Nivelreuman eteneminen: kroonisen kivun lievitys

Kroonisen kivun ymmärtäminen

Krooninen kipu on yksi RA:n yleisimmistä piirteistä. Se ei koske vain sairauden saamia niveliä. Mitä pidemmälle edennyt sairaus, sitä todennäköisemmin sinulla on kroonista kipua kehosi eri alueilla.

Esimerkiksi päänsärky voi johtua niveltulehduksesta, joka vaikuttaa selkärangan kolmeen ensimmäiseen nikamaan. Vaurioituneisiin niveliin voi muodostua luukannuja, mikä aiheuttaa ylimääräistä kitkaa ja kipua.

RA tulee monissa muodoissa. Saatat tarvita useamman kuin yhden strategian RA:hen liittyvän kivun hallintaan.

Löytää helpotusta krooniseen kipuun

Erilaiset hoidot voivat auttaa sinua löytämään helpotusta krooniseen kipuun.

Reseptilääkkeet

Ensimmäinen askel kohti kroonisen kivun lievitystä nivelreumasta on sen aiheuttavan tulehduksen lievitys. Tästä syystä nivelreuman etulinjan hoitoon sisältyy lähes aina reseptilääkkeitä, joita kutsutaan sairautta modifioiviksi reumalääkkeiksi (DMARD).

OTC-lääkkeet

Akuuttiin tai “tällä hetkellä” kipuun OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, ovat ihanteellinen valinta.

Nämä lääkkeet voivat auttaa monin tavoin, kuten lievittämään tulehdusta ja kaikentyyppistä kipua päänsärkystä ja nivelkivusta luun kannuihin.

Harjoittele

Olet luultavasti huomannut, että kipu ja jäykkyys ovat pahempia, kun olet ollut passiivinen pitkiä aikoja. Hellävarainen, vähävaikutteinen harjoitus voi auttaa löysäämään jäykät nivelet, vahvistamaan ympäröiviä lihaksia ja torjumaan kipua luonnollisesti.

Venyttely

Päivittäinen venyttely voi parantaa verenkiertoa ja joustavuutta sekä vähentää kipua.

Jooga-asentoa voidaan jopa muokata kykyjesi ja rajoitusten mukaan. Varmista vain, että venytät varovasti etkä siihen pisteeseen, jossa tunnet kipua.

Ota kuorma pois

Jos sinulla on kipua kävellessäsi, keppi tai kävelijä voi vaikuttaa valtavasti. Nämä laitteet voivat kompensoida huomattavan osan kehon painosta pitäen rasituksen pois vaurioituneista nivelistä.

Kostea lämpö

Rentoutuminen lämpimässä kylvyssä tai käsien ja jalkojen liottaminen lämpimässä vedessä voi todella auttaa lievittämään RA-kipua.

Kosteat lämmitystyynyt tarjoavat suoraa, tunkeutuvaa lämpöä mihin tahansa kehon osaan. Niitä löytyy monista apteekeista. Myös parafiinihoito paikallisesta salongista tai kylpylästä voi tarjota helpotusta joillekin ihmisille.

Laihduttaa

Jopa pieni ylipaino voi lisätä ylimääräistä rasitusta jo rasittuneisiin niveliin. Painonpudotus ei pelkästään auta lievittämään nivelkipuja, vaan se myös vähentää väsymystä. Se voi jopa motivoida tai rohkaista sinua harjoittelemaan.

Vaihtoehtoiset hoitomuodot

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan vaihtoehtoisia hoitomuotoja krooniseen kipuusi, keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa näistä vaihtoehdoista:

• Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS). TENS käyttää pienjännitesähköä häiritsemään sitä, miten hermosi käsittelevät kipua.
• Akupunktio tarkoittaa pienten neulojen työntämistä ihoon lähellä hermopäätteitä. Tätä hoitoa on käytetty vuosisatojen ajan kaikenlaisten kivun hallintaan.
• Hieronta voi vähentää kipua ja parantaa liikerataa. Voit jopa opetella itsehierontatekniikoita, joita voit suorittaa itsellesi kotona.

Voit tehdä päivittäisiä muutoksia

Jos jokin toiminta sattuu, on luultavasti parasta välttää sitä. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy laittaa koko elämäsi pitoon. Varaa aikaa miettiä pieniä, jokapäiväisiä muutoksia, joita voit tehdä rutiinissasi ollaksesi armollisempi kipeille nivelillesi.

Harkitse esimerkiksi seuraavia:

• Asenna kotiisi vipumaiset ovenkahvat korvaamaan perinteiset ovenkahvat.
• Liu’uta painavaa esinettä sen nostamisen sijaan.
• Pidä esineitä käsissäsi sen sijaan, että tartuisit niihin sormillasi.

Nämä ja muut pienet säädöt voivat vähentää kipua.

Jos krooninen kipu häiritsee elämääsi, et ole yksin. Muista keskustella terveydenhuollon tarjoajien kanssa erilaisista lääketieteellisistä ja ei-lääketieteellisistä tavoista, joilla voit vähentää kipuasi ja palata elämään.