Serotoniinilla on monenlaisia toimintoja ihmiskehossa. Ihmiset kutsuvat joskus serotoniinia onnelliseksi kemikaaliksi, koska se edistää hyvinvointia ja onnea.
Serotoniinin tieteellinen nimi on 5-hydroksitryptamiini (5-HT). Serotoniinia on pääasiassa aivoissa, suolistossa ja verihiutaleissa.
Serotoniini on välittäjäaine, ja jotkut tutkijat pitävät sitä myös hormonina. Keho käyttää serotoniinia viestien lähettämiseen hermosolujen välillä.
Serotoniinilla on merkitystä mielialalla, tunteilla, ruokahalulla ja ruoansulatuksella. Melatoniinin edeltäjänä serotoniini auttaa säätelemään unen ja herätyksen jaksoja ja kehon kelloa.
Monet tutkimukset ovat tarkastelleet serotoniinia ja sen vaikutuksia, mutta meillä on vielä paljon opittavaa.
Tässä artikkelissa selitämme serotoniinin roolia kehossa, serotoniiniin vaikuttavien lääkkeiden käyttöä, serotoniinipuutteen sivuvaikutuksia ja oireita sekä kuinka nostaa serotoniinitasoja.
Mikä on serotoniini?

Serotoniini on seurausta tryptofaanin yhdistämisestä tryptofaanihydroksylaasin kanssa. Tryptofaani on proteiinien komponentti ja tryptofaanihydroksylaasi on kemiallinen reaktori. Yhdessä ne muodostavat 5-HT: n eli serotoniinin.
Suolisto ja aivot tuottavat serotoniinia. Serotoniinia esiintyy myös verihiutaleissa ja sillä on rooli keskushermostossa (CNS).
Koko kehossa esiintyvä serotoniini vaikuttaa moniin fyysisiin ja psyykkisiin toimintoihin.
Serotoniinia esiintyy myös eläimissä, kasveissa ja sienissä. Tästä syystä jotkut ihmiset ovat pitäneet ruokaa serotoniinin lähteenä.
Serotoniini ei voi ylittää veri-aivoesteen. Tämä tarkoittaa sitä, että aivojen on tuotettava kaikki tarvitsemansa serotoniini. Masennuksen ja muiden mielenterveysongelmien hoidot eivät toimita serotoniinia suoraan, mutta aiheuttavat reaktioita, jotka voivat nostaa serotoniinitasoja aivoissa.
Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että serotoniinin lähteet muilla alueilla, kuten ruoansulatuskanavassa, voivat toimia aivoissa serotoniinista riippumatta. Nämä havainnot voivat ehdottaa eri fysiologisten tilojen, kuten luun rappeutumisen, hoito- ja ehkäisymenetelmää. [1]
Serotoniinin toiminta
Välittäjäaineena serotoniini välittää signaaleja hermosolujen välillä ja säätelee niiden voimakkuutta.
Tutkijat uskovat, että serotoniinilla on rooli mielialassa ja keskushermostossa ja se vaikuttaa koko kehon toimintoihin. [2]
Serotoniini voi vaikuttaa:
- luun aineenvaihdunta
- sydän- ja verisuoniterveyttä
- silmien terveys
- veren hyytymistä
- neurologiset häiriöt
Serotoniinin ja monien kehon toimintojen välinen suhde on kuitenkin edelleen epäselvä.
Serotoniini ja masennus ja muut terveydentilat
Tutkijat eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa masennusta, mutta yksi teoria sanoo, että masennus johtuu kehon välittäjäaineiden epätasapainosta. [3]
Lääkärit määräävät yleensä selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) masennuslääkkeiksi. Yksi esimerkki on fluoksetiini (Prozac).
Normaalisti keho imeytyy uudelleen välittäjäaineeseen sen jälkeen, kun se on lähettänyt hermoimpulssin. SSRI estää elimistöä imeytymästä serotoniiniin, jolloin korkeampi serotoniinipitoisuus kiertää.
Monet ihmiset huomaavat, että SSRI auttaa lievittämään oireitaan, vaikka masennuksen ja serotoniinin välinen yhteys on edelleen epäselvä.
