Tietoisesta meditaatiosta siirryttäessä on aika puhua itsereflektiosta. Jokapäiväisen elämän kiireeseen joutuminen voi tehdä haastavaksi kääntyä sisäänpäin ja pohtia ajatuksiamme ja tunteitamme. Mutta itsetutkiskelu – tai itsereflektio – voi herättää oivalluksia, mikä voi muuttaa tapaa, jolla näemme itsemme ja ympärillämme olevat.
Tutkimukset osoittavat, että ”kääntyminen sisäänpäin” voi vahvistaa tunneälyämme, mikä voi auttaa meitä selviytymään elämän haasteista.
Vinkkejä itsetutkiskeluun
Mietitkö, mihin suuntaisit itsetutkiskelusi? Tässä on muutamia ajatuksia herättäviä kysymyksiä, joilla pääset alkuun:
- Miten pelko näkyy elämässäni? Kuinka se pidättelee minua?
- Miten voisin olla parempi ystävä tai kumppani?
- Mikä on yksi suurimmista katumuksistani? Kuinka voin antaa sen mennä?
Toinen hyödyllinen vinkki, mukaan
Voit saavuttaa tämän yrittämällä puhua itsellesi kolmannessa persoonassa. Tämä ”kolmannen henkilön itsepuhuminen” voi vähentää stressiä ja hillitä negatiivisia tunteita.
Huomenna: Mene, kävele.
Juli Fraga on laillistettu psykologi San Franciscossa, Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD:stä Northern Coloradon yliopistosta ja osallistui tohtorintutkintoon UC Berkeleyssä. Hän suhtautuu intohimoisesti naisten terveyteen ja suhtautuu kaikkiin istuntoihinsa lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso mitä hän puuhaa Viserrys.
