Kuuma aalto on lyhyt, voimakas lämmön tunne koko kehossasi, erityisesti kasvoissasi, kaulassasi ja ylävartalossasi. Ne voivat kestää vain muutaman sekunnin tai kestää useita minuutteja.
Muita oireita ovat:
- punainen, punoittava iho
- lisääntynyt syke
- äärimmäinen hikoilu
- vilunväristykset kuuman aallon ohittaessa
Useimmat ihmiset yhdistävät kuumia aaltoja vaihdevuosiin, mutta niitä voi esiintyä myös osana kuukautiskiertoa hyvissä ajoin ennen vaihdevuosien saavuttamista.
Vaikka ne voivat joskus viitata taustalla olevaan terveysongelmiin, kuumat aallot eivät yleensä aiheuta huolta, jos niihin ei liity muita oireita.
Lue lisää kuukautisten aikana esiintyvistä kuumista aalloista, mukaan lukien miksi niitä esiintyy, milloin ne voivat viitata varhaiseen vaihdevuosiin, miten niitä hoidetaan ja milloin mennä lääkäriin.
Miksi niitä tapahtuu?
Kuumia aaltoja esiintyy todennäköisesti kehosi hormonitasojen muuttuessa. Esimerkiksi vaihdevuosien aikana sekä estrogeeni- että progesteronitasot laskevat. Tästä syystä perimenopause- tai vaihdevuodet kokevat yleensä kuumia aaltoja.
voisiko se olla perimenopaussi?
Perimenopaussi tapahtuu tyypillisesti 40-vuotiaana, mutta se voi tapahtua myös 30-vuotiaana.
Samanlaisia hormonaalisia muutoksia tapahtuu myös koko kuukautiskierron ajan, mikä aiheuttaa premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita, joihin sisältyy joillekin ihmisille kuumia aaltoja.
Ovulaation jälkeen noin 14. kiertopäivänä progesteronitaso nousee. Tämä voi aiheuttaa kehon lämpötilan lievää nousua, vaikka et ehkä huomaa sitä.
Kun progesteronitasot nousevat, estrogeenitasot laskevat. Tämä lasku voi vaikuttaa hypotalamuksen toimintaan, aivosi osaan, joka pitää kehosi lämpötilan vakaana.
Vasteena alhaisemmille estrogeenitasoille aivosi vapauttavat norepinefriiniä ja muita hormoneja, jotka voivat tehdä aivoistasi entistä herkempiä pienille ruumiinlämpötilan muutoksille.
Tämän seurauksena se voi lähettää signaaleja kehollesi hikoilemaan, jotta voit jäähtyä – vaikka sinun ei todellakaan tarvitsisi.
Voisiko kyseessä olla varhainen vaihdevuodet?
Vaikka kuumat aallot voivat olla normaali PMS-oire joillekin, ne voivat olla merkki varhaisesta vaihdevuodesta, joka tunnetaan nykyään primäärisenä munasarjojen vajaatoimintana (POI).
POI aiheuttaa vaihdevuosioireita aikaisemmin kuin 40-50-vuotiaana, jolloin vaihdevuodet yleensä alkavat. Ehdon nimestä huolimatta asiantuntijat ovat löytäneet todisteita siitä, että munasarjat voivat edelleen toimia POI:n kanssa, mutta tämä toiminta on arvaamaton.
POI-oireita voivat olla:
- harvinaiset ja epäsäännölliset kuukautiset
- kuumat aallot tai yöhikoilu
- mielialan muutoksia
- keskittymisvaikeuksia
- vähemmän kiinnostusta seksiin
- kipu seksin aikana
- emättimen kuivuus
POI-kohteet eivät ainoastaan lisää sydänsairauksien ja luunmurtumien riskiä, vaan johtavat usein myös hedelmättömyyteen.
Jos sinulla on POI-oireita ja tiedät saatavasi hankkia lapsia, on hyvä idea kertoa oireistasi terveydenhuollon tarjoajalle mahdollisimman pian. POI-hoidon saaminen voi mahdollisesti auttaa lisäämään mahdollisuuttasi tulla raskaaksi tulevaisuudessa.
Voiko jokin muu aiheuttaa ne?
Joissakin tapauksissa kuukautisten aikana esiintyvät kuumat aallot voivat olla merkki eri lääketieteellisistä ongelmista tai lääkkeiden sivuvaikutuksista.
