Yleiskatsaus
Vaikka venytysmerkit yhdistetään yleisesti murrosikään, painonnousuun ja raskauteen, monet urheilijat – erityisesti kehonrakentajat – huomaavat venytysmerkkejä hauislihaksissaan, hartioissaan ja reidissään.
Journal of Investigative Dermatology -lehden mukaan, jos sinulla on venytysmerkkejä, et ole yksin: jopa 80 prosenttia ihmisistä saa niitä. Jos olet huolissasi venytysmerkeistäsi, keskustele lääkärisi kanssa tässä artikkelissa käsitellyistä ajankohtaisista ja muista hoidoista.
Mitä venytysmerkit ovat?
Kun ihosi venytetään nopeammin kuin se voi kasvaa, ihosi keskikerros (dermis) voi repeytyä aiheuttaen juonteita, joita kutsutaan striiksi (venytysmerkit). Monille ihmisille nämä merkit alkavat punertavina tai purppuranpunaisina juovina ja lopulta vaalenevat ja kehittävät arpia muistuttavan ulkonäön.
Voiteet ja geelit hauislihasten venytysmerkkien hoitoon
Kun lääkärisi on diagnosoinut hauislihasten venytysmerkkien syyn, he saattavat suositella paikallisen voiteen tai geelin käyttöä niiden ulkonäön vähentämiseksi. Nämä hoidot voivat sisältää:
Tretinoiinivoide
Tretinoiinin – A-vitamiinin johdannaisen – resepti perustuu usein pieneen
Trofolastin voide ja Alphastria voide
Journal of the European Academy of Dermatology -lehdessä vuonna 2016 julkaistun artikkelin mukaan molemmat voiteet ovat osoittaneet positiivisia tuloksia ainakin yhdestä hyvin suunnitellusta satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta.
Trofolastin voide sisältää uutetta Centella asiatica lääkekasvi, jonka uskotaan lisäävän kollageenin tuotantoa.
Alphastria-voide yhdistää rasvahapot ja vitamiinit hyaluronihappoon, jonka uskotaan stimuloivan kollageenin tuotantoa.
Tarkista lääkäriltäsi, jos olet raskaana tai imetät, ennen kuin käytät näitä voiteita.
Silikoni geeli
Käytetään usein hypertrofisten arpien hoitoon, silikonigeeli – perustuu a
Muita hoitovaihtoehtoja hauislihasten venytysmerkkien hoitoon
Jos tavoitteesi on poistaa venytysmerkit hauislihaksestasi, on olemassa useita hoitovaihtoehtoja, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi. Sinun tulisi kuitenkin ymmärtää, että mikään hoito ei takaa venytysmerkkien poistamista kokonaan. Vaihtoehtoja ovat:
- Laserterapia. Laserhoitoa käytetään ihosolujen korjaamiseen ja uudistamiseen. Se voi pehmentää ja tasoittaa joidenkin venytysmerkkien ulkonäköä. Se ei lupaa poistaa venytysmerkkejä kokonaan, mutta joillekin ihmisille se voi häivyttää niitä ja tehdä niistä vähemmän havaittavia. Täysi hoito voi sisältää 20 hoitokertaa useiden viikkojen aikana.
- Verihiutalerikas plasma. Dermatological Surgeryssa vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa tarjottiin, että verihiutalerikas plasma (PRP) -injektiot voivat auttaa rakentamaan uudelleen kollageenia, mikä johtaa vähemmän näkyviin venytysarmiin. Sama tutkimus osoitti, että PRP-injektiot ovat tehokkaampia kuin tretinoiini.
- Mikroneulaus. Mikroneulaus käynnistää elastiinin ja kollageenin muodostumisen puhkaisemalla ihon yläkerroksen pienillä neuloilla. Täysi hoito voi sisältää jopa kuusi hoitoa noin kuuden kuukauden aikana.
