Raskauden aikana on paljon tekemistä ja ei. Tehdä juo paljon vettä ja lepää lisää. Älä syödä tiettyjä ruokia tai osallistua tiettyyn toimintaan. On vain luonnollista, että haluat tutkia jokaista mitä syöt tai laitat kehollesi.
Esimerkiksi kookosöljy on suosittu elintarvikkeiden ainesosa, joka saa myös korkeat arvosanat erinomaisesta ihon kosteusvoiteesta ja muusta. Mutta onko turvallista käyttää raskauden aikana?
Tässä on mitä sinun tulee tietää kookosöljystä, kuinka käyttää sitä raskaana ollessasi ja mitä kysymyksiä sinun tulee kysyä lääkäriltäsi.
Kookosöljyä sisältävien ruokien syöminen raskauden aikana
Kookosöljyä pidetään eräänlaisena superruokana. Ravitsemuksellisesti se on 100 prosenttia rasvaa – josta 80-90 prosenttia on tyydyttynyttä rasvaa. Se
Keskipitkää pitkäketjuista rasvahappoa (MCFA:t), joka muodostaa lähes puolet kookosöljyn rasvasta, kutsutaan lauriinihapoksi, jolla on antimikrobisia ominaisuuksia. Vuoden 2014 tutkimuskatsaus osoitti, että kun lauriinihappoa kulutetaan, se kulkeutuu maksaan ja muuttuu energiaksi verrattuna elimistöön varastoituna rasvana.
Raskauden aikana syömälläsi rasvalla on tärkeä rooli istukan ja vauvan elinten kasvun edistämisessä. Voit käyttää öljyä vihannesten paistamiseen tai muiden öljyjen korvaamiseen paistamisen aikana. Etkö tee mieli kokata? Voit myös heittää ruokalusikallisen smoothieen.
Onko kookosöljyn käyttö turvallista raskauden aikana? Kyllä – edellyttäen, että et ole allerginen etkä liioittele sitä. Pysy ”neitseellisten” lajikkeiden kanssa, jotka ovat vähemmän jalostettuja kuin niiden hienostuneita vastineita.
Oil pulling kookosöljyllä raskaana
Jotkut ihmiset ottavat suupalan kookosöljyä ja huuhtelevat sitä öljynvedolla. Mukaan a
- vähentää pahanhajuista hengitystä
- vähentää plakkia hampaissasi
- estää onteloita
- vahvistaa suun lihaksia
Tämän lisäksi jotkut anekdoottiset todisteet osoittavat, että öljynpoisto voi parantaa olosuhteita migreenistä allergioihin ja munuaissairauksiin – mutta lisää tutkimusta tarvitaan.
American Dental Association on samaa mieltä siitä, että raskaus voi laukaista tiettyjä hammasongelmia, kuten ientulehdusta tai hampaiden eroosiota. Vaikka öljynveto näyttää olevan turvallista raskauden aikana, ei ole paljon tutkimusta sen puolesta tai sitä vastaan. Öljynveto ei myöskään saa korvata harjaamista, hammaslangan käyttöä tai säännöllisiä tapaamisia hammaslääkärin kanssa.
Jos haluat kokeilla öljynvetoa kotona, ota ruokalusikallinen neitsytoliskookosöljyä, laita se suuhusi ja huuhtele sitä varovasti noin 20 minuuttia.
Oil pulling on parasta tehdä aamulla tyhjällä mahalla, mikä voi olla vaikeaa, jos sinulla on aamupahoinvointia. Kun olet valmis, sylje öljy roskakoriin (ei pesualtaaseen – se voi tukkia putket) ja harjaa hampaasi tai huuhtele suusi suolavedellä.
Kookosöljy atooppiseen ihottumaan raskauden aikana
Kookosöljyn rasvahapot tekevät siitä erityisen kosteuttavan ihoasi. Atooppinen ihottuma (ekseema) on yksi yleisimmistä ihosairauksista, joita ihmiset kokevat raskauden aikana.
