Jos kohtusi on pudonnut, se tarkoittaa, että kohtusi on luisunut paikaltaan ja työntyy emättimeen. Tämä tapahtuu, kun lantion lihakset ja sidekudos heikkenevät liian heikoksi tukemaan lantion elimiäsi.
Sinulla ei ehkä ole oireita lievästä prolapsista. Mutta kun kohtu luistaa, se voi työntyä emättimeen. Vaikeissa tapauksissa kohtu voi pullistua ulos emättimen aukosta.
Prolapsoitu kohtu voi aiheuttaa erilaisia oireita, jotka vaikuttavat emättimeen, alavatsaan ja alaselkään, kuten:
- kipu, paine, raskauden tunne emättimessä
- tiheä virtsaaminen, virtsaamisvaikeudet
- kipu seksin aikana
- ongelmia suoliston liikkumisessa
- emätinvuoto tai verenvuoto
Lantionpohjan harjoitukset voivat lievittää oireita ja joskus kääntää lievän tapauksen, mutta vakavat tapaukset voivat vaatia lisähoitoa.
Tutustu oikeaan tapaan tehdä lantioharjoituksia kohdun uloslaskua varten ja mitä harjoituksia vältetään.
Kuinka harjoitella lantionpohjan lihaksia
Kuinka tehdä Kegels
Aloita valitsemalla asemasi:
- Istu suorassa jalat koskettaen lattiaa ja jalat hieman erillään.
- Makaa polvet koukussa ja jalat sängyllä tai lattialla.
Seuraava:
- Jatka hengittämistä normaalisti.
- Vedä ylös ja kiristä emättimen ja peräaukon ympärillä olevia lihaksia, jotta lihakset puristuvat ylös ja sisään.
- Pidä 3 sekuntia.
- Rentoudu 3 sekuntia.
- Toista enintään 10 kertaa.
Tee lantionpohjan harjoituksia 3 kertaa päivässä. Lisää pitoaikaa 1 sekunnilla päivässä, kunnes saavutat 10 sekuntia.
Kun mukavuustasosi kasvaa, huomaat, että Kegelistä voi tulla toinen luonto, ja voit tehdä niitä seistessäsi tai kävellessäsi. Tämä harjoitus auttaa lisäämään lihasvoimaa ja kestävyyttä.
Nopea versio reaktioaikaan
Voit myös tehdä pikaversion parantaaksesi lantion lihasten reaktioaikaa, mikä auttaa, jos sinulla on kipua tai vuotoa aivastaessasi, yskiessäsi tai nauraessasi:
- Tee vain sama harjoitus, mutta pidä ja rentoudu vain 1 sekunti. Toista tämä 10 kertaa.
- Harjoittele Kegelejä 3 kertaa päivässä 6 kuukauden ajan tai kunnes lääkärisi määrää toisin.
- Ymmärrä, että liialliset Kegelit eivät auta ja voivat jopa aiheuttaa lisää ongelmia, joten älä liioittele.
- Kuuden kuukauden jälkeen kerran päivässä saattaa riittää pitämään lihakset hyvässä kunnossa.
Jos sinulla on vaikeuksia muistaa tehdä Kegelit, on olemassa Kegel-kouluttajia ja sovelluksia, jotka voivat lähettää sinulle muistutuksia ja pitää sinut motivoituneena.
Vältettävät harjoitukset
Raskas rasitus voi pahentaa kohdun prolapsia. Lääkärisi voi suositella harjoituksia prolapsi vakavuuden perusteella. Keskustele yleisestä harjoitusrutiinistasi ennen kuin teet toimintoja, joihin sisältyy:
- hyppääminen
- aerobic
- nostella painoja
Fysioterapia
Koska sinulla on kohtu prolapse, lääkäri saattaa lähettää sinut fysioterapeutille. Lantionpohjaterapia voidaan räätälöidä tarpeidesi mukaan ja terapeutti voi seurata edistymistäsi.
Biofeedback voidaan sisällyttää rutiiniin varmistaaksesi, että oikeat lihakset supistuvat harjoituksen aikana. Tämä auttaa sinua saamaan kaiken irti ponnisteluistasi.
Muut hoitovaihtoehdot
On olemassa muutamia itsehoitotoimenpiteitä, jotka voivat parantaa oireita tai estää niiden pahenemisen. Nämä sisältävät:
- Vältä rasitusta liikuttaessasi suolia. Jalkojen kohottaminen tai vartalon nojaaminen eteenpäin voi olla hyödyllistä.
- Syö runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota ja juo runsaasti nesteitä välttääksesi ummetusta.
