Jotkut teet, kuten hibiscus tai vihreä tee, voivat alentaa verenpainetta edistämällä verisuonten rentoutumista ja sydän- ja verisuoniterveyttä.
Korkea verenpaine tai verenpainetauti on merkittävä riskitekijä erilaisille sydän- ja verisuonisairauksille, mukaan lukien sydänsairaudet, aivohalvaus ja sydänkohtaukset.
Vaikka korkeaa verenpainetta hoidetaan usein lääkkeillä ja elämäntapamuutoksilla, myös luonnollisilla vaihtoehdoilla, kuten kamomilla- ja orapihlajateen, voi olla merkitystä. Muutaman kupin lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi olla helppo ja nautinnollinen tapa parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi.
Pitäisikö sinun juoda teetä verenpaineen alentamiseksi?
Sydämen terveellisten teiden, kuten hibiskuksen tai kamomillan, juominen voi olla osa kokonaisvaltaista lähestymistapaa verenpaineen hallintaan.
Mitkä ovat parhaat teet korkeaan verenpaineeseen?
On olemassa useita teetyyppejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta. Huomaa, että vaikutukset voivat vaihdella henkilöstä toiseen.
Hibiscus teetä
Hibiscus-tee on valmistettu hibiscus-kukan kuivatuista terälehdistä. Sillä on kirkkaan punainen väri ja miellyttävän kirpeä, hieman hapan maku. Hibiscus-tee sisältää yhdisteitä, mukaan lukien antosyaanit ja polyfenolit, jotka voivat auttaa rentouttamaan verisuonia, mikä johtaa sekä systolisen että diastolisen verenpaineen alenemiseen.
A
Vihreä tee
Vihreä tee on suosittu juoma, joka on valmistettu Camellia sinensis -kasvin lehdistä. Se sisältää bioaktiivisia yhdisteitä, joita kutsutaan katekiineiksi, erityisesti epigallokatekiinigallaattiksi (EGCG), joilla on useita terveyshyötyjä, mukaan lukien verenpaineen lasku.
A
Oliivinlehti tee
Oliivipuun lehdistä valmistetulla oliivinlehtiteellä on lempeä, yrttimaku. Tämä tee sisältää yhdisteitä, kuten oleuropeiinia ja hydroksityrosolia, joiden uskotaan tukevan verenpaineen säätelyä edistämällä verisuonten rentoutumista.
Vuoden 2017 tutkimuksessa, johon osallistui 31 ihmistä, oliivinlehtiteen nauttiminen 28 viikon ajan – valmistettu liottamalla 5 grammaa kuivattuja ja jauhettuja lehtiä 250 millilitraan lämmintä vettä ja juomalla kahdesti päivässä – johti yksilöiden systolisen ja diastolisen veren merkittävään laskuun. painetta 4 viikon kuluessa.
Lisäksi huomattava osa osallistujista, joka rajoittui ihmisiin, joilla oli diagnosoitu tyypin 2 diabetes ja esihypertensio, saavutti normaalit verenpainetasot.
Orapihlaja tee
Orapihlajan marjatee on orapihlajan marjoista valmistettu, ja sen maku on hieman makea ja kirpeä. Perinteisesti sydämen terveyden tukemiseen käytetty orapihlaja tee voi auttaa laajentamaan verisuonia, parantamaan verenkiertoa ja alentamaan verenpainetta.
Vuoden 2020 katsauksessa neljästä satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta havaittiin, että orapihlajavalmisteet (tabletit tai nestetipat) alensivat merkittävästi verenpainetta henkilöillä, joilla oli lievä verenpaine (esihypertensio tai vaiheen 1 verenpaine), kun niitä otettiin vähintään 12 viikon ajan.
Vaikka kokeet eivät koskeneet erityisesti orapihlajateetä, on syytä huomata, että monet teen sisältämät hyödylliset yhdisteet voivat vaikuttaa näihin vaikutuksiin.
Kamomilla teetä
Kamomillatee valmistetaan kamomillakasvin (Matricaria chamomilla tai Chamaemelum nobile) kuivatuista kukista. Se tunnetaan lievistä, rauhoittavista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan, ja sitä käytetään usein edistämään rentoutumista ja lievittämään stressiä, mikä voi epäsuorasti edistää verenpainetta.
Se sisältää erilaisia hyödyllisiä yhdisteitä, kuten flavonoideja, terpenoideja ja kumariineja, jotka edistävät sen terapeuttisia ominaisuuksia.
Kuinka monta kupillista teetä pitäisi juoda verenpaineen alentamiseksi?
Verenpaineen alentamiseen tarvittavien teekuppien määrä voi vaihdella yksilöiden välillä. Se voi myös riippua teen tyypistä, yleisestä ruokavaliostasi, elämäntavoistasi ja nykyisestä verenpainetasosta.
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että juominen säännöllisesti
Kuinka kauan kestää, että tee alentaa verenpainetta?
Aika, joka kuluu teen alentaa verenpainetta, voi myös riippua useista tekijöistä, kuten teen tyypistä, kuinka usein käytät sitä ja kuinka reagoit siihen.
Kaiken kaikkiaan säännöllisessä käytössä voi kestää useista viikoista muutamaan kuukauteen, ennen kuin verenpaineen lasku on vähäistä.
Teen juomisen mahdolliset sivuvaikutukset
Teen juomisen mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- Kofeiiniherkkyys: Tee, erityisesti musta ja vihreä, sisältää kofeiinia, joka voi joillakin ihmisillä johtaa hermostuneisuuteen, unihäiriöihin tai sydämen sykkeen nousuun.
- Vatsavaivat: Liiallinen teen juonti tyhjään mahaan voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia tai hapon refluksia.
- Yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa: Jotkut teet, kuten vihreä tee, voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mikä vaikuttaa niiden imeytymiseen tai tehokkuuteen. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos olet huolissasi lääkkeiden yhteisvaikutuksista.
- Hampaiden värjäys: Tummat teet, kuten musta tee, voivat värjätä hampaita, jos niitä käytetään pitkään.
Ottaa mukaan
Sydämen terveellisten teiden lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi olla maukas tapa hallita verenpainettasi kokonaisvaltaisesti. Vaikka teet eivät korvaa lääkitystä tai elämäntapamuutoksia, niissä on joitain yhdisteitä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan ja joilla on pieni, positiivinen vaikutus verenpaineeseesi.
Ennen kuin alat juoda enemmän teetä säännöllisesti, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat antaa sinulle henkilökohtaisia neuvoja ja varmistaa, että tee, jota haluat kokeilla, ei häiritse käyttämiäsi lääkkeitä.
