ADHD:hen liittyvä käytös voi tehdä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta haastavaa. Mutta voit parantaa sosiaalisia taitojasi mallintamalla ja harjoittelemalla.
Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on yleinen hermoston kehityssairaus. Vaikka sen tarkat syyt ovat epäselviä, se on tila, joka vaikuttaa päätoiminnoista, kuten ongelmanratkaisusta, keskittymisestä ja vasteen hallinnasta, vastaavaan aivoalueeseen.
ADHD:n oireita ovat seuraavat:
- hyperaktiivisuus
- impulsiivisuus
- tarkkaamattomuus
- häiriötekijä
Nämä kokemukset eivät vain voi vaikuttaa koulun tai työn suoritukseen, vaan ne voivat myös vaikuttaa kykyysi luoda ja ylläpitää ihmissuhteita.
Voiko ADHD vaikuttaa sosiaalisiin taitoihin?
ADHD voi vaikuttaa negatiivisesti siihen, miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa, vaikka sinulla olisi parhaat aikeet saada ystäviä tai osallistua sosiaaliseen toimintaan.
Tämä sosiaalinen vamma on
“On useita syitä, miksi ADHD voi vaikuttaa sosiaalisiin taitoihin”, selittää Kimberly Hurley, lastenlääketieteeseen erikoistunut toimintaterapeutti Scotch Plainsista, New Jerseystä.
Hän sanoo, että ADHD:sta kärsivien ihmisten voi olla haastavaa säilyttää keskittyminen keskustelujen aikana, jättää huomiotta tärkeitä sosiaalisia vihjeitä tai näyttää välinpitämättömiltä. Tämä johtaa vaikeuksiin ihmissuhteiden rakentamisessa ja ylläpitämisessä, Hurley lisää.
Tiffany Lindley, kansallisesti sertifioitu lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Dallasista, Texasista, sanoo, että ADHD-potilailla on usein vaikeuksia “aikasokeuden” tai ajan ymmärtämisen ja hallitsemisen kanssa.
He saattavat jäädä kiinni hetkeen – ja tämä nykyhetkeen keskittyminen voi antaa heille lyhyemmän “aikahorisontin”. Tämä tarkoittaa, että he eivät todennäköisesti ajattele tulevaisuutta tai tuntevat olevansa yhteydessä tulevaisuuteensa.
Sosiaalisessa vuorovaikutuksessa tämä “aikasokeus” voi ilmetä kroonisena myöhästymisenä tai äärimmäisenä varhaisuutena. Se voi myös aiheuttaa liiallista puhumista sen sijaan, että siirtyisi luonnollisesti uusiin aiheisiin keskustelussa.
Vaikuttaako ADHD sosiaaliseen tietoisuuteen?
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ADHD-lapset eivät ole todennäköisemmin tietoisia sosiaalisista ja akateemisista puutteistaan kuin neurotyyppiset lapset.
Tutkimuksessa kerrottiin, että ADHD-lasten taipumus arvioida itseään suotuisammin kuin opettajien, vanhempien ja ikätovereiden antamat arviot voivat estää sosiaalisten taitojen kehittymisen ja lisätä huonojen tulosten riskiä myöhemmin elämässä.
Vuoden 2016 tutkimuksessa havaittiin myös, että ADHD-lapsilla on todennäköisemmin merkittäviä vaikeuksia tunnistaa kasvoja ja äänimerkkejä, mikä on toinen tärkeä osa sosiaalista tietoisuutta.
Hurley sanoo: “Tämä voi johtaa väärintulkintoihin, väärinkäsityksiin ja vaikeuksiin reagoida asianmukaisesti sosiaalisissa tilanteissa.”
Mitkä ovat ADHD:hen liittyvät tärkeimmät sosiaaliset haasteet?
Monet ADHD:hen liittyvät sosiaaliset haasteet voidaan liittää ADHD:n pääpiirteisiin: impulsiivisuuteen, yliaktiivisuuteen ja tarkkaamattomuuteen.
Impulsiivisuuteen ja hyperaktiivisuuteen liittyvät sosiaaliset haasteet voivat näyttää tältä:
- keskeyttävä
- lopettaa muiden lauseet
- puhua tai toimia ajattelematta
- puhuu liikaa
- käyttää ihmisten tavaroita kysymättä
- tunkeutumalla henkilökohtaiseen tilaan
- liittyä toimintaan pyytämättä tai sopimattomina aikoina
Tarkkailemattomuuteen liittyviä sosiaalisia haasteita voivat olla:
- ei kuuntele aktiivisesti
- muuttuu hajamieliseksi kesken keskustelun
- aikasokeuden kokeminen
- unohtamatta vastata puheluihin
- ei ilmesty sosiaalisiin tapahtumiin
- tehtävien jättäminen kesken tai huolimattomasti tehty
Toisten käsitys ADHD-oireista ei ole ainoa sosiaalisiin haasteisiin liittyvä tekijä.
Hylkäämisen, kiusaamisen tai sosiaalisen syrjäytymisen vuoksi saatat myös kokea sosiaalisia haasteita, jotka liittyvät eristäytymiseen ja huonoon itsetuntoon.
Nämä tunteet voivat tehdä sinusta epätodennäköisemmän yhteyden muihin sosiaalisesti. Ne voivat myös estää sinua saamasta vuorovaikutusta, joka on tarpeen sosiaalisten taitojen parantamiseksi ja kehittämiseksi.
