Mikä on kuuma salama?
Kuuma aalto on voimakas lämmön tunne, joka tulee yhtäkkiä ja joka ei johdu kuumasta säästä. Kun se tapahtuu, kasvosi, kaula ja rintakehä muuttuvat punaisiksi ja lämpimiksi, ja hikoilet.
Kuumia aaltoja esiintyy todennäköisimmin vaihdevuosien aikana, mutta myös muut sairaudet voivat aiheuttaa niitä. Kun kuumat aallot herättävät sinut unesta, niitä kutsutaan yöhikoiluksi. Tässä on mitä sinun on tiedettävä.
Miltä kuuma salama tuntuu?
Jopa 80 prosenttia vaihdevuosien naisista saa kuumia aaltoja. Silti jokainen kokee ne hieman eri tavalla.
Yleensä kuuman aallon aikana lämmön tunne tulvii yhtäkkiä kasvosi ja ylävartalosi. Kasvosi ja kaulasi voivat muuttua punaisiksi, kuten ihosi punoittaisi tai punastuisit. Iholle voi myös ilmestyä punaisia läiskiä.
Muita kuuman aallon oireita voivat olla:
- nopea tai epätasainen sydämenlyönti
- kovaa hikoilua
- huimaus
- vapina
- tunne, että veri valuisi kehosi läpi
- päänsäryt
Kun kuuma aalto on ohi ja hiki haihtunut kehostasi, tunnet olosi kylmäksi ja saatat alkaa väristä.
Yöllä iskevä kuuma aalto – jota kutsutaan yöhikoiluksi – voi herättää sinut syvästä unesta.
Mitä kehossasi tapahtuu kuuman aallon aikana?
Vaihdevuodet ovat kuumien aaltojen pääasiallinen syy. Tämän siirtymän aikana estrogeenihormonitasot laskevat. Tämä estrogeenin lasku heittää pois kehosi ”termostaatin” – aivojen pohjassa olevan hypotalamukseksi kutsutun rauhasen, joka säätelee sisäistä lämpötilaasi.
Alempi estrogeenitaso lähettää signaalin hypotalamukselle, että olet liian kuuma. Vastauksena aivosi lähettävät kehollesi viestin viilentämään sinut – aivan kuten se tekisi, jos olisit ulkona kuumana päivänä:
- Verisuonet lähellä ihon pintaa laajenevat (laajenevat) vapauttaen lämpöä. Tämä luo punaisen punoituksen, jonka näet ihollasi.
- Sydämesi pumppaa nopeammin.
- Hikirauhaset avautuvat. Hiki haihtuu pois iholtasi viilentämään kehoasi.
Kaikki nämä toiminnot synnyttävät kuumuuden, jonka tunnet kuuman aallon aikana.
Myös kehosi lämpötila voi nousta useita asteita kuuman aallon aikana. Tämä kuumuus voi saada sinut tuntemaan olosi erittäin epämukavaksi.
Tietyt tekemäsi asiat voivat jopa laukaista tai pahentaa kuumia aaltoja, mukaan lukien:
- juomalla vahvaa kahvia tai teetä
- syö mausteisia ruokia
- stressaantunut tai ahdistunut olo
- ulkona kuumana päivänä
- käynnissä kuumetta
- pukeutua liian lämpimästi
Jotkut ihmiset, joilta munasarjat on poistettu kirurgisesti, menevät ennenaikaiseen (”kirurgiseen”) vaihdevuodet. Ne voivat myös kehittää kuumia aaltoja.
Muut kuumia aaltoja aiheuttavat syyt eivät johdu samoista alhaisista estrogeenitasoista, jotka aiheuttavat niitä vaihdevuosien aikana. Kemoterapia tai syövän hormonihoito voivat myös laukaista kuumia aaltoja, samoin kuin alkoholi ja tietyt lääkkeet.
Muutamia sairauksia on myös liitetty kuumuuteen, mukaan lukien:
- kilpirauhasen liikatoiminta (hypertyreoosi)
- jotkut neurologiset tilat
- tietyt syövät
- tuberkuloosi
Kuinka kauan se kestää?
Keskimääräinen kuuma aalto kestää alkaen
Useimmilla ihmisillä, jotka kokevat sen vaihdevuosien aikana, kuumat aallot kestävät 6 kuukaudesta 2 vuoteen. Usein tämä oire lakkaa, kun olet suorittanut vaihdevuodet.
Kuinka usein kuumia aaltoja esiintyy?
Kuumia aaltoja voi esiintyä ajoittain tai usein. Jotkut saavat niitä useita kertoja tunnissa. Toiset saavat muutaman kuuman aallon päivässä. Silti toisilla on kuumia aaltoja vain kerran viikossa tai harvemmin.
Nämä tapahtumat alkavat yleensä tapahtua perimenopaussissa – siirtymäaikana ennen vaihdevuosia, jolloin munasarjasi tuottavat vähitellen vähemmän estrogeenia. Saatat huomata piikkien siirtyessäsi vaihdevuosiin, mikä määritellään jatkuvaksi yhden vuoden ilman kuukautisia. Useimmilla naisilla kuumien aaltojen esiintymistiheys vähenee muutaman vuoden kuluessa vaihdevuosien jälkeen.
Johtopäätös
Liipaisutekijöiden, kuten mausteisen ruoan ja alkoholin, välttäminen voi auttaa estämään ainakin joitain kuumia aaltoja. Pukeudu irrotettaviin kerroksiin helpottaaksesi epämukavuuttasi kuuman salaman iskeessä. Kanna laukussasi tuuletinta ja kosteuspyyhkeitä viilentämään sinua, kun kuumuus käy liian kovaksi.
Jos kuumat aallot ovat sietämättömiä tai häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, ota yhteys lääkäriin. Hormonihoito sekä jotkin ei-hormonilääkkeet voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja.
Jos kuumat aallot näyttävät liittyvän johonkin muuhun kuin vaihdevuodet, sinun tulee myös käydä lääkärissä tarkistaaksesi.