- Hanki hoitoa krooniseen yskään.
- Älä nosta raskaita esineitä.
- Pudota painoa, jos olet ylipainoinen.
Kohdun esiinluiskahdus ei aina vaadi lääketieteellistä väliintuloa. Mutta jos näin on, valitsemasi hoito riippuu seuraavista tekijöistä:
- oireiden vakavuus
- ikä
- haluatko pitää kohtusi
- muita terveysongelmia
Pessary
Emättimen pessaari on kumi- tai silikonirenkaan muotoinen laite, jota käytetään tukemaan lantion elimiä. Niitä on monia muotoja ja kokoja, joten lääkärisi voi auttaa sinua löytämään hyvän istuvuuden.
Opit myös asettamaan ja poistamaan sen turvallisesti sekä pitämään sen puhtaana. Näitä laitteita voidaan käyttää lyhyt- tai pitkäaikaishoitona.
Leikkaus
Kirurgisia vaihtoehtoja ovat:
- Natiivikudoksen korjaus: Toimenpide, jossa prolapsoitunut osa ommellaan lantion nivelsiteeseen tai lihakseen.
- Kirurginen verkkokorjaus: Kun omat kudokset eivät ole tarpeeksi vahvoja, verkkoa käytetään auttamaan pitämään kohtu paikallaan.
- Obliteroiva leikkaus: Tämä toimenpide kaventaa tai sulkee emättimen tukemaan prolapsoituneita elimiä. Seksiyhteys ei kuitenkaan ole enää mahdollista tämän leikkauksen jälkeen.
- Kohdunpoisto: Kohtu voidaan poistaa kirurgisesti.
Miksi se tapahtuu
Kohtu voi luisua, kun lantion lihakset ja sidekudos heikkenevät, eikä se enää pysty antamaan riittävää tukea. Tähän voi olla useita syitä, mukaan lukien:
- raskaus
- emättimen synnytys tai avustettu synnytys
- ummetus tai toistuva rasitus suolen liikuttamiseksi
- krooninen yskä
- ylipainoa ja lihavuutta
- vaihdevuosien aiheuttama estrogeenin puute
- ikääntyminen
- raskaiden esineiden usein nostaminen
- voimakas harjoitus
Ajan myötä prolapsin vakavuus voi pahentua.
Ennaltaehkäisy
Et voi hallita kaikkea, mikä voi vaikuttaa kohtuun esiinluiskahtamiseen. Mutta
Muita tapoja vähentää lantion prolapsin mahdollisuuksia ovat:
- hallita painoa
- kroonisen yskän tai ummetuksen hoitoon
- yritä olla rasittamatta, kun menet vessaan
- käytä hyvää tekniikkaa nostaessasi raskaita esineitä
Milloin keskustella lääkärin kanssa
Jos sinulla on lievä prolapsi, sinulla ei ehkä ole mitään oireita. Mutta ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on:
- raskauden tai paineen tunne emättimessäsi
- kipu seksin aikana
- virtsan vuoto
- virtsaamis- tai suoliston liikkumisvaikeudet
- epätavallinen vuoto tai verenvuoto
- toistuvat virtsatie- tai emätintulehdukset
On tärkeää saada diagnoosi, koska kohdun esiinluiskahduksen oireet ovat samanlaisia kuin virtsarakon, peräsuolen ja emättimen esiinluiskahduksen. Voi myös olla, että useat elimet luisuvat pois paikaltaan.
Lääkärisi aloittaa todennäköisesti lantion ja peräsuolen kokeilla. Kuvantamistestejä voidaan tarvita diagnoosin tekemiseksi, mikä ohjaa seuraavia vaiheita.
Lopputulos
Prolapsoitu kohtu on siirtynyt paikaltaan ja työntyy emättimeen. Tämä voi aiheuttaa oireita, kuten tuskallista seksiä, yleistä epämukavuutta ja raskauden tunnetta emättimessä.
Joissakin tapauksissa on mahdollista lievittää oireita tai kääntää lievä kohdun esiinluiskahdus tekemällä lantion lihasharjoituksia muiden itsehoitotoimenpiteiden ohella. Prolapsoitu kohtu ei aina vaadi muuta hoitoa. Mutta vaikeissa tapauksissa emättimen pessaarin käyttö voi tarjota tarvittavaa tukea. On myös muutamia kirurgisia vaihtoehtoja.
Lantion lihasten harjoitukset voivat myös auttaa estämään elinten prolapsia, joten harkitse Kegelin ottamista osaksi päivittäistä rutiiniasi. Jos sinulla on kohdun esiinluiskahduksen oireita, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi varmuuden.
