruokasooda voi nopeasti neutraloida mahahapon ja lievittää ruoansulatushäiriöitä, turvotusta ja kaasua syömisen jälkeen. Lisää tätä lääkettä varten 1/2 teelusikallista ruokasoodaa 4 unssiin lämmintä vettä ja juo.
Natriumbikarbonaatti on yleensä turvallinen ja myrkytön. Mutta suurten ruokasoodamäärien juominen voi aiheuttaa muutamia ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten ummetusta, ripulia, ärtyneisyyttä, oksentelua ja lihaskouristuksia. Jos juot liuosta, joka sisältää 1/2 teelusikallista ruokasoodaa ruoansulatushäiriöiden hoitoon, älä toista vähintään kahteen tuntiin.
Mukaan
7. Sitruunavesi
Sitruunaveden emäksinen vaikutus myös neutraloi mahahappoa ja parantaa ruoansulatusta. Sekoita ruokalusikallinen sitruunamehua kuumaan tai lämpimään veteen ja juo muutama minuutti ennen ruokailua.
Ruoansulatushäiriöiden lievittämisen ohella sitruunavesi on myös erinomainen C-vitamiinin lähde. Liiallinen sitruunavesi voi kuitenkin kuluttaa hammaskiillettä ja lisätä virtsaamista. Suojellaksesi hampaitasi huuhtele suusi vedellä juotuasi sitruunavettä.
8. Lakritsijuuri
Lakritsijuuri voi rauhoittaa lihaskouristuksia ja tulehdusta maha-suolikanavassa, jotka molemmat voivat laukaista ruoansulatushäiriöitä. Pureskele lakritsinjuurta helpotuksena tai lisää lakritsinjuuri kiehuvaan veteen ja juo seos.
Vaikka lakritsinjuuri on tehokas ruoansulatushäiriöihin, se voi aiheuttaa natriumin ja kaliumin epätasapainoa ja korkeaa verenpainetta suurina annoksina. Käytä enintään 2,5 grammaa kuivattua lakritsinjuurta päivässä nopean helpotuksen saavuttamiseksi. Syö tai juo lakritsinjuurta 30 minuuttia ennen ruokailua tai tunti ruokailun jälkeen ruoansulatushäiriöiden varalta.
Osta lakritsinjuurta.
Milloin lääkäriin
Vaikka ruoansulatushäiriöt ovat yleinen ongelma, joitain kohtauksia ei pidä jättää huomiotta. Usein esiintyvä ruoansulatushäiriöt ovat usein oire kroonisista ruoansulatusongelmista, kuten refluksitaudista, gastriitista ja jopa mahasyövästä. Siksi hakeudu lääkäriin, jos ruoansulatushäiriöt jatkuvat yli kaksi viikkoa tai jos koet voimakasta kipua tai muita oireita, kuten:
- painonpudotus
- ruokahalun menetys
- oksentelua
- mustat ulosteet
- nielemisvaikeuksia
- väsymys
Takeaway
Sinun ei tarvitse elää jatkuvan ruoansulatushäiriön kanssa. Vatsavaivat voivat häiritä elämääsi, mutta sen ei tarvitse olla. Katso, auttavatko nämä kotihoidot, mutta käy lääkärissä huolestuttavien oireiden vuoksi.
FDA ei valvo yrttien ja lääkkeiden laatua, joten tutki brändivalintojasi.
Mitä nopeammin menet lääkäriin, saat diagnoosin ja aloitat hoidon, sitä nopeammin voit tuntea olosi paremmaksi ja nauttia paremmasta elämänlaadusta.
