Onko oikein antaa sitruunaa vauvallesi?

Sitruunan edut vauvalle

Sitrushedelmät ovat terveellinen lisä melkein mihin tahansa ruokavalioon, myös vauvojen ruokavalioon. Yksi 84 grammaa painava sitruuna sisältää vaikuttavan 45 milligrammaa (mg) C-vitamiinia – 90 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannista 50 mg 7-12 kuukauden ikäisille vauvoille.

Riittävä C-vitamiinin saanti auttaa lapsesi kehoa imemään rautaa, muodostamaan kollageenia ja ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää. Lisäksi C-vitamiini antioksidanttina taistelee vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia vastaan, jotka voivat vahingoittaa soluja.

Ravitsemushyötyjen lisäksi sitruunat ja niiden mehu voivat lisätä vauvan ruokailuaikoihin makua. ”Sitruunamehu on loistava tapa lisätä makua [babies’] ruokaa, koska lisätyn suolan käyttöä ei suositella ennen 12 kuukauden ikää”, sanoo lasten ravitsemusterapeutti Amy Chow, RD.

Sitruunamehu voi tarjota etua myös vauvojen hampaille, joita ei välttämättä käytetä pureskeluun: ”Sitruunamehu voi toimia luonnollisena lihan mureuttajana, jolloin liha on pehmeämpää vauvojen hoidettavaksi”, Chow sanoo.

Milloin ja kuinka esitellä sitruuna vauvallesi

American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan vauvat voivat aloittaa kiinteiden ruokien syömisen noin 6 kuukauden iässä – eikä ole olemassa tarkkaa tiedettä uusien ruokien käyttöönoton järjestyksessä.

Vaikka et ehkä halua johtaa niin silmiinpistävää makua kuin sitruuna, ei ole mitään vaarallista lisätä hieman sitruunamehua resepteihin noin 6 kuukauden ikäisille lapsille.

Sen sijaan, että sukeltaisi suoraan ”vauvan sitruunahaasteeseen”, a la virusvideoihin on kuitenkin parasta esitellä sitruunoita ja niiden mehua pienempiä määriä – ”tyypillisesti reseptissä suihke sitruunamehua ja enintään neljäsosa sitruunaa ”, Chow neuvoo.

Sitruunamehun sisällyttäminen tuttuihin, hyvin pidettyihin ruokiin on hyväksi todettu strategia. Jos lapsesi pitää esimerkiksi jogurtista, sekoita tavalliseen jogurttiin hieman sitruunamehua ja tarjoa suupalan kokoisten hedelmäpalojen kera. Jos he ovat leivonnaisten ystävä, anna heidän maistella muffinsseja tai sitruunamehulla valmistettua leipää.

Ideoiden palveleminen

Tarvitsetko lisää sitruunaisia ​​ateriaideoita? Kokeile näitä vaihtoehtoja:

• Marinoi liha, kuten pihvi tai kana, sitruunamehun ja oliiviöljyn seoksessa maukkaan lihan mureuttajana. (Muista leikkaa tai revi liha pieniksi paloiksi ennen tarjoilua.)
• Purista sitruunamehua keitettyjen tai paahdettujen kasvisten, kuten parsakaalin, vihreiden papujen tai lehtikaalin, päälle.
• Ripottele muutama tippa sitruunamehua veteen tehdäksesi sen mausta kiinnostavamman vauvalle. (Voit myös tuoda vauvoja veteen noin 6 kuukauden iässä.)

Varotoimet ja riskit

Jopa aikuisten on tiedetty nostaneen nenänsä liian kirpeästä mausta. Onko sitruunamehu liian vahvaa pienelle makuun?

Jälleen, on parasta olla hukutamatta vauvaa täydellä sitruunalla tai sen mehulla suoraan ylöspäin. ”En suosittele sitruunan ottamista käyttöön sellaisenaan”, Chow sanoo. ”Sitruunamehu juotavaksi tai sitruunaviipale vauvalle on erittäin hapanta.”

Sitruunoiden happamuus ei tarkoita pelkästään lapsesi mahdollisesti hapan reaktiota, vaan se voi myös pahentaa tiettyjä terveysongelmia, kun se tarjoillaan yksin.

”[Lemon juice] voi aiheuttaa kosketusärsytystä iholla ja/tai pahentaa refluksia tai vaippaihottumaa joillekin vauvoille, kun niitä käytetään suuria määriä”, Chow sanoo.

Sen sijaan, että annat lapsesi mennä kaupunkiin imemään kiiloja, muista lisätä sitruunamehua vähitellen muihin tuttuihin ruokiin.

Ja kun elämä antaa sinulle sitruunoita, ei ole aina hyvä idea tehdä limonadia. Vaikka vauvan sitruunamehun antaminen limonadin muodossa saattaa saada lapsen piristämään sen kirpeää makua, limonadi sisältää enemmän sokeria kuin on hyväksi lapsellesi.

Itse asiassa AAP sanoo, että alle 12 kuukauden ikäisten vauvojen ei pitäisi juoda mehua ollenkaan, ja 1-3-vuotiaiden taaperoiden tulisi rajoittaa mehua 4 unssiin päivässä.

Mitä tulee allergioihin, sitruunan allergisen reaktion riski on pieni, koska se ei ole kahdeksan suurimman ruoka-allergeenin joukossa. AAP suosittelee kuitenkin ottamaan käyttöön vain yhden uuden ruoan kerrallaan allergisten reaktioiden havaitsemiseksi.

Jonkin verran tutkimusta on osoittanut, että lapset, jotka ovat allergisia siitepölylle ja ruoholle, saavat todennäköisemmin allergisen reaktion sitrushedelmistä. Jos olet huolissasi antaa lapsellesi sitruunoita tai sitruunamehua, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin tarjoat sitruunoita missään muodossa.

Jokaisen vauvan maku on erilainen, joten pikkulapsesi voi saada erilaisia ​​reaktioita ensimmäiseen sitruunan kirpeän pureman makuun – ”kyllä, kiitos!” ”ei mitenkään!”

Vaikka vauva ei alun perin olisikaan sitruunoiden fani, älä vanno niitä pois ikuisesti. Tutkimus osoittaa, että lisääntynyt altistuminen uudelle tai epämiellyttävälle ruoalle voi johtaa lopulta hyväksymiseen.