Saunapuku on pohjimmiltaan vedenpitävä verryttelypuku, joka säilyttää kehon lämmön ja hikoilun, kun treenaat sitä päälläsi. Kun harjoittelet, lämpö ja hiki kerääntyvät puvun sisälle.
Vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan saunapuvussa harjoitteleminen lisää fysiologista rasitusta ja aiheuttaa suurempia hien menetyksiä. Nämä olosuhteet voivat johtaa kuivumiseen ja kuumuuteen liittyviin sairauksiin.
Saunapuvun edut
Myynnissä on useita saunapukuja, paitoja ja housuja. Vaikka väitteidensä tueksi ei ole olemassa kliinistä tutkimusta, näitä pukuja myyvät yritykset ehdottavat etuja, kuten painonpudotusta ja vieroitusta hikoilun kautta.
Munuaiset ja maksa ovat kehosi parhaita myrkkyjen poistajia. Hikoilu vapauttaa vain jälkiä myrkkyistä. Myös painonpudotus runsaan hikoilun aikana johtuu ensisijaisesti nestehukasta, jota tulisi täydentää hikoilun aikana.
Jos käytät saunapukua nopeaan painonpudotukseen, on olemassa vakavia riskejä.
Riskit nopeilla laihdutustekniikoilla
Nopeasti laihtuakseen ihmiset käyttävät usein laitteiden, ympäristön ja tekniikoiden yhdistelmää, kuten:
- saunapuvut
- voimakasta harjoittelua
- kuumissa ympäristöissä, kuten saunassa tai höyrysaunassa
- nesteen tai ruoan saannin vähentäminen
Mukaan
- lämmönsäätö
- sydän- ja verisuonitoiminta
- munuaisten toiminta
- nesteytys
- sähköinen toiminta
- elektrolyyttitasapaino
- lihasvoima
- lihasten kestävyys
- kehon koostumus
Nämä negatiiviset vaikutukset voivat johtaa mahdollisesti kuolemaan johtaviin tiloihin, kuten:
- hypertermia
- nestehukka
- myoglobinuria
- rabdomyolyysi
Saunapuvut ja NCAA
Vuonna 1997 kolme korkeakoulupainijaa kuoli käyttäessään nopeita painonpudotustekniikoita, mukaan lukien kuntoilu kuumassa ympäristössä saunapukujen yllään ja ruoan ja veden nauttimisen rajoittaminen.
Vastauksena näihin kuolemantapauksiin National Collegiate Athletic Association (NCAA) tarkisti punnitusmenettelyjä ja painonpudotuskäytäntöjä koskevia ohjeitaan, mukaan lukien noudattamatta jättämistä koskevien seuraamusten lisääminen. Uusi ohje sisälsi saunapukujen kiellon.
Saunapuvut ja ekseema
Jos sinulla on krooninen ekseeman aiheuttama tulehdus, lääkärisi saattaa suositella hoitoja sekä kosteuttamaan ihoa että lisäämään paikallisten lääkkeiden tunkeutumista.
American Osteopathic College of Dermatologyn (AOCD) mukaan paikallisten lääkkeiden käyttö välittömästi kylvyn jälkeen lisää tunkeutumista jopa 10-kertaiseksi.
AOCD ehdottaa, että märkäkääreet kylvyn jälkeen voivat myös auttaa. Märkäkääreet tehdään yleensä kerroksilla, kuten sideharsolla, jota seuraa kaksi sarjaa pyjamat – ensimmäinen sarja on kostea ja toinen kuiva. Joskus kuivan pyjaman sijasta käytetään saunapukua.
Vaikka saunapuvut saattavat luvata etuja, kuten painonpudotusta ja vieroitusta, nämä väitteet eivät perustu kliiniseen tutkimukseen. Saunapuvussa treenaamiseen voi liittyä riskejä, kuten hypertermiaa ja kuivumista.
Jos huomaat näiden sairauksien oireita, hakeudu välittömästi lääkäriin. Kun harjoittelet tai hikoilet kuumassa ympäristössä, vältä kuivumista juomalla harjoituksen aikana täydentämään nesteitä.
Jos etsit painonpudotusratkaisuja, keskustele vaihtoehdoista lääkärisi kanssa. He voivat auttaa laatimaan suunnitelman, jossa on tasapainoinen ravitsemus ja liikunta, joka vastaa nykyistä terveyttäsi ja erityistarpeitasi.
