Taaperot ovat täynnä uteliaisuutta, virkeitä ja tietysti energisiä. Niin paljon kuin rakastatkin viettää joka hetki heidän kanssaan ja kokea maailma heidän silmiensä kautta, saatat rakastaa myös lepotaukoa, jonka saat heidän päiväunensa aikana.
Torkkupäivät ovat sinulle ja taaperollesi tilaisuus latautua. Joten kun taaperollasi on varhaisia merkkejä torkkujen vieroittamisesta, voit lähestyä tätä muutosta pienellä vastustuksella. Mutta itse asiassa se on virstanpylväs, jota on juhlittava.
Vähemmän päiväuneja tarkoittaa, että pienestäsi on tulossa iso lapsi. Lisäksi he nukkuvat todennäköisemmin läpi yön ja heillä on epätodennäköisyys, että he herättävät sinut neljältä aamulla – mikä tarkoittaa, että saat enemmän unta.
Mutta mistä tiedät, onko taaperosi valmis nukkumaan päiväunet? Ja mitä voit tehdä siirtymisen helpottamiseksi?
Tässä on mitä voit odottaa, kun lapsesi lakkaa nukkumasta.
Milloin lapset lopettavat nukkumisen?
Ei ole tiukkoja tai nopeita sääntöjä siitä, milloin lapsi nukkuu päiväunet. Jokainen lapsi on erilainen. Joten lapsesi voi lopettaa nukkumisen ennemmin kuin ystävän lapsi tai ennemmin kuin hänen sisaruksensa.
Se riippuu todella lapsesta, hänen energiatasostaan, kuinka paljon hän nukkuu yöllä ja kuinka aktiivisia hän on päivällä. Mutta useimmat lapset nukkuvat päiväunet vasta pitkälle esikouluikään. National Sleep Foundation (NSF) arvioi, että vain noin 50 prosenttia lapsista nukkuu edelleen torkut 4-vuotiaana ja vain 30 prosenttia 5-vuotiaana.
Suurin osa taaperoista tarvitsee noin 12 tuntia unta vuorokaudessa. Yksi ero nukkuvien ja nukuttavien taaperoiden välillä on, että jälkimmäinen ryhmä nukkuu suurimman osan yöunistaan.
Useimmat taaperot siirtyvät kahdesta päiväunista yhteen torkkuun 18 kuukauden kuluttua. Päiväunet vähenevät vähitellen seuraavien parin vuoden aikana. 5-vuotiaana useimmat lapset eivät enää nuku säännöllisesti.
Merkkejä, että lapsesi on valmis lopettamaan päiväunien
Kun jotkut taaperot saavuttavat tietyn iän, päiväunista tulee vihollinen. Saatat tuntea, että tämä on lapsesi tapa kertoa sinulle, että hän on valmis lopettamaan päiväunien.
Mutta ennen kuin suljet kirjan tämän luvun heidän elämästään, etsi merkkejä, jotka osoittavat, onko lapsesi todella valmis lopettamaan päiväunien – korosta ”todella”.
Totuus on, että lapsesi teot voivat puhua paljon kovemmin kuin hänen sanansa. Vaikka he vastustavat, päiväunet voivat silti olla tarpeen, jos:
- Lapsesi pitää kiinni päiväunistaan. Yksin nukahtaminen tarkoittaa, että lapsesi tarvitsee lepoa. Päiväunien lopettaminen liian aikaisin saattaa kohdata vastustusta ja paljon hälinää
-
Lapsesi asenne muuttuu unen puutteen vuoksi. Uninen lapsi voi tulla ärtyisäksi, hyperaktiiviseksi tai suorastaan ilkeäksi. Unen puute
voi vaikuttaa tunnereaktioita. Merkittävä asennemuutos iltaisin voi viitata siihen, että lapsesi tarvitsee edelleen silmää päivällä. - Lapsellasi on uneliaisuuden merkkejä. Vaikka lapsesi ei pyörtyisi iltapäivällä, hänellä voi olla merkkejä unisuudesta, kuten jatkuva haukottelu, silmien hierominen tai heikentyminen.
Mutta lapsesi saattaa olla valmis jättämään päiväunet väliin, jos hän ei ole unelias päivällä tai jos päiväunien (jopa päiväunien) vuoksi hänen on vaikeampi nukahtaa yöllä. Merkki siitä, että lapsesi on valmis jättämään päiväunet, on kyky jättää päiväunet väliin ilman merkkejä uupumuksesta tai uupumuksesta.
Kuinka laskea päiväunet?
Päiväunien pudottaminen on asteittainen prosessi, joka alkaa siitä, että taapero siirtyy kahdesta päiväunista yhteen, ja joskus vuosia kahdesta yhteen torkkuun siirtymisen jälkeen lyhentää hitaasti yhden päiväunien pituutta.
Lapset, jotka eivät enää tarvitse päiväunia, nukahtavat yleensä nopeammin yöllä ja nukkuvat yön yli, mikä helpottaa nukkumaanmenoa.
Mutta vaikka jotkut lapset lopulta vieroittavat itsensä päiväunista, voit antaa lapsellesi pienen töksyn.
Vaikka sinun ei pitäisi poistaa päiväunista kylmää kalkkunaa, ellet halua kiukkuista, röyhkeää pientä ihmistä käsiisi, voit poistaa lapsesi päiväunista minuutteja ja herättää hänet aikaisemmin. Voit myös yrittää pudottaa yhden nokoset viikossa, jotta heidän kehonsa tottuu vähemmän päiväuniin.
