Rintasyöpä heikentää fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttäsi. Vaikka fyysiset vaikutukset ovat usein muiden nähtävissä, hiljainen kipu voi aiheuttaa eniten myllerrystä tämän taudin kanssa eläville ihmisille.
Vaikka positiivisuus ja itsesi ympäröiminen positiivisten ihmisten kanssa voi olla voimakasta, se voi myös olla haitallista. Kun liian paljon positiivisuutta saa sinut välttämään epämukavuutta tai hylkäämään tunteesi ja tunteesi, tahattomat vaikutukset voivat muuttua myrkyllisiksi.
Ei ole helppoa torjua myrkyllistä positiivisuutta, kun sinulla on rintasyöpä, mutta se on mahdollista.
Pyysimme kahta asiantuntijaa kertomaan, mitä myrkyllinen positiivisuus on, miten se voi olla haitallista – erityisesti syöpää sairastaville ihmisille – mitä voit tehdä käsitelläksesi sitä ja miten muut voivat tukea sinua.
Mitä on toksinen positiivisuus?
”Myrkyllinen positiivisuus on implisiittistä tai eksplisiittistä painetta, jota tunnemme pysyä positiivisina tai vahvoina vakavien vastoinkäymisten edessä”, sanoo Stephanie McLeod-Estevez, LCPC, psykoterapeutti ja rintasyövästä selvinnyt, joka on erikoistunut työskentelemään rintasyöpäyhteisön kanssa vuodesta 2016 lähtien. .
Myrkyllinen positiivisuus voi olla itsensä aiheuttamaa tai ulkoisten paineiden, kuten ystävän, perheenjäsenen tai terveydenhuollon ammattilaisen, aiheuttamaa. McLeod-Estevez sanoo, että se on myrkyllistä, koska se jättää vain vähän tilaa havaituille negatiivisille ajatuksille ja tunteille, jotka ovat luonnollisia kokea, kun kohtaat hengenvaarallisen sairauden.
Suuri huolenaihe tässä uskomusjärjestelmässä on se, että se kieltää ihmisen tunteet. Se voi myös johtaa eristäytymiseen, jos et tunne itseäsi tuetuksi ja vahvistetuksi, kun jaat negatiivisia tunteita.
Vaikutukset ihmisiin, joilla on rintasyöpä
”Hyvin usein myrkyllinen positiivisuus sisältää negatiivisten tunteiden hylkäämisen”, sanoo tohtori Eleonora Teplinsky, hallituksen sertifioitu lääketieteellinen onkologi ja Valley-Mount Sinai Comprehensive Cancer Caren rintasyöpähoidon johtaja Paramusissa, New Jerseyssä. Teplinsky sanoo, että myrkyllinen positiivisuus voi saada potilaat tuntemaan, että heidän tunteensa eivät ole oikeutettuja tai päteviä, eivätkä ihmiset tarvitse tätä.
Mukaan
Lisäksi Teplinsky sanoo, että yrittäminen olla liian positiivinen voi olla erittäin haitallista ihmisille, erityisesti niille, joilla on syöpä, koska se kumoaa ja mitätöi heidän tunteensa eikä anna heille tilaa keskustella tunteistaan ja tunteistaan.
McLeod-Estevez sanoo, että myrkyllinen positiivisuus on haitallista, koska aitojen ajatusten ja tunteiden ilmaiseminen ei ole vain hyvää itsehoitoa, vaan se on itse asiassa erittäin tärkeää mielenterveydelle ja tietoisuudelle. ”Kun tunnemme painetta olla vain positiivisia, kiellämme itseltämme ilmaisun mukana tulevan terapeuttisen vapautumisen”, hän sanoo.
Näiden tunteiden hylkääminen johtaa korkeampaan stressiin ja ahdistukseen. McLeod-Estevez sanoo myös, että se jättää sinut alttiimmaksi korkeammalle ahdistustasolle, masennukselle ja PTSD:lle, koska tukahdat tai välttelet tunteitasi.
Myrkyllinen positiivisuus ruokkii myös rintasyövän aiheuttamaa pelkoa, mikä tekee näiden tunteiden hajauttamisesta vaikeampaa, koska et voi saada helpotusta jakamalla tätä jonkun kanssa, joka välittää, McLeod-Estevez sanoo.