Yksi tutkijoiden ongelma on, että vaikka he voivat mitata serotoniinitasoja verenkierrossa, he eivät voi mitata sen tasoja aivoissa.
Tämän seurauksena he eivät tiedä, heijastavatko verenkierron serotoniinitasot aivojen serotoniinitasoa. On myös mahdotonta tietää, voiko SSRI todella vaikuttaa aivoihin.
Hiiritutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia todisteita. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että serotoniinipitoisuuksien nostaminen voi auttaa vähentämään stressiä ja masennusta, mutta muut tutkimukset osoittavat, että serotoniinipitoisuuksilla ei ole väliä. [4]
Vuonna 2015 eräässä tutkimuksessa SSRI: n käyttöä masennuksen hoitoon kutsuttiin väärinkäsitykseksi. [5]
Siitä huolimatta, vaikka tutkijat eivät ole vielä osoittaneet masennuksen serotoniiniteoriaa, SSRI auttaa monia ihmisiä.
Muut häiriöt
Masennuksen lisäksi lääkärit voivat määrätä lääkkeitä, jotka säätelevät serotoniinitasoja useiden muiden häiriöiden hoitoon, mukaan lukien:
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
- bulimia
- pakko-oireinen häiriö
- paniikkihäiriöt
- migreeni
Kuten masennuksen kohdalla, jotkut tutkijat ovat kyseenalaistaneet, onko serotoniini ainoa tekijä, joka vaikuttaa näihin häiriöihin. [6]
Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
SSRI lisää serotoniinitasoja estämällä kehoa imeytymästä uudelleen serotoniinin välittäjäaineisiin. Serotoniinitasot pysyvät korkeina aivoissa, ja tämä tila voi nostaa henkilön mielialaa.
SSRI -lääkkeet, joilla on Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksyntä masennuksen hoitoon, ovat:
- sitalopraami (Celexa)
- escitalopraami (Lexapro)
- Prozac
- paroksetiini (Paxil, Pexeva)
- sertraliini (Zoloft)
- vilazodone (Viibryd)
SSRI: n haittavaikutukset
SSRI: llä on joitain sivuvaikutuksia, mutta nämä sivuvaikutukset yleensä paranevat ajan myötä.
Haittavaikutuksia ovat:
- pahoinvointi ja oksentelu
- levottomuus ja levottomuus
- ruoansulatushäiriöt
- ripuli tai ummetus
- laihtuminen tai ruokahaluttomuus
- lisääntynyt hikoilu
- huimaus
- näön hämärtyminen
- uneliaisuus tai unettomuus
- vapiseva olo
- kuiva suu
- päänsärky
- alhainen sukupuolivietti
- erektiohäiriö
- itsemurha-ajatuksia
Joissakin tapauksissa voi olla muita haittavaikutuksia, kuten:
- mustelmia tai verenvuotoa helposti
- sekavuus
- kehon jäykkyys tai vapina
- aistiharhat
- virtsaamisvaikeudet
Serotoniinioireyhtymä
Harvoissa tapauksissa liiallisen serotoniinipitoisuutta lisäävän lääkkeen ottaminen tai kahden tällaisen lääkkeen yhdistäminen voi johtaa serotoniinioireyhtymään. Tämä on mahdollisesti hengenvaarallinen tila, joka saattaa vaatia ensiapua.
SSRI ja itsemurha
Henkilö, joka käyttää SSRI: tä masennuksen hoitoon, ei koe hyötyjä kerralla. Aluksi oireet voivat pahentua ennen parantumista. Jokaisen, joka kokee itsemurha -ajatuksia, tulisi hakea apua heti.
Yhdysvaltain FDA edellyttää, että kaikilla masennuslääkkeillä on musta laatikko, joka varoittaa itsemurhan vaarasta hoidon alkuvaiheessa, erityisesti alle 25 -vuotiailla.
