Unen tulee olla rauhallista aikaa, kun keho lepää ja latautuu tulevaa päivää varten. Kaikki fyysiset ja psyykkiset olosuhteet voivat kuitenkin keskeyttää unesi ja saada sinut heräämään itkuun.
Unitkuminen missä tahansa iässä voi olla hyvin järkyttävä kokemus, olipa sen laukaiseva painajainen tai vaikka et olisikaan varma, mikä itkun sai aikaan.
Herääminen itkuun aiheuttaa
Vauvat itkevät usein öisin yksinkertaisesti siksi, että he ovat siirtyneet syvästä unesta kevyempään univaiheeseen. Aikuisilla mielialahäiriö tai emotionaalinen ylikuormitus voi laukaista kyyneleitä nukkuessaan.
Itkuun heräämiseen on monia mahdollisia syitä, joista osa voi ilmetä pienillä lapsilla ja vanhemmilla aikuisilla.
Painajaisia
Pelottavat unet ovat väistämättömiä, ja ne voivat tunkeutua nukkuvaan mieleesi minkä ikäisenä tahansa yönä tahansa. Vaikka painajaiset ovat usein yleisempiä nuorena, monet aikuiset näkevät silti painajaisia. Painajaiset liittyvät usein stressiin elämässämme ja voivat toimia tapana selviytyä päivän järkyttävistä tilanteista tai ennakoida tulevia haasteita.
Yön kauhut
Toisin kuin painajaiset, yökauhut ovat kokemuksia, joita useimmat ihmiset eivät muista herätessään. Niihin voi liittyä myös puskemista sängyssä tai unissakävelyä.
Yökauhut, jotka tunnetaan myös nimellä unikauhut, kestävät yleensä muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin, vaikka ne voivat kestää jopa pidempään. Noin 40 prosenttia lapsista kokee yökauhuja, kun taas aikuisten osuus on paljon pienempi.
Suru
Suru, joka liittyy suruun tai menetyksen suremiseen, voi olla niin musertavaa, että se tunkeutuu uneen. Ja jos olet kiireinen töiden, perheen ja muiden velvollisuuksien kanssa päivän aikana, surun laukaisemat tunteet saattavat vapautua vasta unen aikana.
Haudattu suru
Traagisen menetyksen jälkeen et ehkä aina käytä aikaa suruun tavalla, joka auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita. Heräämisen yhteydessä itkemisen ja muiden uniongelmien lisäksi hautautuneen tai ”tukkeutuneen” surun oireita voivat olla päätöksenteon vaikeudet, masennus, ahdistuneisuus ja tunne, että olet painostunut ja energian puute.
Masennus
Kuten suru, masennus liittyy yleisimmin surun ja epätoivon tunteisiin. Mutta toisin kuin suru, joka on yleensä väliaikaista ja joka voidaan usein jäljittää tiettyyn tapahtumaan, kuten rakkaan kuolemaan, masennus on yleensä epämääräisempi ja pitkäaikaisempi tunne.
Monien mahdollisten masennuksen merkkien joukossa ovat muutokset nukkumis- ja ruokailutottumuksissa; vetäytyminen ystävistä, perheestä ja toiminnoista, jotka olivat kerran nautinnollisia; ja selittämättömiä itkukohtauksia.
Päivittäinen mielialan vaihtelu
Jos sinulla on tapana olla itkuinen ja tunnet olosi erityisen masentuneeksi aamulla vain siksi, että näkymät paranevat päivän edetessä, sinulla voi olla masennuksen muoto, jota kutsutaan vuorokausivaihteluksi. Sitä kutsutaan myös aamun masennukseksi, ja se näyttää liittyvän ongelmiin vuorokausirytmeissä – kehon kellossa, joka säätelee unirytmiä ja hormoneja, jotka vaikuttavat mielialaan ja energiaan.
Siirtyminen univaiheiden välillä
Yön aikana käyt läpi viisi univaihetta, pyöräilet kevyemmästä unesta raskaampaan uneen, nopeaan silmänliikenteeseen (REM) uneen ja takaisin kevyempään vaiheeseen yhä uudelleen ja uudelleen.
Suurimman osan ajasta siirtymät univaiheiden välillä jäävät huomaamatta. Vauvoilla ja taaperoilla siirtymät voivat kuitenkin olla järkyttäviä, koska se merkitsee muutosta heidän tilassaan, jota he eivät vielä ymmärrä tai eivät voi vielä jättää huomiotta.
Jos esimerkiksi vauvasi nukahtaa aina pullon kanssa ja sitten herää keskellä yötä ilman pulloa, hän saattaa itkeä, koska nukahtamisrutiinista puuttuu jotain. Vauvasi ei ehkä ole täysin hereillä, mutta hänellä saattaa olla tunne, että jokin ei ole normaalia.
