Kun olet sairaana, saatat huomata itsesi torkkumassa sängyssä tai sohvalla koko päivän. Se voi olla turhauttavaa, mutta on normaalia tuntea olonsa väsyneeksi ja letargiaksi sairaana.
Itse asiassa nukkuminen sairaana on välttämätöntä. Se on yksi tapa kehosi kehottaa sinua hidastamaan ja lepäämään, jotta voit tulla terveeksi.
Lue lisää siitä, kuinka uni vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja kuinka voit saada hyvän yöunen jopa yskän tai tukkoisen nenän kanssa.
Miksi olet uninen, kun olet sairas?
Uni antaa kehollesi aikaa korjata itsensä, mitä tarvitset sairaana. Kun nukahdat, se pakottaa sinut hidastamaan ja antamaan kehollesi aikaa parantuakseen.
On myös tiettyjä immuuniprosesseja, jotka tapahtuvat nukkuessasi ja jotka voivat vahvistaa kehosi kykyä taistella sairautta vastaan. Jos uneliat olosi huonossa säässä, se voi olla kehosi tapa yrittää antaa näiden prosessien käynnistyä.
Myös sairauden taisteleminen vie paljon energiaa, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja energian puutetta.
Mitä hyötyä unesta on sairaana?
Suurin osa unen hyödyistä sairaana liittyy immuunijärjestelmän auttamiseen tehdä työnsä ja torjua sairauttasi. Tämä tapahtuu muutamalla eri tavalla.
Ensinnäkin sytokiinit, jotka ovat immuunijärjestelmäsi proteiineja, jotka kohdistuvat infektioihin, tuotetaan ja vapautuvat unen aikana. Tämä tarkoittaa, että uni auttaa käynnistämään immuunivasteen sairautesi suhteen.
Kehollasi on myös parempi kuumevaste – mikä on toinen tapa taistella infektioita vastaan - nukkuessasi.
Myös immuunijärjestelmäsi tarvitsee energiaa toimiakseen. Kun olet hereillä, kehosi tarvitsee ohjata energiaa toimintoihin, kuten ajatteluun tai liikkumiseen. Jos nukut, kehosi voi ohjata tämän energian immuunijärjestelmääsi, jotta voit parantua mahdollisimman nopeasti.
Väsymys tarkoittaa myös sitä, että et todennäköisesti mene ulos ja tartuta muita sairaana.
Energian puute voi myös auttaa pitämään sinut turvassa. Koska immuunijärjestelmäsi on kiireinen taistelemaan tartuntaa vastaan, se ei taistele yhtä hyvin uusia mahdollisia sairauksia vastaan. Joten väsymys voi estää sinua lähtemästä ulos ja altistamasta itseäsi muille bakteereille ja sairauksille.
Ja siitä lähtien
Kuinka paljon unta on liikaa?
Jos nukut paljon, kun sinulla on vilustuminen, flunssa tai kuume, se johtuu siitä, että kehosi tarvitsee lepoa. Tavallista enemmän nukkuminen auttaa kehoasi rakentamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan sairauttasi.
Jos huomaat nukkuvasi koko päivän sairaana – varsinkin sairautesi ensimmäisten päivien aikana – älä huolehdi. Niin kauan kuin heräät juomaan vettä ja syömään ravitsevaa ruokaa aika ajoin, anna kehosi saada kaikki tarvitsemansa levon.
Jos flunssasi, flunssasi tai sairautesi ei kuitenkaan näytä paranevan ajan myötä, vaikka olisit lepäänyt paljon, muista ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Lisäksi, jos sairautesi paranee, mutta olet edelleen uupunut tai unelias, on hyvä idea käydä lääkärissä selvittämään syy.
Vinkkejä laadukkaaseen uneen sairaana
Vaikka sairastuminen voi väsyttää, voi olla vaikea saada laadukasta unta, kun olosi on huono tai tukkoinen nenä tai jatkuva yskä. Monissa tapauksissa oireet yleensä pahenevat myöhemmin päivällä, mikä voi vaikeuttaa nukkumista entisestään.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, kokeile joitain näistä vinkeistä:
Lopputulos
Nukkuminen sairaana on välttämätöntä toipumisellesi. Uni vahvistaa immuunijärjestelmääsi, joten voit torjua sairauttasi tehokkaammin.
Kehosi tietää, mitä se tarvitsee, joten älä huoli, jos huomaat nukkuvasi paljon sairaana, varsinkin ensimmäisinä päivinä.
Jos huomaat, että olet edelleen uupunut ja nukut paljon tavallista enemmän sairaudesta toipumisen jälkeen, muista ottaa yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi, mikä voisi aiheuttaa uneliaisuuttasi.
