Mitä maksalisät ovat?
Maksasi on yksi suurimmista ja tärkeimmistä elimistäsi.
Sen lisäksi, että se varastoi ja vapauttaa energiaa ruoasta, se toimii kehosi luonnollisena suodattimena. Maksasi saa kiinni veressäsi olevan ”romun” poistaen myrkkyjä ja jätteitä elimistöstäsi.
Ottaen huomioon, kuinka tärkeä tämä elin on terveydelle, ei ole yllätys, että lisäravinteiden valmistajat ovat hypänneet maksan detox-harjoitteluun.
Kymmenet tuotteet, joiden nimi on ”Liver Guard”, ”Liver Rescue” ja ”Liver Detox”, väittävät, että ne voivat saada maksasi huippukunnossa ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Toimivatko maksalisät? Ja tarvitseeko elimistöäsi puhdistava elin todella omaa detox-hoitoa?
Todellisuudessa monet maksalisäpulloja koskevat väitteet eivät kestä tutkimusta. Vaikka joissakin tutkimuksissa on havaittu hyötyjä tietyistä lisäaineosista – kuten maitoohdake ja artisokanlehti – ne olivat pääasiassa maksasairautta sairastavilla ihmisillä.
Vielä ei ole todistettu, voivatko nämä lisäravinteet parantaa maksan toimintaa muuten terveillä ihmisillä.
Mitkä ovat väitteet?
Maksalisätarrat väittävät, että niiden tuotteet ”myrkytyttävät”, ”regeneroivat” ja ”pelastavat” maksasi.
Ne pyrkivät kumoamaan alkoholin, rasvan, sokerin ja kaikkien muiden myrkkyjen haitalliset vaikutukset, joita maksasi on joutunut käsittelemään vuosien varrella – tai viikonlopun juoruilun jälkeen.
Maksaa täydentävät verkkosivustot väittävät tuotteitaan:
- edistää maksan toimintaa ja terveyttä
- suojaa maksasoluja vaurioilta
- stimuloi uusien maksasolujen kasvua
- puhdistaa maksa
- parantaa verenkiertoa maksasta
Näiden luonnollisten lääkkeiden valmistajat lupaavat, että heidän lisäravinteet elvyttävät maksasi ja palauttavat sen huipputoimintoihinsa. He väittävät myös, että heidän tuotteensa antavat sinulle enemmän energiaa, vahvistavat immuunijärjestelmääsi, auttavat sinua laihduttamaan ja jopa parantamaan mielialaasi.
Kuinka maksa toimii
Maksalla, joka painaa noin 3 kiloa, on paljon tärkeitä tehtäviä.
Maksasi käsittelee lopulta kaiken syömäsi. Kun vatsa ja suolet ovat sulattaneet ruokaa, se kulkee verenkiertosi kautta maksaan suodatettavaksi.
Maksa hajottaa rasvaa vapauttaakseen energiaa. Se tuottaa kelta-vihreää ainetta, nimeltään sappi, joka auttaa kehoasi hajottamaan ja imemään rasvaa.
Tämä elin osallistuu myös sokeriaineenvaihduntaan. Se vetää glukoosia verestäsi ja varastoi sen glykogeenin muodossa. Aina kun verensokeritasosi laskee, maksa vapauttaa glykogeenia pitääkseen tasosi tasaisena.
Kun alkoholi, lääkkeet ja muut myrkyt päätyvät maksaan, ne poistetaan verestäsi. Sitten maksasi joko puhdistaa nämä aineet tai poistaa ne virtsaan tai ulosteeseen.
Suositut lisäaineet
Monet markkinoilla olevista maksalisistä sisältävät kolmen kasviperäisen ainesosan yhdistelmän:
- maidon ohdake
- artisokan lehtiä
- voikukan juuri
Erotetaan jokainen ainesosa tutkimuksen mukaan.
Maitoohdake
Maitoohdaketta on käytetty maksasairauksien hoitoon yli 2000 vuoden ajan. Se on kasviperäinen ainesosa
Maitoohdakkeen vaikuttava aine on silymariini, joka koostuu useista luonnollisista kasvikemikaaleista.
Monet silymariinia koskevista tutkimuksista ovat koskeneet ihmisiä, joilla on kirroosi, hepatiitti B tai hepatiitti C.
A
A
Maitoohdake
Koska tämä lisäosa voi alentaa verensokeritasoja, diabeetikkojen tulee tarkistaa lääkärinsä kanssa ennen sen ottamista.
Artisokan lehtiä
Artisokan lehdellä on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Vuonna tehdyissä tutkimuksissa
Voikukan juuri
Vaikka voikukkaa on käytetty maksasairauksien hoitoon, todisteet sen hyödyistä ovat
Muut ainesosat
Maidon ohdakkeen, artisokan ja voikukan lisäksi maksalisäaineet erottuvat muista ainesosista. Tämä voi sisältää esimerkiksi seuraavia asioita:
- villi tam meksikolainen juuri
- keltainen telakkajuuriuute
- orapihlajan marja
- chanca piedra
Hyvin suunniteltuja ihmistutkimuksia, jotka osoittavat, että nämä yrtit toimivat, puuttuu edelleen.
Kuinka pitää maksasi terveenä
Ei ole tarpeeksi todisteita vahvistamaan, puhdistaako lisäravinteet maksan myrkyllisyydestä tai suojaako se sitä. Muutaman elämäntapavalinnan on kuitenkin osoitettu parantavan maksan terveyttä.
Tässä on muutamia vinkkejä maksan pitämiseen optimaalisessa kunnossa:
Rajoita rasvaa ruokavaliossasi
Raskas ruokavalio, jossa on paistettuja ruokia, makeisia ja pikaruokia, johtaa painonnousuun. Liikalihavuus tai ylipaino lisää alkoholittomien rasvamaksasairauksien riskiä.
Terveellisen ruokavalion pitäminen johtaa laihempaan, terveempään maksaan.
Pysy kaukana myrkyistä
Joidenkin hyönteismyrkkyjen, puhdistusaineiden ja aerosolien kemikaalit voivat vahingoittaa maksaasi, kun se käsittelee niitä. Jos joudut käyttämään näitä tuotteita, varmista, että huone on hyvin tuuletettu.
Älä tupakoi. Tupakointi on haitallista maksalle.
Ole varovainen juoessasi alkoholia
Suuret määrät olutta, viiniä tai viinaa vahingoittavat maksasoluja ja voivat johtaa maksakirroosiin. Juo alkoholia kohtuudella – enintään yksi tai kaksi lasillista päivässä.
Vältä kroonista huumeiden käyttöä
Maksasi on hajotettava ja poistettava jokainen käyttämäsi lääke. Huumeiden, kuten steroidien ja inhalanttien, krooninen käyttö tai väärinkäyttö voi vahingoittaa tätä elintä pysyvästi. Haitallisten tai laittomien huumeiden, kuten heroiinin, käyttö voi myös vahingoittaa maksaa. Niitä tulee välttää.
Älä sekoita alkoholia ja lääkkeitä
Alkoholin ja tiettyjen lääkkeiden käyttö yhdessä voi pahentaa maksavaurioita. Lue ohjeet huolellisesti ennen kuin otat reseptilääkkeitä. Vältä alkoholia, jos etiketissä sanotaan, että yhdistelmä ei ole turvallinen.
Mitä tehdä seuraavaksi
Maksan lisäravinteet tekevät paljon suuria väitteitä. Toistaiseksi tutkimukset eivät tue suurinta osaa näistä väitteistä.
Jos harkitset jonkin näistä tuotteista, tarkista ensin lääkäriltäsi, että se on turvallinen sinulle.
