Hapon refluksi tapahtuu, kun mahalaukustasi happo virtaa takaisin ruokatorvea kohti suutasi. Toistuvat happamat refluksijaksot voivat olla merkki sairaudesta, joka tunnetaan nimellä gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD).
GERD on hyvin yleinen. Mukaan
GERD:n oireita ovat närästys, pahoinvointi ja hapan maku suun takaosassa. Röyhtäily liittyy myös happorefluksiin ja GERD:hen. Erityisesti ihmiset, joilla on GERD, raportoivat usein toistuvasta röyhtäilystä.
Katsotaanpa, miten refluksi ja röyhtäily liittyvät toisiinsa, syihin ja mitä voit tehdä röyhtäilyn helpottamiseksi.
Voiko happorefluksi aiheuttaa röyhtäilyä?
Röyhtäilyä tapahtuu, kun nieltyä ilmaa karkaa ylemmästä maha-suolikanavasta. Tämä on täysin normaali ilmiö, joka auttaa poistamaan vatsan ylimääräisestä ilmasta.
Vuoden 2020 katsauksen mukaan on normaalia, että terve ihminen röyhtäilee jopa 30 kertaa päivässä. Mutta happorefluksi voi saada sinut röyhtäilemään useammin.
Yksi syistä röyhtäilyn lisääntymiseen on se, että happorefluksi lisää nielemistä. Ihmiset, joilla on hapon refluksi ja närästys, nielevät ilmaa useammin ja suurempia määriä, mikä johtaa röyhtäilyyn.
Happorefluksin lisäksi ruokavaliosi ja elämäntyylisi sekä tietyt sairaudet ja lääkkeet voivat vaikuttaa röyhtäilyyn.
Ruokavalio
Joidenkin elintarvikkeiden tiedetään aiheuttavan röyhtäilyä.
Näitä ovat hiilihapotetut juomat, olut, kofeiini ja runsaasti kuitua, tärkkelystä tai sokeria sisältävät ruoat, kuten:
- papuja ja linssejä
- tietyt vihannekset, mukaan lukien herneet, sipulit, sienet, kaali, parsakaali ja kukkakaali
- jotkut hedelmät, kuten banaanit
- kokojyvät
Elämäntottumukset
Päivittäiset tottumuksesi voivat myös laukaista röyhtäilyä. Liialliseen röyhtäilyyn liittyviä tapoja ovat tupakointi, pastillien imeminen ja purukumi.
Puhuminen syömisen aikana, nopea syöminen ja pillillä juominen voivat myös lisätä röyhtäilyä. Hammasproteesien käyttäminen, jotka eivät istu kunnolla, on toinen syy liialliseen röyhtäilyyn.
Ahdistus ja hyperventilaatio, jotka voivat saada sinut hengittämään nopeammin, voivat myös johtaa tiheämpään röyhtäilyyn.
Lääketieteelliset olosuhteet
Jos röyhtäilet usein ilman hapon refluksia tai närästystä, syynä voi olla jokin muu maha-suolikanavan sairaus.
Jotkut toistuvaan röyhtäilyyn liittyvät olosuhteet ovat:
- aerofagia
- keliakia
- ummetus
- gastriitti
- gastropareesi
- Helicobacter pylori (H. pylori) -infektio
- ruoansulatushäiriöt (dyspepsia)
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- laktoosi-intoleranssi
- mahahaava
- märehtimishäiriö
Näihin tiloihin liittyy tyypillisesti muita oireita kuin röyhtäilyä.
Jos sinulla on muita oireita kuin röyhtäilyä, varaa aika lääkärillesi oikean diagnoosin ja oikeanlaisen hoidon saamiseksi.
Lääkkeet
Tietyt yleiset lääkkeet, mukaan lukien laksatiivit ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), voivat luetella kaasun ja röyhtäilyn sivuvaikutuksina.
