Mikä on vaihdevuodet?
Suurin osa vaihdevuosiin liittyvistä oireista tapahtuu itse asiassa perimenopaussivaiheessa. Jotkut naiset käyvät läpi vaihdevuodet ilman komplikaatioita tai epämiellyttäviä oireita. Mutta toiset pitävät vaihdevuosien oireet heikentäviä, alkavat jopa perimenopaussin aikana ja kestävät vuosia.
Naisten kokemat oireet liittyvät ensisijaisesti naissukupuolihormonien estrogeenin ja progesteronin tuotannon vähenemiseen. Oireet vaihtelevat suuresti, koska näillä hormoneilla on monia vaikutuksia naisen kehoon.
Estrogeeni säätelee kuukautiskiertoa ja vaikuttaa seuraaviin kehon osiin:
- lisääntymisjärjestelmä
- virtsateiden
- sydän
- verisuonet
- luut
- rinnat
- iho
- hiukset
- limakalvot
- lantion lihakset
- aivot
Muutokset kuukautiskierrossa
Kuukautisesi eivät ehkä ole yhtä säännölliset kuin ennen. Saatat vuotaa tavallista voimakkaammin tai kevyemmin ja toisinaan täpliä. Lisäksi kuukautisesi voivat olla lyhyemmät tai pidemmät.
Jos kuukautiset jäävät väliin, muista sulkea pois raskaus. Jos et ole raskaana, kuukautisten poisjääminen voi viitata vaihdevuosien alkamiseen. Jos aloitat tiputtelun sen jälkeen, kun kuukautisia ei ole ollut 12 peräkkäisen kuukauden ajan, keskustele lääkärisi kanssa vakavien sairauksien, kuten syövän, poissulkemiseksi.
Kuumia aaltoja
Monet naiset valittavat kuumista aalloista ensisijaisena vaihdevuosioireena. Kuumat aallot voivat olla äkillistä lämmön tunnetta joko kehon yläosassa tai kaikkialla. Kasvosi ja kaulasi voivat muuttua punaisiksi, ja saatat tuntea olosi hikoilevaksi tai punaiseksi.
Kuuman aallon voimakkuus voi vaihdella lievästä erittäin voimakkaaseen, jopa herättäen sinut unesta. Kuuma salama kestää yleensä 30 sekunnista 10 minuuttiin, mukaan
Useimmilla naisilla on kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana. Soita lääkärillesi, jos kuumat aallot häiritsevät elämääsi. He voivat suositella sinulle hoitovaihtoehtoja.
Emättimen kuivuus ja kipu yhdynnän yhteydessä
Estrogeenin ja progesteronin tuotannon väheneminen voi vaikuttaa ohueen kosteuskerrokseen, joka peittää emättimen seinämiä. Naiset voivat kokea emättimen kuivumista missä iässä tahansa, mutta se voi olla erityinen ongelma vaihdevuosien läpikäyville naisille.
Oireita voivat olla kutina ulkosynnyttimen ympärillä ja pistely tai polttaminen. Emättimen kuivuus voi tehdä yhdynnästä tuskallista ja saattaa saada sinut tuntemaan, että sinun täytyy virtsata usein. Taistele kuivumista vastaan kokeilemalla vesipohjaista liukastetta tai emättimen kosteusvoidetta.
Jos tunnet edelleen epämukavuutta, keskustele lääkärisi kanssa. Seksi tai muu seksuaalinen toiminta, johon liittyy naisen sukupuolielimiä, voi lisätä verenkiertoa kyseiselle alueelle. Tämä auttaa pitämään emättimen voideltumpana ja voi myös estää emättimen pienenemisen.
Unettomuus tai unihäiriöt
Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi lääkärit suosittelevat aikuisten nukkumaan 7-8 tuntia joka yö. Mutta vaihdevuosien aikana sinun voi olla vaikea nukahtaa tai pysyä unessa. Saatat herätä aikaisemmin kuin haluat ja sinulla voi olla vaikeuksia nukahtaa takaisin.
Jotta saat mahdollisimman paljon lepoa, kokeile rentoutumis- ja hengitystekniikoita. On myös tärkeää harjoitella päivän aikana, jotta olet väsynyt, kun osut lakanoihin. Vältä jättämästä tietokonetta tai matkapuhelinta sängyn lähelle, sillä valot voivat häiritä untasi. Uiminen, lukeminen tai pehmeän musiikin kuunteleminen ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa sinua rentoutumaan.
Yksinkertaisia toimenpiteitä unihygienian parantamiseksi ovat nukkumaanmeno samaan aikaan joka ilta, viileänä pysyminen nukkumisen aikana sekä unta muuttavien ruokien ja juomien, kuten suklaan, kofeiinin tai alkoholin, välttäminen.
Toistuva virtsaaminen tai virtsankarkailu
On yleistä, että vaihdevuodet naiset menettävät virtsarakon hallinnan. Saatat myös tuntea jatkuvaa virtsaamistarvetta jopa ilman täyttä virtsarakkoa tai kokea kivuliasta virtsaamista. Tämä johtuu siitä, että vaihdevuosien aikana emättimen ja virtsaputken kudokset menettävät kimmoisuutensa ja limakalvo ohenee. Myös ympäröivät lantion lihakset voivat heiketä.
Taistele virtsankarkailua vastaan välttämällä liikaa alkoholia, pysymällä nesteytettynä ja vahvistamalla lantionpohjaasi Kegel-harjoituksilla. Jos ongelmat jatkuvat, kysy lääkäriltäsi, mitä lääkkeitä on saatavilla.
Virtsatietulehdukset
Vaihdevuosien aikana jotkut naiset voivat kokea enemmän virtsatieinfektioita (UTI). Alhaiset estrogeenitasot ja muutokset virtsateissä tekevät sinusta alttiimman infektioille.
Jos tunnet jatkuvaa virtsaamistarvetta, virtsaat useammin tai tunnet polttavaa tunnetta virtsatessasi, ota yhteys lääkäriisi. Lääkärisi todennäköisesti pyytää sinua ottamaan virtsatestin ja antamaan sinulle antibiootteja.
Vähentynyt libido
On yleistä tuntea vähemmän kiinnostunut seksistä vaihdevuosien aikana. Tämä johtuu estrogeenin vähenemisen aiheuttamista fyysisistä muutoksista. Näitä muutoksia voivat olla klitoriksen viivästynyt reaktioaika, hidas tai puuttuva orgasminen vaste ja emättimen kuivuus.
Jotkut naiset saattavat olla kiinnostuneempia seksistä ikääntyessään. Jos halusi on heikentynyt jonkin muun ongelman, kuten tuskallisen seksin, vuoksi, lääkärisi voi ehkä määrätä lääkkeitä kivun ehkäisemiseksi. Jos seksuaalisen halun väheneminen häiritsee sinua, keskustele lääkärisi kanssa.
Emättimen atrofia
Emättimen surkastuminen on tila, joka johtuu estrogeenin tuotannon vähenemisestä ja jolle on tunnusomaista emättimen seinämien oheneminen ja tulehdus. Tila voi tehdä seksuaalisesta kanssakäymisestä tuskallista naisille, mikä voi lopulta vähentää heidän kiinnostuksensa seksiin. OTC-voiteluaineet tai reseptihoidot, jotka sisältävät paikallista estrogeenihoitoa, kuten estrogeenivoide tai emätinrengas, voivat hoitaa tilaa.
Masennus ja mielialan vaihtelut
Muutokset hormonituotannossa vaikuttavat naisten mielialaan vaihdevuosien aikana. Jotkut naiset raportoivat ärtyneisyydestä, masennuksesta ja mielialan vaihteluista, ja he menevät usein äärimmäisistä korkeuksista vakavaan alamäkeen lyhyessä ajassa. On tärkeää muistaa, että nämä hormonivaihtelut vaikuttavat aivoihisi ja että ”sininen tunne” ei ole luonnotonta.
Ihon, hiusten ja muiden kudosten muutokset
Iän myötä koet muutoksia ihossasi ja hiuksissasi. Rasvakudoksen ja kollageenin häviäminen tekee ihostasi kuivemman ja ohuemman, ja se vaikuttaa emättimen ja virtsateiden lähellä olevan ihon elastisuuteen ja voiteluun. Vähentynyt estrogeeni voi edistää hiustenlähtöä tai saada hiukset tuntumaan haurailta ja kuivilta. Vältä kovia kemiallisia hiuskäsittelyjä, jotka voivat aiheuttaa lisävaurioita.
Mitkä ovat menopaussin näkymät?
Vaihdevuosien oireet voivat kestää kuukausia tai vuosia henkilöstä riippuen. Varaa säännölliset tapaamiset lääkärisi kanssa, jotta he voivat seurata terveyttäsi ja vastata kaikkiin kysymyksiisi vaihdevuosien oireista.
