Huomio- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) on mielenterveyshäiriö, joka voi alkaa lapsuudessa ja jatkua aikuisikään asti.
Mukaan
Monille lapsille ADHD:n oireet voivat olla häiritseviä tietyissä ympäristöissä tai häiritä päivittäistä toimintaa. ADHD-lapsilla voi olla vaikeuksia hallita käyttäytymistään ja tunteitaan koulussa tai sosiaalisissa ympäristöissä. Tämä voi vaikuttaa heidän sosiaaliseen kehitykseensä tai siihen, miten he menestyvät akateemisesti.
Yleisiä ADHD-käyttäytymistä ovat:
- muuttuu helposti hajamieliseksi
- ei noudata ohjeita
- kärsimätön olo usein
- hermostunut
ADHD-oireiden hoitamiseksi lapsesi lääkäri voi määrätä lääkkeitä, kuten piristeitä tai masennuslääkkeitä. He voivat myös lähettää lapsesi asiantuntijalle neuvontaa varten.
Saatat kuitenkin olla kiinnostunut myös vaihtoehtoisista hoidoista, jotka auttavat lievittämään ADHD-oireita. Jonkin verran
Lisäravinteiden edut ADHD:lle
Jotkut lisäravinteet voivat vahvistaa ADHD-lääkitystä ja auttaa lievittämään tarkkaamattomuuden, muistin, mielialan ja kognitiivisten toimintojen oireita. Lisäravinteet voivat sisältää vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja rasvoja.
Alla luetelluilla ADHD:n luonnollisilla lisäravinteilla on jonkin verran tutkimusta väitteidensä tueksi. Seuraavat lisäravinteet ovat suosituimpia ADHD-oireiden lievittämisessä.
Sinkki
Sinkki on välttämätön kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli aivojen terveydelle. Sinkin puute voi vaikuttaa muihin ravintoaineisiin, jotka auttavat aivojen toimintaa.
Mukaan
Sinun kannattaa harkita enemmän sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden sisällyttämistä lapsesi ruokavalioon. Näitä ruokia ovat:
- ostereita
- siipikarja
- punainen liha
- maitotuotteet
- pavut
- kokojyvät
- vahvistetut viljat
Omega-3 rasvahapot
Jos lapsesi ei saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja pelkästä ruokavaliosta, hän saattaa hyötyä lisäravinnosta. Huomaa kuitenkin
Omega-3-rasvahapot voivat lisätä kehon dopamiinin synteesiä, välittäjäaineen, jota ADHD-lääkkeet lisäävät.
Dokosaheksaeenihappo (DHA) on eräänlainen omega-3-rasvahappo, joka on välttämätön hyvälle aivojen terveydelle. Ihmiset, joilla on ADHD tyypillisesti
DHA:n ja muiden omega-3-rasvahappojen ravinnon lähteitä ovat rasvainen kala, kuten:
- lohi
- tonnikala
- ruijanpallas
- silli
- makrilli
- anjovis
Rauta
Lisäksi a
Jos lapsellasi on alhainen rautataso, lisäravinteet voivat auttaa. Mukaan
Keskustele lapsesi lääkärin kanssa ennen kuin otat rautalisät heidän hoitoon.
Magnesium
Magnesium on toinen tärkeä kivennäisaine aivojen terveydelle. Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan magnesiumin puute voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, henkistä hämmennystä ja lyhentynyttä keskittymiskykyä.
Magnesiumlisät voivat kuitenkin olla hyödyllisiä vain, jos lapsellasi on magnesiumin puutos. Ei ole tutkimuksia siitä, kuinka magnesiumlisät vaikuttavat ADHD:n oireisiin.
Muista keskustella lapsesi lääkärin kanssa ennen kuin lisäät magnesiumvalmisteita mihinkään hoitosuunnitelmaan. Suurilla annoksilla magnesium voi olla myrkyllistä ja aiheuttaa pahoinvointia, ripulia ja kouristuksia.
On mahdollista saada tarpeeksi magnesiumia ruokavaliollasi. Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat mm.
- maitotuotteet
- kokojyvät
- pavut
- lehtivihreät
Melatoniini
Unihäiriöt voivat olla ADHD:n sivuvaikutus. Vaikka melatoniini ei paranna ADHD:n oireita, se voi auttaa säätelemään unta, erityisesti ihmisillä, joilla on krooninen unettomuus.
A
Keskustele lääkärisi kanssa
Ennen kuin yrität kokeilla uusia lisäravinteita tai rohdosvalmisteita, keskustele lääkärisi kanssa. Se, mikä toimii joillekin ihmisille, ei välttämättä hyödytä lastasi samalla tavalla. Jotkut ravintolisät ja rohdosvalmisteet ovat vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita lapsesi saattaa jo käyttää.
Lisäravinteiden ja yrttien lisäksi ruokavaliomuutokset voivat parantaa ADHD:n oireita. Haluat ehkä harkita sellaisten elintarvikkeiden poistamista lapsesi ruokavaliosta, jotka voivat edistää hyperaktiivisuutta. Näitä ovat elintarvikkeet, joissa on keinotekoisia värejä ja lisäaineita, kuten virvoitusjuomat, hedelmäjuomat ja kirkkaanväriset viljat.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt ravintolisät, kuten sinkki, magnesium ja melatoniini, voivat parantaa ADHD-oireita.
Ennen kuin kokeilet uutta vaihtoehtoista hoitoa, muista kuitenkin keskustella lääkärin kanssa. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään mahdolliset edut ja riskit, jotka liittyvät sen lisäämiseen lapsesi hoitosuunnitelmaan.