-
Mikrodermabrasio. Mikrodermabrasio hiotaan hiomavälineellä ihon ulompaa kerrosta. A
2014 tutkimus päätteli, että mikrodermabrasion vaikutus venytysmerkkeihin oli sama kuin tretinoiinivoiteella.
Itsehoito venytysmerkkien varalta
Usein venytysmerkit muuttuvat vaaleammiksi ja käytännössä häviävät, kun venytyksen syy on poistettu. Toimenpiteet, joilla voit auttaa tätä prosessia, ovat:
Kortikosteroidit
Kortikosteroidivoiteita, -emulsioita ja pillereitä tulee välttää, koska ne voivat heikentää ihosi kykyä venyä ja luoda olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa venytysmerkkejä.
Ruokavalio
Syömäsi ruoka voi vaikuttaa ihosi yleiseen terveyteen ja siten vaikuttaa venytysmerkkiin. Venytysarpien estämiseksi – NHS UK:n mukaan – varmista, että ruokavaliosi on terveellistä, tasapainoista ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti:
- C-vitamiini
- E-vitamiinia
- sinkki
- piitä
Nesteytys
Juo tarpeeksi vettä. Sinun tulisi juoda noin kahdeksan lasillista vettä päivässä. Muiden etujen ohella asianmukainen kosteutus voi auttaa ihoa pysymään joustavana ja joustavana.
Öljyt
Luonnollisen terveyden kannattajat edistävät erilaisia kotihoitokeinoja venytysmerkkien vähentämiseksi tai poistamiseksi, mukaan lukien niiden hierominen öljyillä, kuten:
- kookosöljy
- oliiviöljy
- manteliöljy
A
Tutkijat ovat epävarmoja, johtuvatko öljyhieronnan positiiviset vaikutukset öljystä vai hieronnasta.
Miksi minulla on venytysmerkkejä hauislihaksessani?
Hauislihaksissasi olevat venytysmerkit voivat johtua seuraavista syistä:
- nopea kasvu murrosiässä
- nopea lihasten kasvu urheiluharjoittelusta ja kehonrakennuksesta
- nopea painonnousu tai liikalihavuus
Muita venytysmerkkien syitä ovat raskaus ja lisämunuaisten häiriöt, kuten:
- Cushingin oireyhtymä
- Ehlers-Danlosin oireyhtymä
- Marfanin oireyhtymä
- skleroderma
Milloin käydä lääkärissä venytysmerkkien vuoksi
Jos olet hämmästynyt nähdessäsi venytysmerkkejä hauislihaksessasi ilman, että olet kokenut fyysisiä muutoksia, kuten nopeaa painonnousua tai lihasten kasvua, ota yhteys peruslääkäriisi.
Jotkut ihmiset ovat myös hämillään tai itsetietoisia hauislihaksensa venytysmerkeistä. Jos venytysmerkkiesi aiheuttamat masennuksen tunteet vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa näistä tunteista.
Voinko piilottaa hauisvenytysmerkit rusketuksella?
Vaikka jotkut ihmiset ovat raportoineet onnistuneensa piilottaa venytysarpia aurinkottomalla itseruskettavalla aineella, säännöllinen solarium ja solarium eivät yleensä ole tehokkaita keinoja peittää niitä. Koska venytysmerkit ruskettuvat harvemmin, auringossa tai solariumissa viettäminen voi saada ne erottumaan entistä enemmän.
Ottaa mukaan
Venytysmerkit hauislihaksissa eivät ole harvinaisia. Jos ne kuitenkin saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi tai itsetietoisiksi, sinulla on useita erilaisia hoitovaihtoehtoja. Kun mietit, mikä vaihtoehto on sinulle paras, ymmärrä, että on epätodennäköistä, että venytysmerkit katoavat kokonaan.
Ennen kuin teet päätöksen, keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi hyvän käsityksen venytysmerkkien hoitoon liittyvien eri vaihtoehtojen odotuksista ja mahdollisista sivuvaikutuksista.
