Lääkkeitä, jotka auttavat hoitamaan kroonista unettomuutta, ovat Ambien, ahdistuneisuuslääkkeet ja OTC-lääkkeet. Nämä hoidot on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön ja niillä voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia.
Krooninen unettomuus on unihäiriö, jolle on ominaista toistuvat vaikeudet nukahtaa tai nukahtaa. Kroonisen unettomuuden hoitaminen lääkkeillä on yksi tapa palauttaa terveelliset unimallit. Mutta vitamiinit, lisäravinteet ja vaihtoehtoiset hoidot voivat myös auttaa.
Unettomuus katsotaan krooniseksi, jos se jatkuu yli
The
Lue lisää kroonisen unettomuuden lääkkeistä, mukaan lukien niiden käyttö, niiden tehokkuus ja sivuvaikutukset.
Reseptivapaat unilääkkeet
Unettomuuden hoitoon käytettäviä reseptivapaita lääkkeitä ovat:
Antihistamiinia sisältävät tuotteet
Tiettyjä allergioiden hoitoon käytettyjä antihistamiineja käytetään joskus unettomuuden hoitoon. Tämä johtuu siitä, että uneliaisuus on odotettu sivuvaikutus. Lääkkeen käyttö “Off-label” tarkoittaa FDA:n hyväksymien lääkkeiden käyttöä muun kuin sen tilan (tässä tapauksessa allergioiden) hoitamiseen.
On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen antihistamiinien ottamista unettomuuteen. Niitä ei usein suositella, koska niiden rauhoittavien vaikutusten sietokyky kehittyy nopeasti. Ne voivat myös aiheuttaa oireita, kuten päiväsaikaan uneliaisuutta tai kiihtyneisyyttä.
Lue lisää unen antihistamiineista.
Melatoniinilisäaineet
Melatoniini on käpyrauhasen tuottama hormoni. Se auttaa säätelemään kehosi uni-valveilujaksoja. Melatoniinilisät sisältävät synteettisen version tästä hormonista.
Melatoniinia on saatavana 0,5–10 milligramman (mg) annoksina. Sitä pidetään yleensä turvallisena, mutta se voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, päänsärkyä ja huimausta.
Lue lisää melatoniinista.
Reseptimääräiset unilääkkeet
Unettomuuden hoitoon käytettävät reseptilääkkeet sisältävät seuraavat.
Bentsodiatsepiinit
Bentsodiatsepiinit ovat ahdistuneisuuslääkkeitä, jotka edistävät rentoutumista ja uneliaisuutta. Mutta niillä on suuri riippuvuuden riski ja ne voivat aiheuttaa vieroitusoireita, kun lopetat niiden käytön pitkäaikaisen käytön jälkeen. Lääkärit suosittelevat yleensä vain noin 7-10 päivän ajan.
Joitakin bentsodiatsepiinityyppejä, joita lääkäri voi määrätä, ovat:
| Lääkitys | Quazepam | Triatsolaami | Estatsolaami | Tematsepaami |
|---|---|---|---|---|
| Brändin nimet | Doral | Halcion | Prosom | Restoril |
| Annos (mg) |
|
0,25 ennen nukkumaanmenoa |
1 nukkumaan mennessä |
10-20 |
Bentsodiatsepiinireseptorin agonisti
Bentsodiatsepiinireseptoriagonistit toimivat yleensä nopeammin kuin bentsodiatsepiinit ja niillä on yleensä a
| Lääkitys | Zolpideemi | Zaleplon | Eszopikloni |
|---|---|---|---|
| Brändin nimet | • Ambien • Eduar • Intermezzo • Zolpimisti |
Sonaatti | Lunesta |
| Annos (mg) |
5 naaraat ja 5-10 urokset, välittömästi ennen nukkumaanmenoa |
|
|
Oreksiinireseptorin antagonisti
Oreksiinireseptorin antagonistit estävät oreksiinin, hermovälittäjäaineen, joka stimuloi heräämistä. Näitä lääkkeitä ei yleensä suositella pitkäaikaiseen käyttöön. Oreksiinireseptorin antagonisteja, jotka ovat FDA:n hyväksymiä Yhdysvalloissa, ovat:
| Lääkitys | Belsomra | Lemboreksantti | Daridoreksantti |
|---|---|---|---|
| Brändin nimet | Suvorexantti | Dayvigo | Quiviviq |
| Annos (mg) |
10 30 minuutin sisällä nukkumisesta |
5 ennen nukkumaanmenoa |
|
Tasimelteon
Tasimelteon (Hetlioz) tehostaa melatoniinin vaikutusta aivoihin. Se on FDA:n hyväksymä uni-valveiluhäiriöiden ja Smith-Magenis-oireyhtymän hoitoon. Suositeltu annos on 20 mg tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Doksepiini
Doksepiini (Silenor) toimii estämällä histamiinia ja muita reseptoreita aivoissasi. Unettomuuden hoitoon suositeltu annos on
Luonnolliset lisäravinteet
Monia luonnollisia lisäravinteita markkinoidaan unettomuuden hoitoon. Niiden käyttöä tukevat todisteet vaihtelevat.