Serotoniinin puutteen oireet
Yhdysvaltain kansallisen huumeiden väärinkäytön instituutin (NIDA) mukaan alhaiset serotoniinipitoisuudet voivat aiheuttaa muistiongelmia ja huonon mielialan. [7]
Nämä ovat masennuksen oireita, vaikka tutkijat eivät ole vahvistaneet yhteyttä alhaisen serotoniinipitoisuuden ja masennuksen välillä.
NIDA toteaa, että kun ihmiset käyttävät tiettyjä virkistyslääkkeitä, kuten MDMA: ta (ekstaasia), keho vapauttaa suuria määriä serotoniinia.
Tämä toimenpide voi johtaa serotoniinipuutokseen ja huonoon mielialaan, sekavuuteen ja muihin oireisiin, jotka kestävät useita päiviä.
Eläinkokeet ovat osoittaneet, että nämä lääkkeet voivat vahingoittaa serotoniinia sisältäviä hermoja ja aiheuttaa pitkäaikaisia haittavaikutuksia.
Kuinka nostaa serotoniinitasoja
Jotkut luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa lisäämään kehon serotoniinitasoja. [8]
Näitä luonnollisia korjaustoimenpiteitä ovat:
- harjoitellaan meditaatiota
- kevyt hoito, jo käytössä kausiluonteisen mielialahäiriön hoitoon
- tekemällä säännöllistä liikuntaa
- syövät runsaasti tryptofaaneja sisältäviä ruokia
Ruoat, jotka voivat lisätä serotoniinitasoa
Tryptofaani on aminohappo, jota esiintyy joissakin elintarvikkeissa. Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet ravinnon tryptofaanin saannin positiivisempiin mielialatuloksiin, mahdollisesti siksi, että tryptofaani vahvistaa serotoniinitasoja. [9]
Tryptofaania sisältävät elintarvikkeet sisältävät:
- kana
- munat
- juusto
- soijatuotteet
- lohi
- talbina, ohrasta valmistettu ruokalaji
Keho käyttää tryptofaania serotoniinin muodostamiseen. Tryptofaania sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa tukemaan tätä prosessia, mutta se ei tarkoita, että elimistö välttämättä imee ja käyttää tryptofaania. Lisäksi tryptofaanin määrä elintarvikkeissa voi olla liian pieni erottamiseksi.
Banaanit sisältävät serotoniinia, mutta banaanit voivat parantaa ihmisen mielialaa vain, jos banaanien serotoniini saavuttaa aivot. Näin ei tapahdu.
Eräässä tutkimuksessa joukko vanhempia ihmisiä paransi kognitiivisten testien pisteitä tryptofaanilisien ottamisen jälkeen 12 viikon ajan.
Ihmisten tulisi puhua lääkärille ennen lisäravinteiden käyttöä, jos on olemassa haittavaikutusten vaara.
Serotoniini ja suolen ja aivojen akseli
Tutkijat ovat yhä kiinnostuneempia ajatuksesta, että suolen mikrobiota voi vaikuttaa hermostoon-myös käyttäytymiseen, mielialaan ja ajatteluun-suolen ja aivojen akselin kautta. [10]
Jos ajatus on totta, serotoniini voi tarjota ratkaisevan linkin. Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavalio ja suoliston mikrobiota voivat vaikuttaa rooliin ahdistuksen ja masennuksen kaltaisten tilojen ehkäisyssä ja hoidossa.
Yhteenveto
Serotoniinilla tai onnellisella kemikaalilla on rooli erilaisissa fyysisissä ja psyykkisissä toiminnoissa.
SSRI -lääkkeet ovat serotoniinipitoisuuksiin vaikuttavia lääkkeitä. Nämä lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan masennuksen oireita, vaikka asiantuntijat ovat edelleen epävarmoja siitä, miten se toimii.
Jokaisen, joka harkitsee lääkkeen tai lisäaineen ottamista, joka vaikuttaa serotoniinitasoihin, tulee ensin neuvotella lääkärin kanssa varmistaakseen, että se on turvallista käyttää.
Viitemateriaali
[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S001457931500455X#
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25089765
[5] https://www.bmj.com/content/350/bmj.h1771
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[7] https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/mdma-ecstasy-abuse/what-are-mdmas-effects-on-brain
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/
.