Yleiskatsaus
Ujous on muiden ihmisten aiheuttamaa pelon tai epämukavuuden tunnetta, erityisesti uusissa tilanteissa tai vieraiden ihmisten keskuudessa. Se on epämiellyttävä itsetietoisuuden tunne – pelko siitä, mitä jotkut ihmiset uskovat muiden ajattelevan.
Tämä pelko voi estää henkilön kykyä tehdä tai sanoa mitä hän haluaa. Se voi myös estää terveiden ihmissuhteiden muodostumisen.
Ujous liittyy usein huonoon itsetuntoon. Se voi myös olla yksi sosiaalisen ahdistuksen syistä.
Ujouden tyypit
Ujous voi vaihdella vahvuudeltaan. Monet ihmiset tuntevat lievän epämukavuuden tunteen, joka on helppo voittaa. Toiset tuntevat äärimmäistä pelkoa sosiaalisista tilanteista, ja tämä pelko voi olla heikentävä. Ujoudesta voi johtua esto, vetäytyminen sosiaalisista toiminnoista, ahdistuneisuus ja masennus.
Ujous käsittää laajan kirjo käyttäytymistä. On normaalia, että lapset ovat joskus ujoja uusissa tilanteissa. Ujouden käsitykset voivat myös olla kulttuurisia.
Jotkut kulttuurit, kuten monet yhdysvaltalaiset, suhtautuvat siihen negatiivisesti. Toiset, kuten jotkin aasialaiset kulttuurit, suhtautuvat ujouteen myönteisemmin.
Mitkä ovat ujouden syyt?
Noin 15 prosentilla vauvoista syntyy taipumus ujoihin. Tutkimukset ovat osoittaneet biologisia eroja ujojen ihmisten aivoissa.
Mutta taipumukseen ujouteen vaikuttavat myös sosiaaliset kokemukset. Uskotaan, että useimmat ujo lapset kehittävät ujoutta vuorovaikutuksessa vanhempien kanssa.
Vanhemmat, jotka ovat autoritaarisia tai liian suojaavia, voivat saada lapsensa olemaan ujoja. Lapsilla, jotka eivät saa kokea asioita, voi olla vaikeuksia kehittää sosiaalisia taitoja.
Lämmin ja välittävä lähestymistapa lasten kasvattamiseen johtaa yleensä siihen, että he viihtyvät paremmin muiden seurassa.
Koulut, kaupunginosat, yhteisöt ja kulttuuri muokkaavat lasta. Näissä verkostoissa lapsen muodostamat yhteydet edistävät hänen kehitystään. Lapset, joiden vanhemmat ovat ujoja, voivat jäljitellä tätä käytöstä.
Aikuisilla erittäin kriittiset työympäristöt ja julkinen nöyryytys voivat johtaa ujouteen.
Mitä etsiä
Kaikki yksin onnellisesti leikkivät lapset eivät ole ujoja. Pelko ja ahdistus ovat ujouden elementtejä.
Yksi ensimmäisistä merkeistä siitä, että lapsen ujous saattaa aiheuttaa huolta, on se, että hän ei koskaan halua lähteä vanhempiensa luota.
Lapsia, jotka menestyvät huonosti opinnoissaan tai joiden on vaikea saada ystäviä, tulee arvioida ujouden suhteen. Kiusaamisen uhriksi joutuneet ovat vaarassa kehittää ujoutta.
Lapset, joita jatkuvasti pilkataan, voivat käyttäytyä aggressiivisesti ujouden liiallisena korvauksena. Laiminlyönnin kokeneet ovat myös vaarassa.
Miten ujous diagnosoidaan?
Joskus ujoja lapsia ei diagnosoida ja hoideta. Toisin kuin monet muut emotionaaliset häiriöt, ujous ei useinkaan johda siihen, että lapsi aiheuttaisi ongelmia. Usein ei ole kiukutteluja tai aggressiivista käyttäytymistä punaisten lippujen nostamiseksi ja hoidon kannustamiseksi.
National Alliance for Mental Illness -järjestön mukaan ahdistuneisuus – joka on enemmän kuin ujous – vaikuttaa noin 7 prosenttiin 3–17-vuotiaista lapsista Yhdysvalloissa.
Terapeutit voivat arvioida lapsen ujoutta ottamalla hänet mukaan toimintaan, kuten charaadeihin ja lautapeleihin. He voivat myös käyttää nukkeja ja nukkeja saadakseen lapsen avautumaan.
Miten ujoutta hoidetaan?
Äärimmäisen ujouden voittaminen voi olla välttämätöntä terveen itsetunnon kehittymiselle. Ujous voi aiheuttaa vaikeuksia koulussa ja vaikeuksia muodostaa ihmissuhteita.
Psykoterapia voi auttaa lapsia selviytymään ujoudesta. Heille voidaan opettaa sosiaalisia taitoja, kuinka olla tietoinen ujoudesta ja tapoja ymmärtää, milloin heidän ujoutensa on seurausta irrationaalisesta ajattelusta.
Rentoutustekniikat, kuten syvä hengitys, voivat auttaa lapsia ja aikuisia selviytymään ahdistuksesta, joka voi olla ujouden taustalla. Ryhmäterapiasta voi olla apua myös ujoille lapsille ja aikuisille.
On olemassa tehokkaita hoitoja ahdistuneille aikuisille, joilla on vaikeuksia suorittaa päivittäisiä toimintoja. Vaikea ahdistus jää kuitenkin usein hoitamatta.
Harvinaisissa tapauksissa lääkitys voi tarjota väliaikaista helpotusta ujouteen.
Ujouden estäminen
Ujouden estämiseksi tai hallitsemiseksi vanhemmat ja huoltajat voivat auttaa lapsia kehittämään seuraavia taitoja:
- muutoksen selviytymistä
- vihan hallinta
- käyttämällä huumoria
- osoittaa myötätuntoa
- olla itsevarma
- olla kiltti
- auttaa muita
- salaisuuksien säilyttäminen
Kaikki nämä kyvyt voivat auttaa lapsia viihtymään ikätovereidensa keskuudessa.
