Diabetesta sairastavilla aikuisilla on jopa kahdesta neljään kertaa suurempi todennäköisyys sairastua sydänsairauksiin kuin ihmisillä, joilla ei ole diabetesta.
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että punaviinin kohtuullinen juominen voi vähentää sydänsairauksien riskiä, mutta toiset lähteet varoittavat diabeetikkoja juomasta.
Joten mikä on sopimus?
Muutama sana diabeteksesta
Yli 29 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on diabetes. Se on lähes yksi 10:stä ihmisestä
Suurin osa sairaudesta on tyypin 2 diabetes – tila, jossa elimistö ei tuota tarpeeksi insuliinia, käyttää insuliinia väärin tai molempia. Tämä voi aiheuttaa korkeaa sokeripitoisuutta veressä. Tyypin 2 diabetesta sairastavien on hallittava tätä sokeria tai verensokeria yhdistelmällä lääkkeitä, kuten insuliinia, ja elämäntapamuutoksilla, kuten ruokavaliolla ja liikunnalla. Ruokavalio on avain diabeteksen hoidossa.
Hiilihydraatteja löytyy monista elintarvikkeista, kuten leivistä, tärkkelyksistä, hedelmistä ja makeisista, ja se on makroravintoaine, joka nostaa verensokeritasoja. Hiilihydraattien saannin hallinta auttaa ihmisiä hallitsemaan verensokeria. Mutta toisin kuin yleinen käsitys, alkoholi voi itse asiassa aiheuttaa verensokeritason laskua nousun sijaan.
Kuinka punaviini vaikuttaa verensokeriin
American Diabetes Associationin mukaan punaviinin – tai minkä tahansa alkoholijuoman – juominen voi alentaa verensokeria jopa 24 tunniksi. Tästä syystä he suosittelevat verensokerin tarkistamista ennen juomista, juomisen aikana ja sen seuraamista jopa 24 tunnin ajan juomisen jälkeen.
Myrkytyksellä ja alhaisella verensokerilla voi olla monia samoja oireita, joten verensokerin mittaamatta jättäminen voi saada muut olettamaan, että tunnet alkoholijuoman vaikutuksen, vaikka todellisuudessa verensokerisi saattaa olla vaarallisen alhaisella tasolla.
On toinenkin syy olla tietoinen verensokeritasoistasi juomisen aikana: Jotkut alkoholijuomat, mukaan lukien juomat, joissa käytetään mehua tai runsaasti sokeria sisältävää sekoitinta, voivat lisääntyä verensokeri.
Punaviinin edut diabeetikoille
Verensokerin vaikutusta lukuun ottamatta on näyttöä siitä, että punaviinistä voi olla hyötyä ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes.
Tuore tutkimus paljasti, että maltillinen punaviinin kulutus (määritelty tässä tutkimuksessa lasilliseksi päivässä) voi vähentää sydänsairauksien riskiä ihmisillä, joilla on hyvin hallinnassa oleva tyypin 2 diabetes.
Tutkimuksessa yli 200 osallistujaa seurattiin kahden vuoden ajan. Yksi ryhmä joi joka ilta lasillisen punaviiniä illallisen kanssa, toinen valkoviiniä ja toinen kivennäisvettä. Kaikki seurasivat terveellistä välimerellistä ruokavaliota ilman kalorirajoituksia.
Kahden vuoden kuluttua punaviiniryhmällä oli korkeampi tiheyslipoproteiini (HDL tai hyvä kolesteroli) korkeampi kuin ennen, ja kolesterolitasot olivat yleisesti alhaisemmat. He näkivät myös etuja glykeemisen hallinnassa.
Tutkijat päättelivät, että kohtuullisen punaviinin juominen yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa voi ”vähentää maltillisesti” sydänsairauksien riskiä.
Vanhemmat tutkimukset paljastavat myös yhteyksiä maltillisen punaviinin saannin ja terveyshyötyjen välillä tyypin 2 diabeetikoilla, olivatpa he hyvin hallinnassa tai ei. Hyödyt sisälsivät parantuneet verensokeritasot aterian jälkeen, paremmat verensokeritasot seuraavana aamuna paastossa ja parantunut insuliiniresistenssi. Katsauksessa huomautetaan myös, että hyöty ei välttämättä ole itse alkoholi, vaan punaviinin komponentit, kuten polyfenolit (elintarvikkeiden terveyttä edistävät kemikaalit).
Takeaway
Punaviini on täynnä antioksidantteja ja polyfenoleja, ja sillä on lukuisia mahdollisia terveyshyötyjä, kun juot sitä kohtalaisia määriä. Diabeetikoiden, jotka päättävät hyödyntää näitä mahdollisia etuja, tulee muistaa: Kohtuus on avainasemassa, ja alkoholin nauttimisen ajoitus ruokailun yhteydessä on otettava huomioon, erityisesti niillä, jotka käyttävät diabeteslääkitystä.