Kotihoito röyhtäilyyn
Jos huomaat, että röyhtäilet paljon syömisen jälkeen, seuraavat kotihoitokeinot voivat auttaa helpottamaan tai vähentämään röyhtäilyä:
- Mene kävelylle syömisen jälkeen. Aterian jälkeen kevyt fyysinen aktiivisuus voi auttaa kuljettamaan ruokaa ruoansulatuskanavan läpi.
- Ota antasidi. Jos röyhtäilyyn liittyy hapon refluksi tai närästys, reseptivapaa antasidi voi auttaa.
- Kokeile kaasulääkkeitä. Reseptivapaat lääkkeet, kuten Gas-X ja Mylanta Gas, sisältävät simetikonia, joka auttaa mahassasi olevia kaasukuplia sitoutumaan toisiinsa. Tämän seurauksena et ehkä röyhtäile niin usein.
- Pureskele fenkolin siemeniä. Tietyissä kulttuureissa ihmiset pureskelevat fenkolin siemeniä ruokailun jälkeen ruoansulatuksen parantamiseksi. Vaikka fenkolin siemenet ei ole tieteellisesti todistettu, ne eivät sisällä vakavaa sivuvaikutusten riskiä.
- Juo teetä. Jotkut yrttiteet, kuten kamomilla- ja inkivääritee, voivat parantaa ruoansulatushäiriöihin ja happorefluksiin liittyvää röyhtäilyä.
Kuinka estää röyhtäily
Avain röyhtäilytiheyden vähentämiseen on rajoittaa nielemisen määrää, erityisesti syödessäsi ja juoessasi.
Seuraavat vinkit voivat auttaa vähentämään röyhtäilyäsi:
- Hidasta, kun syöt ja juot.
- Vältä puhumista, kun pureskelet ruokaa.
- Älä niele juomia ja vältä pillien käyttöä.
- Syö pienempiä aterioita.
- Yritä vähentää purukumin ja pastillien käyttöä.
Sen lisäksi, että kiinnität huomiota ruokailu- ja juomistottumuksiin, seuraavat asiat voivat myös auttaa vähentämään röyhtäilyn tiheyttä:
- Yritä vähentää sellaisten ruokien ja juomien käyttöä, joiden tiedetään aiheuttavan happorefluksia ja röyhtäilyä.
- Lopeta tupakoiminen. Kun hengität tupakansavua, nielet myös ilmaa.
- Yritä keskittyä hengittämiseen hitaammin. Terapiat, kuten palleahengitys, vaihtoehtoinen sierainhengitys, laatikkohengitys ja meditaatio, voivat auttaa.
Mahahapon vähentämisen on havaittu vähentävän röyhtäilyä. A
Milloin hoitoon
Yksinään röyhtäily ei yleensä aiheuta huolta. Jos se kuitenkin alkaa häiritä päivittäistä elämääsi, sinun kannattaa keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
Sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa, jos toistuvaan röyhtäilyyn liittyy muita oireita, kuten närästystä, vatsakipua tai pahoinvointia. Nämä voivat olla merkki taustalla olevasta maha-suolikanavan ongelmasta.
Happorefluksin aiheuttaman röyhtäilyn vuoksi lääkärisi ehdottaa todennäköisesti lääkkeiden, ruokavalion ja elämäntapamuutosten yhdistelmää ylimääräisen hapon kohdistamiseksi. Tavallisia happorefluksilääkkeitä ovat antasidit, H2-salpaajat ja protonipumpun estäjät (PPI).
Lopputulos
Happorefluksi voi saada sinut röyhtäilemään useammin. Syynä tähän on se, että happorefluksi lisää nielemistä. Tämä puolestaan voi saada sinut nielemään ilmaa useammin ja suurempia määriä.
Refluksin hoitaminen reseptivapaalla antasidilla voi auttaa vähentämään röyhtäilyä. Voit myös pystyä vähentämään röyhtäilyäsi elämäntapa- ja ruokavaliomuutoksilla.
Jos reseptivapaat antasidit eivät auta tai jos röyhtäilyyn liittyy muita oireita, on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriin selvittääksesi, johtuuko röyhtäily jostain muusta sairaudesta.
