Olin raskaana kolmannen lapseni kanssa ennätysten kuumimman kesän aikana. Lääkärini ennusti pojastani tulevan iso vauva. Käännös? Olin valtava ja täysin kurja.
Erääntymispäivän aamuna sitoin nuoremman sisareni “valmentajani” ja raahasin jättiläisen raskaana olevan minäni juoksemaan kukkuloita talomme ympärillä oleville hiekkateille.
Kun kesäaurinko paistoi yllemme, ojensin hänelle puhelimeni ja sanoin, että on aika saada minut tekemään sprinttivälejä. Ylös ja alas noista mäistä juoksin. Kävelin ylös maailman tuskallisimmassa hankalimmassa liikkeessä, jonka toivoin olevan välitön synnytys.
Tein työtä, kun siskoni tukahdutti naurunsa nähdessään turvonneen, valtavan raskaana olevan naisen “sprintti”, kunnes en saanut jalkojani enää liikkumaan. Pidin sormeni ristissä, söin BLT-pizzaa illalliseksi ja heräsin kolmen aikaan yöllä supistuksiin.
En voi sanoa varmaksi, että ylämäkeen juoksuni oli se lippu, joka johti synnytykseeni. Mutta olen vakuuttunut, että se auttoi nopeuttamaan asioita.
Raskaana olevat naiset, jotka haluavat epätoivoisesti aloittaa synnytyksen, voivat olla valmiita kokeilemaan mitä tahansa, myös liikuntaa. Mutta onko turvallista käyttää harjoittelua synnytyksen käynnistämiseen? Tässä on mitä sinun on tiedettävä.
Kuinka saada synnytys liikkeelle
Mukaan
Uudemmat tutkimukset ovat paljastaneet enemmän etuja harjoittelusta raskauden aikana. Vuoden 2013 katsauksessa kaikista saatavilla olevista tutkimuksista havaittiin, että säännöllinen “strukturoitu” harjoitus raskauden aikana vähentää keisarinleikkauksen riskiä. Pienetkin määrät kohtalaista liikuntaa auttoivat merkittävästi parantamaan naisen synnytystä, tutkimuksen tekijöiden mukaan.
Kenen ei pitäisi harjoitella synnytyksen kiihdyttämiseksi?
Useimmille raskaana oleville naisille säännöllinen liikunta raskauden aikana on turvallista. Se voi vähentää keisarileikkauksen riskiä ja pienentää preeklampsian ja raskausdiabeteksen riskiä. Mutta liikunta ei ole turvallista kaikille raskaana oleville naisille.
Vältä harjoittelua raskauden aikana, jos:
- ovat määrätyllä vuodelevolla
- sinulla on jokin tila, johon liittyy istukka (mukaan lukien istukan previa)
- sinulla on erittäin korkea tai alhainen lapsivesi
- sinulla on ennenaikainen synnytys tai ennenaikainen synnytys
- sinulla on preeklampsia
- sinulla on raskauden aiheuttama verenpainetauti (korkea verenpaine)
- sinulla on epäpätevä kohdunkaula
Jos vesi on rikki, kerro siitä lääkärillesi.
Auttaako harjoitus synnyttämään?
Onko todella mahdollista saada synnytystä liikunnalla? Vastaus ei todennäköisesti ole.
Internet Journal of Gynecology and Obstetrics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden (ja kyllä, se sisälsi seksin) ja synnytyksen välillä ei ollut yhteyttä.
Vaikka säännöllinen harjoittelu raskauden aikana antaa sinulle parhaan mahdollisen alun komplikaatiovapaalle synnytykselle ja synnytykselle, se ei välttämättä aiheuta synnytystä.
Seuraavat vaiheet
On vaikea sanoa, voiko harjoitus varmasti saada synnytystä aikaan. Mutta useimmissa tapauksissa se ei haittaa. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität käynnistää synnytystä. Säännöllinen harjoittelu raskauden aikana liittyy terveellisempään raskauteen, synnytykseen ja synnytykseen. Jos olet tällä hetkellä raskaana etkä noudata säännöllistä harjoitusrutiinia, keskustele lääkärisi kanssa aloittamisesta. Jos harjoittelet jo, jatka samaan malliin.
