Onko terveellistä nukkua tuuletin päällä?

Mitkä ovat tuulettimen kanssa nukkumisen mahdolliset haittapuolet?

Tuulettimen yökäytön mahdollisia haittoja ovat:

Ruuhkat

Tuulettimesta kiertävä ilma voi kuivata suuta, nenää ja kurkkua. Tämä voi johtaa liman ylituotantoon, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, nenän tukkoisuutta, kurkkukipua tai jopa kuorsausta.

Vaikka tuuletin ei tee sinua sairaaksi, se voi pahentaa oireita, jos olet jo huonossa säässä. Voit ehkä parantaa ruuhkia juomalla enemmän vettä ja käyttämällä ilmankostutinta tuulettimen kanssa.

Allergiat

Tuulettimet voivat kiertää pölyä ja siitepölyä ilmassa, mikä voi aiheuttaa allergioita joillekin ihmisille.

Itse tuulettimen siivet ovat toinen ei-toivottu pölynlähde. Jos hengität näitä allergeeneja, saatat kokea oireita, kuten vuotavaa nenää, kurkun kutinaa, aivastelua, vetisiä silmiä tai hengitysvaikeuksia.

Kuivat silmät ja iho

Tuulettimen ilma voi kuivata ihoa ja silmiä. Ihon kosteuttaminen ja rauhoittavien silmätippojen käyttö voivat auttaa sinua välttämään näitä oireita.

Lihassäryt

Väkevä kiertävä ilma voi aiheuttaa lihasten jännitystä tai kramppeja. Tällä tavalla tuuletin voi saada sinut heräämään kipeisiin lihaksiin.

Voit vähentää mahdollisuuksiasi kehittää lihaskipuja suuntaamalla tuulettimen poispäin, jotta ilma ei puhalla suoraan sinuun.

Mitä hyötyä tuulettimen kanssa nukkumisesta on?

Tuulettimen tuuli nukkuessasi voi tarjota myös seuraavia etuja:

Viilentäviä vaikutuksia

Tuulettimen ilmeisin etu on, että se voi pitää sinut viileänä ja mukavana nukkuessasi.

Liian kuuma yöllä voi estää sinua nukahtamasta tai nukahtamasta. Ja liiallinen hikoilu voi johtaa tärkeiden kivennäisaineiden menetykseen, joita kehosi tarvitsee.

valkoista kohinaa

Monet ihmiset kehuvat tuulettimen rauhoittavaa ääntä. Tämä humina muistuttaa valkoisen kohinan ääntä ja voi auttaa sinua nukahtamaan.

Yhdessä opiskella Tutkijat havaitsivat, että 80 prosenttia vauvoista nukahti 5 minuutin kuluessa altistumisesta valkoiselle melulle verrattuna 25 prosenttiin kontrolliryhmän vauvoista.

Ilmanraikastin

Tuulettimet voivat auttaa kierrättämään ummehtunutta ilmaa ja raikastamaan huonetta. Tämä voi tehdä makuuhuoneesta vähemmän tukkoisen ja estää epämiellyttäviä hajuja.

SIDS-ehkäisy

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tuulettimen pitäminen päällä yöllä vähentää vauvojen äkillisen lapsenkuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä.

Yhdessä 2008 artikkelissa, joka julkaistiin Arkisto Pediatric Adolescent MedicineTutkijat havaitsivat, että tuulettimen käyttö unen aikana liittyi 72 prosentin laskuun SIDS-riskissä.

Onko sillä väliä minkä tyyppinen tuuletin sinulla on?

Jos päätät käyttää tuuletinta yöllä, saatat haluta ostaa kannettavan, jotta voit siirtää sitä. Tuulettimen pitäminen 2–3 metrin päässä suojaa sinua keskittyneeltä ilmavirralta.

Värähtelevä puhallin estää myös ilmavirran liikkumisen vain yhteen suuntaan.

Joissakin tuulettimissa on ajastimet, jotka sammuttavat laitteen muutaman tunnin kuluttua, mikä voi auttaa minimoimaan altistumisen.

On myös tärkeää puhdistaa tuulettimen siivet usein varmistaaksesi, että niissä ei ole pölyä.

Muita tapoja pysyä viileänä yöllä

Jos et halua käyttää tuuletinta, kokeile joitain vaihtoehtoisia tapoja pysyä viileänä yöllä:

• Käytä jäähdyttävää patjaa. On olemassa monenlaisia ​​patjoja, jotka tehostavat ilmavirtausta ja vetävät lämpöä pois kehosta. Jotkut näistä sisältävät teknologioita, kuten hiiltä, ​​geeli-infuusiota ja kuparia. Osta kaikki Healthlinen hyväksymät tuotteet kuumille nukkujille unimyymälästämme.
• Käytä asianmukaisia ​​vaatteita. Löysät, pehmeät vaatteet, jotka on valmistettu puuvillasta, silkistä tai pellavasta, voivat auttaa pitämään sinut viileänä. Vältä viskoosia, fleeceä tai polyesteriä, jotka voivat edistää lämpöä.
• Käytä pimennysverhoja. Auringon pitäminen poissa huoneesta voi auttaa pitämään sen viileämpänä.
• Ota kuuma kylpy. Vaikka se kuulostaa kielteiseltä, kuuma kylpy voi itse asiassa auttaa viilentämään sinua ennen nukkumaanmenoa. On parasta käydä uimassa ennen, mutta ei juuri ennen nukkumaanmenoa.
• Pidä ovi auki päivän aikana. Tämä auttaa ilmaa liikkumaan huoneesta toiseen.
• Huolla ilmansuodattimet. Ilmansuodattimen puhdistaminen ja vaihtaminen voi pitää kotisi viileänä. Sinun tulee vaihtaa ilmansuodattimet noin kerran 1-2 kuukauden välein parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
• Käytä kylmää liinaa. Kylmän liinan asettaminen päähän voi auttaa pitämään olosi viileänä koko yön.

Ottaa mukaan

Yöllä tuulettimen kanssa nukkumisessa on hyviä ja huonoja puolia. Vaikka kiertävä ilma saattaa pahentaa allergioita ja kuivata ihoa ja silmiä, tuuletin voi myös tarjota mukavuutta ja rauhoittavaa valkoista kohinaa.

Sinun kannattaa harkita tuulettimen käyttöä yöllä alle 1-vuotiaille vauvoille. Myös ihmiset, jotka hikoilevat paljon tai ovat jatkuvasti kuumia, voivat hyötyä tuulettimesta.

Mutta jos kärsit allergioista tai astmasta, saatat haluta löytää toisenlaisen tavan pysyä viileänä.