Jos sinulla on jo ihottuma, saatat huomata sen pahenevan, kun olet raskaana. Kuitenkin vanhempi 2007 tutkimuskatsaus osoitti sen
Neitsytkookosöljyä voidaan levittää paikallisesti vaurioituneille alueille tarpeen mukaan. Vuoden 2019 tutkimuskatsauksen mukaan öljyllä voi olla useita tärkeitä antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka auttavat haavan paranemisessa samalla kun ne kosteuttavat kuivaa, ärtynyttä ihoa.
Vaikka ei ole paljon tutkimuksia kookosöljyn käytöstä atooppiseen ihottumaan raskauden aikana, väestöä koskevat tutkimukset eivät tuo esiin ongelmia, jotka liittyvät neitsytkookosöljyn levittämiseen ihollesi. Jos käsittelet ekseemaa, muista keskustella lääkärisi kanssa muista hoidoista tai elämäntapamuutoksista, jotka voivat auttaa.
Kookosöljy venytysmerkkien hoitoon
Kehosi kasvaa vauvasi kasvaessa. Kaikki tämä ihon venyttely voi johtaa venytysmerkkiin vatsaan, reisiin, pakaraan, käsivarsiin ja muihin. Ihon pitäminen kosteutettuna voi auttaa ehkäisemään venytysmerkkejä.
Vaikka kookosöljyn käytöstä venytysmerkkien hoitoon ei ole paljon tutkimusta, sen kosteuttavat ominaisuudet tekevät siitä mahdollisen avun erilaisiin iho-ongelmiin.
Yksi
Neitsytkookosöljyn levittäminen iholle näyttää jälleen olevan turvallista raskauden aikana. Keskustele lääkärisi kanssa muista menetelmistä, jotka auttavat poistamaan venytysmerkkejä tai jos sinulla on muita huolenaiheita ihostasi. Ja olkaamme niitä, jotka rikkovat tämän sinulle – joskus venytysmerkkejä ei voida estää.
Kookosöljy välikalvon hierontaan
Kun lähestyt eräpäivääsi, voit harkita kehosi valmistamista synnytystä varten tekemällä päivittäistä välikalvon hierontaa. Perineum on vulvan ja peräaukon välinen alue, jonka täytyy venyä emättimen synnytyksen aikana. Säännöllinen hieronta kosteuttavalla öljyllä, kuten kookosöljyllä, voi auttaa estämään emättimen repeytymistä.
Itsehieronnan suorittaminen:
- Astu mukavaan asentoon (esim. sängyssä, sohvalla)
- Työnnä sormesi noin puolitoista tuumaa emättimen alaosaan
- Paina alaspäin selkääsi ja liikuta peukaloitasi ulospäin sivuille
- Pidä noin 2 minuuttia – saatat tuntea lievää pistelyä tai polttavaa tunnetta
- Levitä kookosöljyä (tai manteliöljyä tai oliiviöljyä) peukaloihin ja hiero aluetta noin 4 minuuttia
- Toista kaksi tai kolme kertaa lepäämällä istuntojen välillä
Perineaalihieronta on turvallista raskauden aikana. Vaikka voit aloittaa milloin tahansa, se on tehokkain 6 viikkoa ennen eräpäivää vuoden 2012 tutkimuskatsauksen mukaan.
Kookosöljy henkilökohtaisena voiteluaineena raskauden aikana
Voit myös päästä lähelle ja käyttää kookosöljyä seksin voiteluaineena. Vaikka et tyypillisesti käytä voiteluainetta, se voi vähentää kitkaa ja tehdä seksistä mukavampaa. Loppujen lopuksi raskaus voi muuttaa emättimen eritteitä, joten saatat olla tavallista kosteampi tai kuivempi.
Kookosöljystä raskauden aikana voiteluaineena ei ole tutkimuksia. Siitä huolimatta sen kosteuttavat ominaisuudet ja käyttö osana perineaalista hierontaa osoittavat sen olevan turvallinen vaihtoehto. Ja jotkut tiedot viittaavat siihen, että kookosöljy suojaa hiivainfektioita vastaan, mutta sinun kannattaa ehkä suorittaa se ensin lääkärisi toimesta.