Parasomnia
Unihäiriöt, kuten unissakävely ja REM-unikäyttäytymishäiriö (tila, jossa henkilö pääasiallisesti näyttelee unta vielä nukkuessaan – puhuu ja liikkuu, joskus aggressiivisesti), kuuluvat kattotermiin ”parasomnia”.
Parasomniajaksoja voi esiintyä milloin tahansa unisyklin aikana. Heillä on tapana kulkea perheissä, joten syy voi olla geneettinen.
Stressi ja ahdistus
Stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa lapseen tai aikuiseen monin tavoin, mukaan lukien uni-itku ja mielialan muutokset. Jos tunnet ahdistusta ja et tiedä kuinka hallita tunteitasi, voit saada sinut itkemään normaalia useammin, olipa kyseessä sitten herääessäsi tai koko päivän.
Taustalla oleva sairaus
Vauva, jolla on hengityshäiriö, kuten astma tai närästystä aiheuttava refluksi, voi herätä itkien fyysisestä epämukavuudesta.
Aikuiset eivät todennäköisesti herää itkemään kivun tai epämukavuuden vuoksi. Mutta sairaus, kuten krooninen selkäkipu tai syöpä, voi muuttua niin vakavaksi, että heräät itkemään.
Tietyt silmäsairaudet, kuten sidekalvotulehdus tai allergiat, voivat saada silmäsi juoksemaan nukkuessasi. Vaikka tämä ei ole itkemistä emotionaalisessa mielessä, se on oire, joka voi lisätä kyynelten tuotantoa.
Aikuisilla herääminen itkemään
Mielialahäiriöt, kuten ahdistuneisuus ja masennus, ovat yleensä suurin syy aikuisten itkuun.
Jos sinulla ei ole diagnosoitu häiriötä, harkitse itkuun heräämistä tärkeänä oireena, josta on keskusteltava lääkärin kanssa.
Tutki viimeaikaisia tunteitasi ja käyttäytymistäsi ja etsi muutoksia, jotka voivat viitata mielialahäiriöön. Kysy ystäviltäsi tai läheisiltäsi, ovatko he havainneet mielialaan tai käyttäytymiseen liittyviä muutoksia.
Uni-itku eläkeläisillä
Kun unitkua esiintyy vanhemmilla aikuisilla, syy voi liittyä enemmän dementiaan kuin mielialahäiriöön. Se voi kuitenkin olla tekijöiden yhdistelmä. Vanhemmat aikuiset voivat joutua helpommin muutokseen tai emotionaaliseen stressiin, joten he saattavat itkeä öisin.
Myös fyysiset sairaudet, kuten niveltulehdus tai muut ikään liittyvät sairaudet, voivat aiheuttaa niin paljon kipua, että seurauksena on kyyneleet.
Jos sinä tai vanhempi rakkaasi kokee itkua unessa säännöllisesti, keskustele lääkärin kanssa. Fyysinen tai emotionaalinen tila voi vaikuttaa tähän uuteen käyttäytymiseen.
Herääminen itkuhoitoon
Oikea hoito unitkulle riippuu sen syystä.
Jos vauvasi herää itkien usein, kerro asiasta lastenlääkärille. Jos univaiheen siirtymät ovat syyllisiä, pikkuisen auttaminen nukahtamaan itsekseen voi vähentää vaikeuksia yön aikana. Jos ongelma on fyysinen sairaus, sen tehokkaan hoidon pitäisi saada kyyneleet poistumaan.
Vanhemmat lapset ja aikuiset tulisi myös arvioida sairauksien tai psyykkisten ongelmien varalta, jos he heräävät itkemään. Nämä ihmiset voivat hyötyä uniasiantuntijan käynnistä. Painajaiset ja parasomnia ovat unihäiriöitä, joita voidaan hoitaa.
Jos uskot, että suru aiheuttaa kyyneleesi, harkitse neuvonantajan ottamista kertomaan tunteistasi. Suruun liittyvien tunteiden ja ajatusten käsitteleminen päivän aikana voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.
Lapset ja aikuiset, joilla on merkkejä masennuksesta, ahdistuksesta tai stressistä, joita on liian vaikea hallita yksin, voivat hyötyä jostain terapiamuodosta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on laajalti käytetty lähestymistapa, joka auttaa henkilöä oppimaan ajattelemaan tilannetta eri tavalla muuttaakseen emotionaalisia ja käyttäytymisreaktioitaan siihen.
Takeaway
Jos sinä tai lapsesi heräät itkemään harvoin, se ei vaadi lääkärin tai mielenterveysalan ammattilaisen huomiota. Useimmat unen itkemisen syyt ovat hallittavissa tai häviävät itsestään aikanaan.
Yökauhuista kärsivillä lapsilla on taipumus kasvaa niistä yli, kun he saavuttavat teini-iän.
Aikuisilla, joilla on yökauhuja, voi olla todennäköisemmin psyykkinen tila. Vaikka tällaiset sairaudet ovat vakavia, niitä voidaan yleensä hoitaa tehokkaasti terapialla ja tuella kotona.