Kuinka torjua myrkyllistä positiivisuutta
Myrkyllisen positiivisuuden torjuminen alkaa itsestäsi. Joillekin ihmisille tämä tarkoittaa sen hallintaa itse. Mutta muille ammattilaisen avun hakeminen on ensimmäinen askel. Tässä on joitain tapoja torjua myrkyllistä positiivisuutta.
Hae ensin tukea
McLeod-Estevez suosittelee löytämään terapeutin, joka on erikoistunut työskentelemään syöpää sairastavien ihmisten kanssa. Hän ehdottaa myös liittymistä tukiryhmään tai muuhun vertaislähtöiseen yhteisöön, jotta voit vähentää eristyneisyyttäsi. ”Normaalointi on elintärkeää myrkyllisen positiivisuuden käsittelemiseksi”, hän lisää.
Puhu ja ole rehellinen tunteistasi
Teplinskyn mukaan tärkein asia, jonka voit tehdä, on puhua ja olla rehellinen tunteistasi.
Esimerkiksi, kun hän kohtaa myrkyllisen positiivisuuden, hän suosittelee sanomaan jotain kuten ”tunteideni tunnustaminen auttaa minua käsittelemään sitä, mitä käyn läpi” tai ”En tunne itseäni positiiviseksi tai onnelliseksi juuri nyt, mutta se on okei, ja tunteeni ja tunteet eivät ole pysyviä.”
”Keskityminen asioihin, jotka auttavat sinua parantumaan ja suremaan, on todella tärkeää ja ympäröidä itsesi ihmisillä, jotka auttavat siinä, on tärkeää”, hän lisää.
Etsi tapoja ilmaista tunteitasi
Yhteyden saaminen ajatuksiin ja tunteisiin on ensimmäinen askel. Seuraavaksi on löydettävä terveellisiä tapoja ilmaista ne. McLeod-Estevezin kaksi suosikkia ovat kirjoittaminen ja taideterapia.
Ympäröi itsesi oikeilla ihmisillä
McLeod-Estevez sanoo, että kuuntele kuka ja mikä tuntuu hyvältä ja mieti, kenet päästät sisäpiiriisi. Jos joku edistää myrkyllistä positiivisuutesi, McLeod-Estevez sanoo, että se on todennäköisesti merkki siitä, että he käsittelevät syövän aiheuttamaa pelkoa.
Ota aikaa keskittyäksesi hengitykseen
Hidasta ja harjoittele maadoitusharjoituksia, kuten hengitystekniikoita, meditaatiota ja joogaa. Palautuminen kehoon auttaa hajottamaan ahdistusta ja painetta, jota tunnet, McLeod-Estevez sanoo.
Tapoja tukea
Jos etsit tapoja tukea rintasyöpään sairastavaa läheistäsi, parasta mitä voit tehdä, on antaa hänelle tilaa ja saada tukea itse.
Jätä tilaa hoidossa olevalle henkilölle
Tilan pitäminen hoidossa olevalle henkilölle tarkoittaa, että annat heille tietää, että olet heidän tukenaan mitä tahansa. McLeod-Estevez suosittelee kertomaan heille, että haluat tietää, miten asia todella menee.
Teplinsky sanoo, että omaishoitajat, ystävät ja perhe voivat tarjota tukea kysymällä, mitä heidän rakkaansa tarvitsevat. On esimerkiksi OK sanoa: ”Elät vaikeita aikoja, enkä tiedä mitä sanoa, mutta olen täällä sinua varten. Mitä voin tehdä?”
”Hyvin usein ihmiset eivät ymmärrä harjoittavansa myrkyllistä positiivisuutta ja että heidän kommenttinsa ovat loukkaavia”, hän lisää.
Hanki tukea itsellesi
Nämä eksistentiaaliset ongelmat vaikuttavat kaikkiin. Siksi McLeod-Estevez sanoo, että tuen saaminen itsellesi voi auttaa.
Takeaway
Jokainen kokee rintasyövän eri tavalla. Sinä ohjaat parhaiten, miten hallitset matkaa diagnoosista ja hoidosta syövän jälkeiseen tai sairastavaan elämään. Tarvitsemasi tuki muuttuu sen mukaan, missä olet sairauden aikana.
Vaikeiden tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen on tärkeää matkasi kannalta – ja tämä sisältää kaikki tunteet ja tunteet. Myrkyllisen positiivisuuden torjuminen ei ole helppoa. Mutta oikean tuen avulla voit oppia tapoja käsitellä sitä ja selviytyä siitä.