Lapsesi tottuu hitaasti vähemmän uneen. Mutta muista, että vähemmän unta päivällä tarkoittaa, että he saattavat tarvita enemmän unta aikaisemmin yöllä. He todennäköisesti nukahtavat aikaisemmin tai voivat nukkua myöhemmin aamulla, jos sallitaan. Joten valmistaudu siirtämään nukkumaanmenoaikarutiinia tai säätämään aamun aikataulua.
Voit myös auttaa lastasi pudottamaan päiväunet välttämällä iltapäivän aktiviteetteja, jotka voivat aiheuttaa uneliaisuutta – ainakin siihen asti, kunnes he rikkovat tottumukset. Tämä sisältää pitkät automatkat ja pitkät toimettomuusjaksot.
Taaperon pitäminen liikkeessä voi pitää hänet vireänä ja hereillä. Muista, että raskaat lounaat voivat myös tehdä lapsesi uneliaaksi ja uneliaaksi. Joten valitse terveellisempiä kevyempiä lounaita, joissa on runsaasti vihanneksia ja tuoreita hedelmiä.
Lepoajan edut kotona ja koulussa
Vaikka lapsesi ei ehkä enää tarvitsisi päiväunet, hän voi silti hyötyä pienestä seisokkiajasta joka päivä.
Lepoajat antavat lapsesi keholle ja mielelle mahdollisuuden rentoutua ja latautua. ”Hiljaisen ajan” rutiini on myös hyödyllinen, jos he ovat koulussa tai päiväkodissa, jossa päiväunet ovat vielä osa aikataulua.
Lapsesi ei ehkä tarvitse nukahtaa, mutta häntä saatetaan vaatia makaamaan pinnasängyllään hiljaa ja olemaan häiritsemättä muita lapsia. Auttaaksesi lapsesi koulua tai päivähoitoa sisällytä rauhallinen aika kotiisi, jossa lapsesi makaa tai istuu kuvakirjan tai pienen pehmustetun eläimen tai rakkaan kanssa.
Hiljaisen ajan pituus on sinun harkinnan mukaan ja riippuu lapsestasi. Tiedä vain, että kun he ovat koulussa tai päivähoidossa, laitos määrittää lepoajan ja he odottavat lapsesi noudattavan sitä.
Milloin lääkäriin?
Vaikka lapset lopettavat nukkumisen eri ikäisinä, saatat olla huolissasi vanhemmasta lapsesta, joka tarvitsee vielä päiväunet, tai pienestä lapsesta, joka vastustaa nokoset, mutta tarvitsee silti selvästi keskipäivän torkkua.
Kun on kyse vanhemmista lapsista, jotka nukkuvat vielä päiväunissa, sinulla ei todennäköisesti ole mitään hätää, mutta ei haittaa, että keskustelet lastenlääkärisi kanssa mielenrauhan vuoksi.
Eri syyt voivat selittää, miksi vanhempi lapsi nukkuu edelleen. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin mennä liian myöhään nukkumaan ja herätä liian aikaisin. Tai se voi johtua:
- ruokavalio
- liikaa passiivisuutta
- unihäiriö
- sairaus, joka aiheuttaa väsymystä
Joka tapauksessa lääkärisi työskentelee sinun ja lapsesi kanssa löytääkseen vastauksia.
Jos lapsesi vastustaa päiväunien nukahtamista, mutta tarvitsee silti unta, lääkärisi saattaa pystyä antamaan ehdotuksia siitä, mitä voit tehdä auttaaksesi häntä pitämään silmät kiinni. Tai voit harkita työskentelyä unikonsultin kanssa, vaikka heidän palvelut voivat olla kalliita ja epärealistisia monille vanhemmille.
Lapsesi saattaa vastustaa nokoset, jos hän on huolissaan jäävänsä jostain hauskasta, on yliväsynyt tai vaikka hän näkee painajaisia. Tässä on asioita, joita voit tehdä saadaksesi päiväunet takaisin raiteilleen:
- Luo rauhallinen ympäristö 15-30 minuuttia ennen päiväunien aikaa.
- Vältä puhumasta äänekkäästi lapsesi lepoalueen lähellä. Ja jos sinulla on isompia lapsia, jotka eivät enää nuku, järjestä heille hiljainen toiminta toiseen huoneeseen, jos mahdollista. Tämä voi auttaa estämään nuorempaa lastasi tuntemasta, että hän jää jostakin paitsi.
- Etsi merkkejä siitä, että he ovat valmiita nukkumaan. Saatat puuttua heidän uniikkunastaan, jos heidän päiväunensa ovat liian myöhäisiä. Vaihtoehtoisesti voit yrittää laittaa heidät nukkumaan liian aikaisin, mikä voi johtaa vastustukseen.
- Harkitse myös heidän nukkuma-aikarutiinien säätämistä. Aika, jolloin lapsesi menee nukkumaan illalla, voi vaikuttaa siihen, milloin hän herää aamulla. Se voi myös vaikuttaa heidän unensa laatuun. Jos he heräävät todella aikaisin, he saattavat tarvita päiväunet aikaisemmin kuin luulet. Ja jos he eivät saa laadukasta unta yöllä, he voivat myös olla liian väsyneitä päiväunien saapuessa.
- Syö heille terveellinen, tasapainoinen lounas ja vältä tai vähennä sokeria. Nälkä voi vaikuttaa lapsen kykyyn ottaa päiväunet.
Päiväunet voivat ladata vanhemman ja lapsen, mutta lopulta lapsesi tarvitsee yhä vähemmän päiväunia. Siirtymä saattaa olla sinulle vaikeampi kuin lapsellesi, mutta se vain osoittaa, että vauvastasi on tulossa iso lapsi.