| Täydentää | Kuvaus | Tavallinen annos |
|---|---|---|
| Valerianin juuri | Aasiasta ja Euroopasta kotoisin oleva yrtti | 300-600 mg |
| Magnesium | välttämätön mineraali | alle 350 mg |
| Laventeliöljy | ote laventelin kukasta | aromaterapia |
| Kärsimyskukka | kukka, jota kasvatetaan ympäri maailmaa | otettu teeksi |
| Glysiini | aminohappo | noin 3000 mg |
| CBD öljy | ei-psykoaktiivinen hampun uute | muuttuja |
Lue lisää luonnollisista unettomuuden hoidoista.
Lääkkeettömät hoitovaihtoehdot
Jos unettomuutesi parantaminen ei yksin paranna unettomuuttasi, lääkäri voi suositella kognitiivista käyttäytymisterapiaa unettomuuteen (CBT-I). CBT-I on a
Lääkärit suosittelevat usein CBT-I:tä ennen kuin kokeilet unettomuuslääkkeitä. Tämän tyyppisen terapian aikana osallistut terapiaistuntoihin, joissa voit oppia:
- käyttää rentoutumistekniikoita
- tunnistaa ja lopettaa tehottomia tapoja
- uneen liittyvän huolen vähentämiseksi
Lue lisää unettomuuden kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta (CBT-I).
Kotihoitoa unettomuuteen
Joitakin tapoja, joilla saatat pystyä hoitamaan unettomuutta kotona, ovat yrittäminen:
- varmista, että makuuhuoneesi on viileä ja pimeä
- Älä katso elektroniikkaa ennen nukkumaanmenoa
- mene nukkumaan ja herää suunnilleen samaan aikaan joka päivä
- Vältä kofeiinia, alkoholia ja nikotiinia lähellä sänkyä
- harrastaa säännöllistä fyysistä toimintaa
- välttää päiväunien nukkumista koko päivän
- minimoida stressiä
Lue lisää kotihoidoista unettomuuden hoitoon.
Milloin keskustella lääkärin kanssa
Krooninen unettomuus voi häiritä elämääsi suuresti. On hyvä keskustella lääkärin kanssa, jos sinulla on jatkuvia oireita, jotka eivät reagoi nukkumistottumustesi muutoksiin, kuten:
- vaikeuksia nukahtaa
- kyvyttömyys pysyä unessa
- herätä aikaisemmin kuin haluat
- ei ole virkistynyt nukkumisen jälkeen
- liian unelias olo päivän aikana
Lue vinkeistä keskustellaksesi lääkärin kanssa unettomuudesta.
Ensimmäinen hoito, jota lääkärit suosittelevat krooniseen unettomuuteen, on yleensä nukkumistottumusi parantaminen. Lääkärit voivat suositella lääkkeitä, jos nämä muutokset ja “CBT-I”-niminen terapiatyyppi eivät helpota oireitasi. Joillakin unta edistävillä lääkkeillä, kuten bentsodiatsepiineilla, voi olla vakavia sivuvaikutuksia, eikä niitä ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön.