Mahdollisia kuumien aaltojen taustalla olevia syitä kuin vaihdevuodet ovat:
- infektiot, mukaan lukien lievät tai yleiset infektiot sekä vakavammat, kuten tuberkuloosi tai endokardiitti
- kilpirauhassairaudet, mukaan lukien hypertyreoosi, kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhassyöpä
- HIV
- alhainen testosteroni
- alkoholin käytön häiriö
- kasvain aivolisäkkeessä tai hypotalamuksessa
-
syöpää ja syövän hoitoa
Ahdistus ja stressi voivat myös aiheuttaa oireita, jotka muistuttavat kuumia aaltoja. Saatat esimerkiksi kokea ihon punoitusta, lisääntynyttä sykettä ja lisääntynyttä hikoilua adrenaliinin seurauksena, mikä usein liittyy ahdistuneisuus- tai stressireaktioon.
Saatat myös saada kuumia aaltoja tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksena, mukaan lukien:
- nifedipiini
- nitroglyseriini
- niasiini
- vankomysiini
- kalsitoniini
Onko mitään keinoa hallita niitä?
Kuumat aallot voivat olla epämiellyttäviä, mutta voit yrittää tehdä niistä siedettävämpiä:
- Ruokavalion muutokset. Vähennä kofeiinia, alkoholia (erityisesti punaviiniä), mausteisia ruokia, ikääntynyttä juustoa ja suklaata. Nämä ruoat ja juomat voivat laukaista kuumia aaltoja ja voivat myös pahentaa niitä.
- Pois tottumuksesta. Yritä lopettaa tupakointi. Tupakointi voi lisätä kuumia aaltoja ja tehdä niistä vakavampia.
- Rentoutua. Harjoittele rentoutustekniikoita, mukaan lukien syvä hengitys, jooga ja meditaatio. Rentoutuminen ei välttämättä vaikuta suoraan kuumuuteen, mutta ne voivat helpottaa niiden hallintaa ja parantaa elämänlaatuasi.
- Hydraatti. Pidä kylmää vettä mukanasi koko päivän ja juo sitä, kun tunnet kuuman aallon alkavan.
- Harjoittele. Varaa aikaa liikunnalle useimpina päivinä. Riittävä liikunta voi tarjota useita terveyshyötyjä ja auttaa sinua saamaan vähemmän kuumia aaltoja.
- Kokeile akupunktiota. Akupunktio auttaa kuumissa aalloissa joillekin ihmisille, vaikka se ei välttämättä toimi kaikille.
- Syö soijaa. Soija sisältää fytoestrogeeneja, kemikaalia, joka toimii kuten estrogeeni kehossasi. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta soijan syöminen voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Myös muut ravintolisät voivat auttaa.
- Käytä kerroksia. Pysy viileänä pukeutumalla kerroksittain. Valitse kevyet, hengittävät kankaat, kuten puuvilla. Jos mahdollista, pidä kotisi ja työympäristösi viileänä tuulettimilla ja avoimilla ikkunoilla.
- Varastoi jääkaappisi. Pidä pieni pyyhe jäähdytettynä jääkaapissa ja aseta se kasvoillesi tai kaulallesi, kun sinulla on kuuma aalto. Voit myös käyttää viileää pesulappua tai kylmää pakkausta saadaksesi saman vaikutuksen.
Lääkehoidot, kuten hormonikorvaushoito ja pieniannoksiset masennuslääkkeet, voivat myös auttaa hoitamaan kuumia aaltoja.
Jos saat toistuvia tai vakavia kuumia aaltoja, jotka vaikuttavat kielteisesti jokapäiväiseen elämääsi, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista hoitovaihtoehdoista.
Pitäisikö minun mennä lääkäriin?
Jos sinulla on kuumia aaltoja vain juuri ennen kuukautisten alkamista tai kuukautisten alkaessa, eikä sinulla ole muita epätavallisia oireita, sinun ei todennäköisesti tarvitse olla liian huolissaan. Silti saattaa olla syytä ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan varmuuden vuoksi.
Joissakin tapauksissa kuumat aallot voivat viitata vakavaan tilaan. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos saat säännöllisiä kuumia aaltoja yhdessä:
- ruokahalu muuttuu
- nukahtamisvaikeuksia
- kuume
- selittämätön painonpudotus
- selittämätön ihottuma
- turvonneet imusolmukkeet
Voit myös harkita keskustelua terapeutin kanssa, varsinkin jos kuumat aallot aiheuttavat mielialan muutoksia tai lisäävät ahdistuksen tai stressin tunteita.
A
Lopputulos
Joillekin kuumat aallot voivat olla normaali PMS-oire tai merkki siitä, että olet lähestymässä vaihdevuodet. Mutta joissakin tapauksissa ne voivat olla merkki taustalla olevasta sairaudesta.
Varaa aika terveydenhuollon tarjoajalle, jos saat säännöllisesti kuumia aaltoja kuukautisten aikana, varsinkin jos olet 20-vuotias tai 30-vuotias.
