Laiska suolen oireyhtymä, jota kutsutaan myös hidas suolen ja hidas suoli, on tila, johon liittyy ummetuksen oireita ja kivuliaita suolen liikkeitä.
Jotkut ihmiset käyttävät ”laiska suolen oireyhtymää” erityisesti kuvaamaan tapaa, jolla suolistosi käyttäytyy laksatiivien toistuvan käytön jälkeen. Kun sinulla on tämä sairaus, paksusuolesi on hidas kuljettamaan jätettä kehosi ruoansulatuskanavan läpi.
Laiska suolen oireyhtymä voi olla krooninen, ja oireita esiintyy melko usein, ellei aina. Mutta elämäntapamuutokset ja ruokavaliomuutokset voivat auttaa parantamaan oireita.
On tapauksia laiska suolen oireyhtymästä, joka vaatii lääkärin valvontaa ja diagnoosia. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja laiskasta ulosteesta ja hitaasta suolen liikkeistä sekä siitä, milloin mennä lääkäriin.
Mistä tämä johtuu?
Joka kerta kun syöt, hermosi lähettävät signaalin ruoansulatuskanavallesi aloittaakseen toimintosarjan.
Ruoansulatuselimistösi lihakset siirtävät ruokaa eteenpäin aallonpituusliikkeellä, jota kutsutaan peristaltiksi. Mutta tämä liike voidaan estää, hitaammin kuin sen pitäisi olla tai se ei ole tarpeeksi voimakas supistuminen siirtämään ruokaa eteenpäin.
Suolistoon liittyvät refleksit voivat heiketä tai heikentyä seuraavista syistä:
- rajoitetut ruokailutottumukset
- syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- huumeiden käyttöä
- anestesia
- riippuvuus laksatiiveista
Myös muita syitä heikompiin lihaksiin voi olla. Joskus syy on jopa niin yksinkertainen, että ruokavaliossasi ei ole tarpeeksi kuitua tai vettä.
Hoitovaihtoehdot
Hoidot voivat vaihdella hitaan suoliston syystä riippuen. Tässä on joitain ratkaisuja, joita voit yrittää kannustaa useammin ja helpommin kulkeutuviin suolen liikkeisiin.
Ruokavalion muutokset
Viivästynyt tai hitaampi ulostaminen voi johtua kuidun puutteesta ruokavaliossasi. Ruokavalio, joka korostaa luonnollisia, jalostamattomia hedelmiä ja vihanneksia, voi käynnistää ruoansulatuksen ja auttaa sinua saamaan säännöllisemmän, ellei sinulla ole IBS, gastropareesi tai muu krooninen maha-suolikanavan sairaus.
Hyviä kuidun lähteitä ovat mm.
-
mantelit ja mantelimaito
-
luumut, viikunat, omenat ja banaanit
-
ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaali ja bok choy
-
pellavansiemenistä, auringonkukansiemenistä ja kurpitsansiemenistä
Harkitse myös kahdesta neljään lasillista vettä päivittäiseen rutiiniin.
Meijerituotteiden käytön rajoittaminen, jota voi olla vaikea sulattaa, ja valkaistujen, käsiteltyjen ja voimakkaasti säilöttyjen leivonnaisten leikkaaminen voi myös auttaa. Jäätelö, perunalastut ja pakasteateriat sisältävät vähän tai ei ollenkaan kuitua, ja niitä tulee välttää.
Ruoansulatusjärjestelmää kuivattavan kahvin juonnin vähentäminen voisi myös olla tapa tasapainottaa suolen toimintaa.
Lisäksi psylliumia sisältävien, reseptivapaasti myytävien kuitulisäaineiden lisääminen on osoitettu
Luonnolliset laksatiivit
Keinotekoiset laksatiivit voivat pahentaa laiska suolen oireita tai jopa aiheuttaa sairauden. Mutta on olemassa luonnollisia laksatiiveja, joita voit yrittää saada ruoansulatus takaisin vauhtiin.
3–4 kupillisen vihreää teetä lisääminen päivittäiseen rutiiniin saattaa parantaa ruoansulatustasi.
Agar-puun lehtien käyttäminen hellävaraisena, luonnollisena laksatiivina ei todennäköisesti aiheuta joidenkin muiden kemiallisten laksatiivien sivuvaikutuksia.
Probiootit
Probioottisten lisäravinteiden ottaminen
Probioottisten ruokien, kuten kimchin, hapankaalin ja jogurtin, syöminen on toinen tapa kuluttaa eläviä probioottibakteerikantoja.
Harjoittele
Kevyt harjoitus voi ohjata veren kiertämään vatsan läpi. Joillekin ihmisille tämä saa järjestelmän toimimaan. Jatkuva harjoittelu voi vaikuttaa laiska suolen oireisiisi pitämällä ruoansulatuskanavasi päällä ja aktiivisena. Jotkut jooga-asennot voivat jopa auttaa lievittämään ummetusta.
Säädä kylpyhuoneen käyttäytymistä
Markkinoilla on tuotteita, joiden mukaan asennon vaihtaminen ulostamisen aikana voi parantaa kylpyhuoneen johdonmukaisuutta ja helpottaa käyttöä. Anekdoottisesti tämä näyttää toimivan joillekin ihmisille.
Jos olet kokenut laiska suolen oireita, kannattaa ehkä tutustua johonkin näistä tuotteista, jotka muuttavat jalkojen kulmaa enemmän ”kyykkyyn” kuin istuma-asentoon wc-matkoilla. Tässä on näkemyksemme siitä, toimiiko Squatty Potty todella.
Jos ummetusongelmasi palaavat jatkuvasti, vaikka ruokavaliosi ja elämäntyylisi muuttuvat, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa. Harvinaisissa tapauksissa laiska suoli voi tarkoittaa vakavampaa terveydentilaa. Sinun tulee myös soittaa lääkärillesi, jos sinulla on:
- verta ulosteessa tai wc-paperissa
- kipu ulosteessa
- peräsuolen kipu tai paine ulosteen kanssa tai ilman
- vaikea vatsakipu
- ripuli, johon liittyy korkea kuume (yli 101 astetta), vilunväristykset, oksentelu tai huimaus
- ripuli tai ummetus, joka kestää yli kaksi viikkoa
