Polvinivelemme jyskyttävät paljon koko elämämme ajan, mikä voi lopulta johtaa nivelrikkoon ja muihin polvivammoihin.
Polven tekonivelleikkaus (polven nivelleikkaus) on suunniteltu palauttamaan polven toiminta ja vähentämään kipua korvaamalla polvinivelesi keinotekoisella.
Polven tekonivelleikkaus on hyvin yleinen, ja vuoteen 2030 mennessä niitä odotetaan olevan
Lihasten vahvistaminen ja venyttäminen on tärkeä osa polven tekonivelleikkauksen jälkeistä palautumista. Jotkut liikkeet ja harjoitukset voivat kuitenkin tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
Jatka lukemista saadaksesi selville, millaisia liikkeitä tulisi välttää polven tekonivelleikkauksen jälkeen.
Polvileikkauksen jälkeen vältettävät harjoitukset ja liikkeet
Polven tekonivelleikkauksen tavoitteena on antaa sinun palata arjen toimintoihin ilman kipua. Vaikka onkin houkuttelevaa palata normaaliin rutiiniin mahdollisimman nopeasti, on joitain harjoituksia ja liikkeitä, joita kannattaa välttää palautumisen aikana.
Toiminta, jossa on korkea kaatumisriski
Täydellisen polven tekonivelleikkauksen jälkeen voiman, liikeradan ja tasapainon menetys lisää kaatumisriskiä. Putoaminen voi vahingoittaa proteesia tai häiritä paranemisprosessia.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 17,2 prosenttia 134 ihmisen ryhmästä, jolle oli tehty polviproteesi, kaatui vähintään kerran kuuden kuukauden sisällä leikkauksestaan. Noin kaksi kolmasosaa kaatumisista tapahtui kävellessä.
Jotkut elämäntapamuutokset putoamisriskin vähentämiseksi ovat:
- kaidetta käyttäessäsi portaissa ylös ja alas
- käytä kumimattoa tai suihkutuolia suihkussa
- istua alas puetessasi shortseja tai housuja
- pitää lattia puhtaana eksyneistä leluista, liukkaista matoista ja muista kompastumisvaaran aiheuttavista esineistä
- välttää liukasta maastoa, kuten mutaa, jäätä tai märkää ruohoa
Pitkäaikainen istuminen
Pitkät istumisjaksot polven tekonivelleikkauksen jälkeen voivat lisätä veritulpan kehittymisen riskiä, erityisesti kahden ensimmäisen viikon aikana leikkauksen jälkeen. Pitkät istumisjaksot voivat myös haitata nesteen poistumista säärestä ja pahentaa turvotusta.
Ensimmäisten 7-10 päivän aikana polven tekonivelleikkauksen jälkeen on suositeltavaa olla istumatta yli 45-60 minuuttia kerrallaan. Jos pitkittynyt istuminen on tarpeen, jalan nostaminen tuolille tai muulle vastaavalle voi auttaa minimoimaan turvotusta.
Liian paljon painoa pian leikkauksen jälkeen
Polvileikkauksen jälkeen useimmat ihmiset käyttävät kävelijää, kainalosauvoja tai muita apuvälineitä.
Useimmat kirurgit rohkaisevat nousemaan ylös sängystä ja liikkumaan mahdollisimman pian leikkauksen jälkeen. Ensimmäisten päivien aikana tämä vaatii sairaanhoitajan tai fysioterapeutin apua.
Sinun tulee välttää portaita, kunnes kirurgi tai fysioterapeutti on antanut siihen luvan. Kun nouset portaita ylös, johda sillä jalalla, jolle ei tehty leikkausta ja alas astuessasi astu ensin leikkauksen saaneella jalalla. Tämä on helppo muistaa: ”hyvät nousevat, huonot laskevat”.