Mutta älä käytä kookosöljyä, jos käytät kondomia ja olet huolissasi sukupuolitaudeista (STI). Öljypohjaiset voiteluaineet voivat vahingoittaa lateksikondomeja ja tehdä niistä vähemmän tehokkaita. Ja jos olet altis emätintulehduksille, kysy lääkäriltäsi muista voiteluainevaihtoehdoista.
Kookosöljy hiuksille raskauden aikana
Hiuksesi voivat olla erityisen paksut ja ylelliset raskauden aikana (onneksi!). Tai se voi olla veltto ja inspiroimaton. Joka tapauksessa kookosöljyä voidaan käyttää paikallisesti hiuksiin hoitavana hoitona. A
Ei ole viitteitä siitä, että kookosöljyn käyttö hiuksissa olisi haitallista raskauden aikana. Anekdoottiset kertomukset ovat ristiriitaisia sen tehokkuudesta. Jotkut ihmiset sanovat, että kookosöljy tekee ihmeitä lukkojensa suhteen, kun taas toiset raportoivat hiustenlähtöä käyttäessään öljyä.
Mitä tahansa teetkin, aloita pienellä määrällä kookosöljyä. Lämmitä sitä kämmenten välissä ja levitä hiusten latvoihin välttäen juuria ja päänahkaa.
Kookosöljy peräpukamien hoitoon raskauden aikana
Peräpukamat ovat yleinen vaiva raskauden ja synnytyksen jälkeisenä aikana. Niihin liittyy turvonneita suonikohjuja peräaukon ja peräsuolen sisä- tai ulkopuolella. Yksi pieni 2019-tutkimus, johon osallistui raskaana olevia naisia, paljasti, että kookosöljy voi helpottaa peräpukamien aiheuttamaa epämukavuutta (kipua, kutinaa jne.) enemmän kuin pelkät elämäntapatoimenpiteet.
Tutkimukseen osallistujat levittivät kookosöljystä valmistettua voidetta kahdesti päivässä 2 viikon ajan. He seurasivat myös muita elämäntapamuutoksia, kuten vähäkuituista ruokavaliota, veden juontia ja liikkumista joka päivä.
Mitä tulee turvallisuuteen, kookosöljyn käytöstä ei ole havaittu haittavaikutuksia. On tärkeää tietää, että tutkimus koski 1. ja 2. asteen peräpukamia. Jos sinulla on peräpukamia, jotka työntyvät esiin peräaukosta (luokka 3 tai 4), keskustele lääkärisi kanssa muista hoitovaihtoehdoista.
Yleisiä turvallisuustietoja ja riskejä sinulle tai vauvalle
Älä käytä kookosöljyä, jos olet allerginen kookokselle tai jos sinulla on reaktion oireita altistuessasi tälle ainesosalle. Allergisen reaktion oireet ovat yleensä lieviä ja voivat sisältää:
- kutina silmissäsi, nenässäsi tai ihossasi
- nokkosihottuma tai ihottuma ihollasi
- päänsärky
- ripuli/vatsavaivat
- vinkumista/puristavaa tunnetta rinnassasi.
Soita lääkärillesi, jos sinulla on näitä oireita, mutta hanki hätäapua, jos sinulla on anafylaksia (vakava, henkeä uhkaava komplikaatio):
- turvotus
- kutiava, punainen tai värjäytynyt ihottuma
- huimaus
- alhainen verenpaine
- vaikeuksia hengittää
- jatkuva aivastelu
- vatsakrampit
Keskustele myös lääkärisi kanssa ennen kookosöljyn syömistä säännöllisesti, jos olet huolissasi liiasta tyydyttyneiden rasvojen kulutuksesta. Vaikka kookosöljyä mainostetaan superruokana, sitä tulisi sisällyttää ruokavalioosi vain kohtuudella ja muiden öljyjen, kuten oliiviöljyn tai rypsiöljyn, korvikkeena, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja.
Lopputulos
Kookosöljy voi olla turvallista nauttia ja käyttää paikallisesti useista syistä raskauden aikana. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin kaikkien hyötyjen ja riskien arvioimiseksi.
Jos sinulla on kipua, epämukavuutta tai haluat vain kokeilla jotain uutta, ota yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi, mitkä kotihoitotuotteet, kuten kookosöljy, ovat turvallisia raskauden aikana.
