Kelatoitu sinkki on eräänlainen sinkkilisä. Se sisältää sinkkiä, joka on kiinnitetty kelatoivaan aineeseen.
Kelatointiaineet ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka sitoutuvat metalli-ioneihin (kuten sinkkiin) muodostaen vakaan, vesiliukoisen tuotteen, joka imeytyy helposti kehoon.
Sinkkilisäravinteita käyttävät ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi sinkkiä tavallisesta ruokavaliostaan. Sinkki on välttämätön hivenaine, joka on elintärkeä terveydelle.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kelatoidun sinkin eduista, kuinka paljon sinun tulee ottaa, jos sinulla on sinkin puutos, ja vuorovaikutuksista, joista sinun on oltava tietoinen.
Miksi tarvitsemme sinkkiä?
Sinkki on hivenravinne, jota löytyy soluista kaikkialla kehossasi. Mukaan
- auttaa immuunijärjestelmääsi puolustautumaan viruksia ja bakteereja vastaan
- tukee kehosi proteiinin tuotantoa
- auttaa kehoasi tekemään DNA:ta (kaikkien solujen geneettistä materiaalia)
- tukee haju- ja makuaistiasi
- auttaa haavoja paranemaan
Mikä on kelatoitu sinkki?
Kelatoitu sinkki on sinkkilisä, joka imeytyy helposti elimistöön.
Koska kehosi on vaikea imeä sinkkiä tehokkaasti yksinään, sinkki liitetään usein kelatoivaan aineeseen ravintolisissä. Kelatoiva aine on aine, joka sitoutuu sinkin kanssa muodostaen paremmin imeytyvän lopputuotteen.
Kelatoidun sinkin tyypit
Kelatoitua sinkkiä valmistetaan pääasiassa käyttämällä jotakin seuraavista yhdisteistä: aminohapot tai orgaaniset hapot.
Aminohappoja
- asparagiinihappo: käytetään sinkkiaspartaatin valmistukseen
- metioniini: käytetään sinkkimetioniinin valmistukseen
- monometioniini: käytetään sinkkimonometioniinin valmistukseen
Orgaaniset hapot
- etikkahappo: käytetään sinkkiasetaatin valmistukseen
- sitruunahappo: käytetään sinkkisitraatin valmistukseen
- glukonihappo: käytetään sinkkiglukonaatin valmistukseen
- oroottihappo: käytetään sinkkiorotaatin valmistukseen
- pikoliinihappo: käytetään sinkkipikolinaatin valmistukseen
Saatavilla on myös sinkkilisäaineita, joissa sinkki on yhdistetty epäorgaanisiin happoihin, kuten sulfaatteihin (sinkkisulfaatti) ja oksideihin (sinkkioksidi).
Minkä tyyppisellä kelatoidulla sinkillä on paras imeytyminen?
Helposti imeytyviä sinkkilisätyyppejä ovat:
- sinkkipikolinaatti
- sinkkisitraatti
- sinkkiasetaatti
- sinkkimonometioniini
Kuinka paljon sinkkiä minun pitäisi ottaa?
Mukaan
| Ikä | Uros | Nainen |
| 0-6 kuukautta | 2 mg (riittävä saanti) | 2 mg (riittävä saanti) |
| 7-12 kuukautta | 3 mg | 3 mg |
| 1-3 vuotta | 3 mg | 3 mg |
| 4-8 vuotta | 5 mg | 5 mg |
| 9-13 vuotta | 8 mg | 8 mg |
| 14-18 vuotta | 11 mg | 9 mg |
| 19+ vuotta | 11 mg | 8 mg |
Raskaana olevat ihmiset tarvitsevat hieman enemmän sinkkiä kuin suositellaan ihmisille, jotka eivät ole raskaana. Raskaana olevat teini-ikäiset tarvitsevat 12 mg ja aikuiset 11 mg sinkkiä päivittäin; imettävät teini-ikäiset ja aikuiset tarvitsevat 13 mg ja 12 mg.
Voinko saada liikaa sinkkiä?
Kyllä, on mahdollista saada liikaa sinkkiä ruokavalioosi. Tämän merkkejä ovat mm.
- ruokahalun menetys
- vatsakramppeja
- pahoinvointi
- oksentelua
- ripuli
- alhainen kuparipitoisuus
- alempi immuniteetti
- alhainen ”hyvän” kolesterolin (HDL) taso
Voinko saada liian vähän sinkkiä?
Riittämättömällä sinkin määrällä ruokavaliossasi voi olla seuraavia vaikutuksia:
- hidas kasvu imeväisille ja lapsille
- seksuaalisen kehityksen viivästyminen nuorilla
-
impotenssi miehillä
- hiustenlähtö
- ripuli
- iho- ja silmähaavoja
- painonpudotus
- ongelmia haavan paranemisessa
- heikentynyt kyky maistaa ja haistaa ruokaa
- alentunut vireystaso
Sinkin puute on harvinaista Pohjois-Amerikassa
Kuka on vaarassa saada sinkin puutos?
Niitä, joilla on riski saada riittämätön määrä sinkkiä, ovat:
- kasvissyöjät
- ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten krooninen munuaissairaus, krooninen maksasairaus, diabetes tai sirppisolusairaus
- ihmiset, joilla on tiettyjä ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus
- ihmiset, jotka käyttävät alkoholia väärin
- raskaana oleville ja imettäville naisille
- vanhemmille vauvoille, jotka saavat yksinomaan imetystä
- ihmiset, jotka ottavat liikaa kuparia (koska sinkki ja kupari kilpailevat imeytymisestä)
Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa
Mayo Clinicin mukaan on olemassa riski, että sinkkilisät ovat vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joita saatat käyttää, mukaan lukien:
- Kinoloni- tai tetrasykliiniantibiootit: Sinkki voi vaikuttaa tämän tyyppisten antibioottien imeytymiseen. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, auttaako sinkkilisän ottaminen 2 tuntia ennen tai 4–6 tuntia näiden antibioottien jälkeen estämään tämän vuorovaikutuksen.
- Penisillamiini (Depen, Cuprimine): Tämä lääke voi vähentää sinkin määrää kehossasi. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, voitko ottaa sinkkilisän 2 tuntia ennen penisillamiinia tämän vuorovaikutuksen välttämiseksi.
- Tiatsididiureetit: Nämä verenpainelääkkeet lisäävät sinkin määrää, jonka menetät virtsatessa. Keskustele lääkärisi kanssa sinkkilisien ottamisesta käyttäessäsi tämäntyyppisiä diureetteja.
Tarvitset sinkkiä useisiin elintärkeisiin terveyshyötyihin, kuten immuunijärjestelmän toimintaan, DNA-synteesiin ja kasvuun. Kelatoitunut sinkki imeytyy helpommin elimistöön kuin sinkki sellaisenaan.
Ennen kuin lisäät sinkkilisän ruokavalioosi, keskustele suunnitelmistasi lääkärin kanssa. Ne voivat auttaa varmistamaan, että otat oikean annoksen ja että lisäosa ei vaikuta negatiivisesti muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