Juoksemista ja hyppäämistä
Polviniveleen kohdistuva voima juoksemisen aikana on noin
Suorittaminen, johon liittyy juoksemista ja hyppäämistä polven tekonivelleikkauksesta toipumisen aikana, voi viivästyttää paranemista tai vahingoittaa proteesia. Kirurgit yleensä
Urheilu, jossa on voimakas vaikutus tai nopeasti muuttuva suunta
Vältä polven tekonivelleikkauksesta toipumisen aikana osallistumista kontaktilajeihin tai urheilulajeihin, jotka voivat johtaa polven äkilliseen vääntymiseen tai nykimiseen. Joitakin esimerkkejä ovat:
- jalkapallo
- jalkapallo
- rugby
- hiihto
- koripallo
- jääkiekko
- voimistelu
Vähävaikutteiset urheilulajit, kuten pyöräily, golf ja uinti, ovat loistavia vaihtoehtoja pysyä aktiivisena polven tekonivelleikkauksen jälkeen.
Polvistuminen
Noin 60–80 prosenttia ihmisistä ilmoittaa polvistusvaikeuksista tai kyvyttömyydestä polvistua täydellisen polven vaihdon jälkeen.
Tällä hetkellä ei ole kliinistä näyttöä siitä, että polvistuminen lyhentäisi proteesin käyttöikää, mutta jos tunnet olosi epämukavaksi, sinun tulee välttää polvistumista.
Mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä polviproteesin kuntoutuksessa?
Suurin osa polviproteesin kuntoutusohjelmista pyrkii lisäämään liikelaajuutta ja vahvistamaan
Tässä on esimerkkejä harjoituksista, joita kirurgit suosittelevat toipumisen eri vaiheissa.
Välittömästi leikkauksen jälkeen
Ennen sairaalasta lähtöä suositellaan yksinkertaisia harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan polven liikkuvuuden. Esimerkiksi:
Polven suoristus. Supista polven yläpuolella olevat lihakset pienellä rullalla olevalla pyyhkeellä kantapään alle ja yritä suoristaa polvi kokonaan. Pidä 5-10 sekuntia.
Vuoteen tukemat polvitaivutukset. Sängyssä makaaessasi liu’uta jalkapohjaa sängyn pintaa pitkin pakaroita kohti. Kun olet saavuttanut suurimman polven taivutuksen, pidä asentoa 5-10 sekuntia ja suorista sitten jalka uudelleen.
Näiden harjoitusten ohella fysioterapeutti usein auttaa sinua oppimaan käyttämään apuvälinettä ja kävelemään sen kanssa.
3 kuukautta leikkauksen jälkeen
Kolmen kuukauden kuluttua leikkauksesta useimmat ihmiset voivat palata useimpiin päivittäisiin toimintoihin sekä matalan intensiteetin harjoitteluun, kuten:
- kevyt painonnosto
- uima-
- matalavaikutteista tanssia
- golfia
6 kuukautta leikkauksen jälkeen
Kuuden kuukauden kuluttua leikkauksesta useimmat ihmiset voivat alkaa harrastamaan intensiivisempiä aktiviteetteja, kuten kaksinpelin tennistä, raskaampaa painonnostoa ja rasittavampia tanssimuotoja. Tiettyä urheilua tai toimintaa koskevissa erityiskysymyksissä on aina parasta kysyä kirurgilta.
Vaarat tehdä tiettyjä harjoituksia liian aikaisin
Liian intensiivisten liikkeiden tai harjoitusten suorittaminen voi lisätä implantin ympärillä olevien luiden löystymisen tai murtuman mahdollisuuksia.
Liiallinen työntäminen voi myös lisätä kipua ja turvotusta polven ympärillä, hidastaa kuntoutusprosessia ja vaikeuttaa harjoittelua.
Mistä tietää, oletko liioitellu sen
Oireita liian kovasta painamisesta palautumisohjelman aikana voivat olla:
- lisääntynyt kipu
- polven tai säären turvotus
- lämpöä polven ympärillä
Jos sinulla on jokin näistä oireista, on parasta vetäytyä harjoituksesta ja pitää polveasi jäässä 15–20 minuuttia.
Jos oireet jatkuvat, soita terveydenhuollon tarjoajalle.
On tärkeää harjoitella polven tekonivelleikkauksen jälkeen, mutta tiettyjä liikkeitä ja aktiviteetteja kannattaa välttää.
Aktiviteetit, joissa on korkea kaatumisriski ja polven vääntymisen vaara, ovat vaarallisimpia.
Jos olet epävarma, onko tietty toiminta turvallista, on aina parasta kysyä asiaa terveydenhuollon tarjoajalta. Jos olet epävarma, on parempi tehdä vähemmän kuin enemmän.