ADHD:n sosiaaliset oireet lapsilla
Lapsilla ja aikuisilla on samat ADHD:n sosiaaliset oireet, vain erilaisissa olosuhteissa.
Lindley sanoo, että lapset kokevat usein hylkäämisen herkkyyttä, hylkäämisen ja kritiikin aiheuttaman psykologisen kivun tunteen. Hän sanoo, että tämä voi johtaa pienten lasten pyrkimykseen perfektionismiin.
Kiusaaminen ja sosiaalinen syrjäytyminen voivat vaikuttaa heihin myös useista syistä, hän lisää. ADHD:sta kärsivät lapset eivät ehkä tunne taipumusta noudattaa epäloogisia sosiaalisia sääntöjä, kuten inhoamaan jotakuta vain siksi, että ryhmä ei pidä hänestä.
Tämän seurauksena he voivat joutua syrjäytymiseen, koska he eivät noudata sosiaalisia odotuksia.
“Joillakin ADHD-nuorilla on erilaisia kiinnostuksen kohteita kuin ikätovereillaan, mikä voidaan tulkita “outoksi”, Lindley sanoo. “He voivat olla erinomaisia tietyissä aiheissa tai toimissa, mikä voi johtaa kateuteen ja mustasukkaisuuteen ikätovereiden keskuudessa.”
ADHD:n sosiaaliset oireet ja aikuiset
Aikuiset elävät hyvin erilaisessa sosiaalisessa ympäristössä kuin lapset. Heillä on ollut aikaa ymmärtää ADHD:n sosiaaliset haasteet ja mahdollisesti sopeutua niihin.
Hurley sanoo, että aikuiset kohtaavat todennäköisemmin haasteita, jotka liittyvät ajanhallintaan ja sosiaalisiin sitoumuksiin.
Aikuisena saatat huomata, että unohdat tapahtumia tai olet toistuvasti myöhässä sosiaalisista kokoontumisista ja kokouksista. Tarkkailemattomuus ja häiriötekijä voivat saada sinut huomaamatta tärkeitä yksityiskohtia tai sinulla on vaikeuksia pysyä mukana keskusteluissa.
“Tämä voi olla haastavaa osallistua täysimääräisesti sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja ylläpitää merkityksellisiä yhteyksiä”, Hurley sanoo.
Kuten lapset, myös aikuiset, joilla on ADHD, voivat kokea hylkäämisherkkyyttä ja pyrkimystä perfektionismiin.
Vinkkejä sosiaalisten taitojen parantamiseen ADHD:n kanssa
Voit kehittää ja oppia sosiaalisia taitoja, kun elät ADHD:n kanssa. Hurley ja Lindley suosittelevat seuraavaa:
- Ymmärrä sosiaaliset vahvuutesi ja haasteesi, jotta tiedät, mitä tehdä.
- Pohdi sosiaalista vuorovaikutustasi. Voit käyttää päiväkirjaa kuvioiden seuraamiseen.
- Tutki kehon kieltä, ilmeitä ja äänensävyä sekä sitä, miten ne liittyvät sanottuun.
- Harjoittele omia ei-sanallisia vihjeitäsi, jotka osoittavat kuuntelun, kuten nyökkääminen, pään kallistaminen tai katsekontakti.
- Kyseenalaista käyttäytymistä ja sosiaalisia vihjeitä ollessasi vuorovaikutuksessa rakkaiden ja lähimpien kanssa.
- Harjoittele anteeksiantoa ja itsemyötätuntoa hyväksymällä, että et ehkä reagoi sosiaalisiin tilanteisiin samalla tavalla kuin neurotyyppiset ihmiset.
Omaishoitajana voit auttaa lapsia selviytymään ihmissuhteiden luomisen ja ylläpitämisen monimutkaisuudesta seuraavilla tavoilla:
- auttaa lapsia rakentamaan itseluottamusta ja yleistä itsetuntoa
- kommunikoi selkeästi sosiaalisista odotuksista, kuten jakamisesta, vuorotellen ja kunnioituksen osoittamisesta
- sosiaalisten odotusten jakaminen vaiheisiin ja esimerkkien tarjoaminen
- osallistumalla roolileikkeihin sosiaalisten taitojen esittelemiseksi turvallisessa ympäristössä
- luomalla lapsille mahdollisuuksia olla vuorovaikutuksessa ikätovereiden kanssa nautinnollisissa ympäristöissä, kuten leikkitreffeillä
Lindley ehdottaa vanhempia astumaan taaksepäin ja arvioimaan itseään ja osoittamiaan sosiaalisia taitoja.
“On viisasta asettaa samat odotukset itselleen kuin lapsellesi, kun on kyse puhtaudesta, täsmällisyydestä ja luotettavuudesta”, hän sanoo.
Bottom line
ADHD sisältää impulsiivisuuden, yliaktiivisuuden ja tarkkaamattomuuden oireita. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti sosiaaliseen vuorovaikutukseen parhaista aikomuksistasi huolimatta.
Sosiaalisten vihjeiden oppiminen ja omien sosiaalisten taitojen harjoitteleminen voivat vaikuttaa suuresti siihen, miten luot ja ylläpidät ihmissuhteita.
