Sulhaseni ja minä sanomme ”minä” vain muutaman kuukauden kuluttua. Joten #hikoilu häihin on tullut teema kotitaloudessani. Ja kun me mennä salille yhdessä koko ajan, treenaamme harvoin yhdessä. Minä olen yleensä täällä, hän on tuolla, ja meillä on viisi, kun kohtaamme sarjojen välillä. Se kuitenkin muuttui äskettäin, kun ilmoittautuimme juoksemaan ensimmäistä puolimaratoniamme yhdessä tänä keväänä. Nyt harjoitellaan yhdessä. Pitkät maanantai-iltajuoksut ovat muodostuneet perinteeksi ja treenataan juoksumatoilla vierekkäin mahdollisimman usein.
Voin todistaa: Vaikka olen yleensä yksinharjoittelun fani, tavoitteen saavuttaminen yhdessä mieheni kanssa on ollut hauska kokemus, puhumattakaan perseestä. Tämä ei ole suuri yllätys, sillä SO:n kanssa työskentelemisessä on dokumentoituja etuja, joista voi olla hyötyä teille molemmille.
Lue eteenpäin saadaksesi selville, pysyvätkö yhdessä hikoilevat parit todella yhdessä.
Mikä on parempaa yhdessä treenaamisessa?
Tässä on katsaus kumppanisi kanssa hikoilun mahdollisiin etuihin.
1. Se tarjoaa vastuun
Jos tarvitset sysäystä noustaksesi sängystä aamulla kello 5 harjoittelua varten, tavoitteiden asettaminen kumppanisi kanssa voi olla ratkaisu. Jos he ovat valmiina lähtöön, saat todennäköisemmin hikoilun valmiiksi sen sijaan, että painat torkkutoimintoa seuraavan tunnin ajan. Vastuullinen kumppani voi saada sinut pitämään kiinni aseistasi jopa päivinä, jolloin harjoitus on viimeinen asia, jonka haluat tehdä.
2. Se tuo onnea suhteeseesi
Liikunta tekee sinusta onnellisemman yksilön. (Kiitos, endorfiinit!) Jos osallistut liikuntaan kumppanisi kanssa, pääset kokemaan sen yhdessä. Toistensa työntäminen ja motivoiminen ja sitten tulosten kokeminen luo positiivisuutta sitoutumiseen.
3. Se lisää emotionaalista sidettäsi
Psychology Todayn mukaan harjoittelu kumppanisi kanssa – juokseminen samaan tahtiin, painojen nostaminen rytmissä tai lääkepallon heittäminen edestakaisin – luo ”ei-sanallista yhteensopivuutta”. Sanaton vastaaminen auttaa ihmisiä tuntemaan itsensä ”emotionaalisesti sopeutuneiksi toisiinsa”. Ne, jotka kokevat sen tai osallistuvat siihen, raportoivat yleensä suuremmasta siteen tunteesta kumppaninsa kanssa.
4. Se vahvistaa keskinäisen sitoutumisen ja fyysisen toiminnan tärkeyden parisuhteessa
Jos kumppanisi kanssa harjoittelet yhdessä, asetat yhteisen tavoitteen ja kunnioitat sitä, että liikunta on tärkeää itsellesi ja suhteellesi. A
Harjoittelu pariskuntana, mikä voisi mennä pieleen?
Vaikka etuja on paljon, liian monet harjoitukset SO:n kanssa voivat häiritä tai jopa lannistaa. Tässä on joitain mahdollisia haittoja.
1. Kaipaat harjoituksen usein tarjoamaa ”minä”-aikaa
Harjoittelu toimii loistavana stressinkeventäjänä, jolloin sinulla on aikaa tyhjentää pääsi ja keskittyä edessäsi olevaan harjoitteluun… omin voimin. Ja totta puhuen – aamu- tai iltatreeni saattaa hyvinkin olla ainoa kerta, kun olet yksin koko päivän.
2. Kuntotasosi ovat erilaisia
Yhdessä lenkille lähteminen kuulostaa hienolta idealta, kunnes muistat, että kumppanisi voi juosta 8 minuutin mailin, ja no, sinä et. He sanovat pysyvänsä kanssasi, mutta sitten he tuskin hikoilevat koko ajan.
3. Tuloksesi vaihtelevat
Teet kaikkia samoja treenejä ja syöt kaikkia samoja ruokia, joten miksi hän on ainoa, joka sopii kapeaan farkkuihinsa? Muista, että alussa miehillä on taipumus laihtua nopeammin kuin naisilla, koska heillä on yleensä enemmän laiha lihaksia. Tämä polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa.
Takeaway
Jos pystyt selviytymään mahdollisesta masentuneisuudestasi, harjoittelu SO:n kanssa voi tarjota hyötyä teille molemmille. Auta pitämään kipinä elossa treenaamalla yhdessä muutamana päivänä viikossa tai viikonloppuisin. Hikoilu ei hyödytä vain omaa terveyttäsi, vaan myös parisuhteesi terveyttä.
Jos olet kumppanisi kanssa eri kuntotasoilla tai olet vain kyllästynyt samaan vanhaan kuntosalirutiinisi, kokeile näitä ideoita:
