Mitä valoterapia on?
Valohoito, joka tunnetaan myös nimellä valohoito, on hoitoa, jossa altistut keinotekoiselle valonlähteelle. Hoito hoitaa ensisijaisesti kausiluonteista masennusta (aiemmin kausiluonteinen mielialahäiriö tai SAD). Tämä on eräänlainen masennus, jota esiintyy tiettyyn aikaan vuodesta, yleensä talvella. Valoa käytetään myös muiden sairauksien, mukaan lukien unihäiriöiden ja muuntyyppisten masennuksen, hoitoon.
Kuinka se toimii
Tyypillisesti valohoito on tarkoitettu kompensoimaan auringonvalolle altistumisen puutetta, jonka uskotaan liittyvän kausiluonteiseen vakavaan masennukseen. Istut lähellä valolaatikkoa, joka lähettää voimakasta valoa. Valo jäljittelee yleensä luonnollista auringonvaloa, mutta vaihtelua voi olla. Mittayksikkö, jota kutsutaan luxiksi, mittaa hoidossa käytetyn valon määrää. Valolaatikon vakioteho on 2 500 – 10 000 luksia.
Hoidot alkavat yleensä syksyllä ja jatkuvat alkukevääseen saakka. Istunnot kestävät yleensä 10-15 minuuttia. Istunnon pituus riippuu siitä, kuinka hyvin hoidat hoidon ja valolaatikon vahvuuden. Menetelmän uudelle henkilölle voidaan antaa lyhyempiä alkuhoitoja. Mitä tehokkaampi valolaatikko, sitä lyhyempi hoitokerta voi olla.
Miksi valohoito on tehokasta, sitä tutkitaan edelleen. Yksi teoria on, että valo laukaisee luonnollisesti serotoniinin tuotannon aivoissa. Serotoniini on “hyvän olon” aivojen kemikaali. Jotkut asiantuntijat uskovat, että valohoidon menestys johtuu lumelääkkeestä.
Sivuvaikutukset
Valohoidolla on sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja auringonpolttamaa. Yleensä nämä eivät ole vakavia. Useimmat sivuvaikutukset voidaan käsitellä säätämällä istuntojen kestoa ja intensiteettiä. Muita hoitoja, jotka voivat lievittää sivuvaikutuksia, ovat:
- silmätipat
- nenätipat
- aurinkovoidetta
Jos harkitset tätä hoitoa, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista:
- herkkä iho
- silmäsairaudet
- ihosyövän historia
Valoterapian plussat
Valoterapialla on monia positiivisia puolia. Hoito voidaan tehdä myös kotona vuokratuilla tai ostetuilla valolaatikoilla.
Valoterapian haitat
Valohoidon kielteisiä puolia ovat sivuvaikutukset ja komplikaatiot, joita voi esiintyä. Nämä sisältävät:
- päänsärky
- unettomuus
- auringonpolttama
- väsymys
- kuivat silmät ja nenä
- hypomania, pitkäaikainen kohonnut mieliala
Mitä asiantuntija sanoo
Tri Carl Vincent, psykologi Molinen, Illinois, ehdottaa, että valoterapiaa käytetään muiden hoitojen, kuten psykoterapian tai lääkehoidon kanssa. “Ajatuksena on, että sitä voitaisiin käyttää lisähoitona”, Vincent sanoo. – Hoidon lisäksi talvikuukausina masennuksesta kärsivien tulisi yrittää olla aktiivisempia. Talvi on aikaa, jolloin ihmiset ovat yleensä istuvampia, ja enemmän liikuntaa voi parantaa mielialaa.
Takeaway
Valoterapiaa käytetään vakavan masennushäiriön hoitoon kausiluonteisilla malleilla, unihäiriöillä ja muilla masennuksen tyypeillä. Se on usein tehokasta, vaikka lääkärit eivät tiedä tarkalleen miksi. Sillä voi olla useita sivuvaikutuksia, joista suurinta osaa voidaan lievittää tehokkaasti. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että valohoito voi olla hyödyllinen sinulle.
