Yleiskatsaus
Kun vedät käsiäsi hiusten läpi tai pään yli, saatat pysähtyä poimimaan satunnaisia kohoumia, joita löydät päänahan pinnalta. Useimmat ihmiset tekevät tämän aika ajoin, yleensä ajattelematta sitä.
Mutta joillekin ihmisille päänahan poimiminen voi olla dermatillomanian oire. Tämä on tila, joka on samanlainen kuin pakko-oireinen häiriö.
Aiheuttaako se hiustenlähtöä?
Päänahan poimiminen ei aina aiheuta hiustenlähtöä. Mutta se lisää riskiäsi kehittää follikuliitti. Tämä on yleinen tila, joka tapahtuu, kun karvatupesi ovat tulehtuneet. Follikuliittityyppejä on useita, mutta se johtuu yleensä bakteeri-infektiosta.
Kun valitset päänahkaa, se voi luoda pieniä avohaavoja, jotka ovat herkkiä infektioille ja follikuliitille. Ajan myötä follikuliitti voi tuhota karvatupet ja aiheuttaa pysyvää hiustenlähtöä.
Mikä on dermatillomania?
Dermatillomaniaa kutsutaan joskus ihonpoimintahäiriöksi tai ekscoriaatiohäiriöksi. Sen pääoire on hallitsematon halu poimia tiettyä kehon osaa.
Yleisiä keräilykohteita ovat mm
- kynnet
- kynsinauhoja
-
aknea tai muita näppylöitä iholla
- päänahan
- rupia
Ihmisillä, joilla on dermatillomania, on taipumus tuntea voimakasta ahdistusta tai stressiä, jota vain helpottaa, kun he valitsevat jotain. Monille poiminta tarjoaa voimakkaan helpotuksen tai tyytyväisyyden tunteen. Muista, että poiminta ei aina ole tietoista käytöstä. Jotkut ihmiset, joilla on dermatillomania, tekevät sen edes huomaamatta sitä.
Ajan myötä poiminta voi johtaa avohaavoihin ja rupiin, mikä tarjoaa enemmän poimittavaa. Tuloksena olevat jäljet voivat jättää sinut itsetietoiseksi tai järkyttyneeksi, varsinkin jos sinulla on vähän tai ei ollenkaan hiuksia. Nämä tunteet voivat entisestään lisätä ahdistusta ja stressiä luoden käyttäytymiskierteen, jota on usein vaikea katkaista.
Miten dermatillomaniaa hoidetaan?
On joitain asioita, joita voit kokeilla itse päästääksesi päänahkaan poimimisen. Suurin osa näistä keskittyy pitämään käsisi ja mielesi kiireisinä.
Kun seuraavan kerran tunnet halua valita tai huomaat tiedostamattasi poimivasi, kokeile:
- poksahtava kuplamuovi
- piirtäminen tai kirjoittaminen
- lukeminen
- menossa nopealle kävelylle korttelin ympäri
- meditoimalla
- fidget-kuutioiden tai spinnerien avulla
- puristamalla stressipalloa
- puhua läheisen ystävän tai perheenjäsenen kanssa siitä, mitä tunnet sillä hetkellä
On myös asioita, joita voit tehdä vähentääksesi kiusausta valita, kuten:
- tietoinen pyrkimys suojella päänahkaa kolhuilta ja leikkauksilta, jotka saattavat houkutella päänahkaa
- lääkeshampoolla, kuten ketokonatsoli-shampoolla, hallitsemaan kaikkia päänahan sairauksia, kuten hilsettä, jotka saattavat kannustaa poimimiseen
Pitäisikö minun mennä lääkäriin?
Yllä olevat menetelmät eivät toimi kaikille. Jos sinun on vaikea lopettaa poimimista, harkitse avun hakemista terapeutilta. Monet ihmiset löytävät helpotusta tekemällä kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Tämäntyyppinen käyttäytymisterapia auttaa ohjaamaan ajatusmallejasi ja käyttäytymistäsi uudelleen.
Voit myös varata ajan lääkärille keskustelemaan lääkitysvaihtoehdoista. Masennuslääkkeet voivat auttaa hallitsemaan taustalla olevia ahdistusongelmia. Jos sinulla ei vielä ole mielenterveyspalveluntarjoajaa, Healthline FindCare -työkalumme voi auttaa sinua saamaan yhteyden alueesi lääkäreihin.
Jos olet huolissasi hoidon kustannuksista, yritä ottaa yhteyttä paikallisiin yliopistoihin. Jotkut psykologiaohjelmat tarjoavat ilmaista tai edullista terapiaa jatko-opiskelijoiden kanssa. Voit myös kysyä mahdollisilta terapeuteilta, onko heillä liukuva asteikko maksuilleen, jonka avulla voit maksaa mitä voit. Tämä on melko yleinen keskustelu, joten älä tunne olosi epämukavaksi ottaaksesi sen esille.
Sinun tulee myös käydä lääkärissä, jos huomaat säännöllisesti kuoppia päänahassasi tai jos sinulla on huomattavaa hiustenlähtöä. Nämä voivat olla merkkejä päänahan sairaudesta, joka vaatii hoitoa.
Selvitä, mikä saattaa aiheuttaa haavaumia tai rupia päänahassasi.
Lopputulos
Satunnainen päänahan poimiminen ei yleensä ole suuri asia, vaikka se lisää riskiäsi saada follikuliitti, joka voi aiheuttaa pysyvää hiustenlähtöä. Mutta jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia vastustaa tarvetta poimia päänahkaasi, valinnassasi voi olla psykologinen osa. On monia tapoja hallita dermatillomaniaa, mutta saatat joutua kokeilemaan muutamia asioita, ennen kuin löydät itsellesi sopivan.
Jos et ole varma, mistä aloittaa, harkitse liittymistä tukiryhmään saadaksesi yhteyden muihin dermatillomaniaa sairastaviin. TLC-säätiö listaa sekä henkilökohtaiset että online-tukiryhmät.
